yoga

Yoga și pierderea în greutate merg împreună? Din ce în ce mai mulți bărbați și femei pun această întrebare și, la prima vedere, exercițiile de yoga și pozițiile de slăbire sunt contraproductive. Majoritatea oamenilor le percep ca fiind prea lente sau pasive, dar multe depind de ceea ce practicați în mod specific.

Deși yoga nu este destinat în primul rând pierderii în greutate, poate fi folosit pentru a pierde o parte din kilogramele în plus. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă concentrați asupra pierderii în greutate în mod cuprinzător și să vă dați seama că aspectul corpului dvs. și cât de mult cântăriți este rezultatul mai multor influențe și factori. Cu toate acestea, minimul pe care îl puteți obține cu yoga este o respirație mai bună și un sprijin muscular.

Yoga și efectul său asupra pierderii în greutate

Yoga este un exercițiu care își propune să consolideze forța, echilibrul, flexibilitatea și performanța mușchilor și a corpului, dar servește și la calmarea, relaxarea și relaxarea minții. Deși nu este destinat în primul rând pierderii în greutate, îl poate ajuta dacă respectați câteva reguli.

Yoga și exercițiile sale nu au un ritm ridicat și nu sunt prea intense, dar acesta este avantajul lor. Exercițiile mai lente și mai fine și implicarea unui număr mare de părți musculare, împreună cu întinderea lor, sunt cel mai puternic aspect al acestui mod de a întări mușchii și de a arde calorii. Adăugați la respirația adecvată, care este, de asemenea, un mare avantaj.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cele mai importante principii care vă ajută să practicați yoga sunt pierderea în greutate:

  • regularitate și longevitate, acestea sunt principii esențiale pentru ca orice exercițiu să aibă succes, în cazul exercițiilor de yoga este și mai adevărat și răbdarea este importantă
  • intensitate, este optim să practici yoga de 4 până la 5 ori pe zi și un exercițiu ar trebui să dureze cel puțin 60 de minute, ideal chiar și mai mult pentru a arde calorii mai eficient
  • exercițiu fără stomacul plin, pentru că atunci ai suficientă flexibilitate și forță pentru a efectua toate exercițiile, pozițiile și pozițiile cu intensitatea potrivită
  • alternând exerciții și poziții, nu încercați să vă concentrați doar pe o parte a mușchilor, cum ar fi abdomenul, fesele, coapsele, șoldurile sau spatele, ci percepeți exercițiul în mod cuprinzător

Efectul pozitiv indirect pe care yoga îl are asupra pierderii în greutate și care este subestimat este calmarea generală a corpului și inducerea bunăstării mintale. Minimizarea nivelurilor de cortizol, un hormon de stres cunoscut, este de asemenea importantă pentru optimizarea greutății.

PENTRU CINE, YOGA, EXERCITIILE DE LUMINARE SUNT IMPORTANTE

Atunci când compară activitatea și caloriile arse, mulți oameni uită că nu toată lumea poate pierde în greutate într-un mod agresiv și intens. Cel mai adesea, acestea sunt persoane cu anumite complicații și limitări de sănătate, iar yoga este ideală pentru ei.

Ce exercițiu de yoga pentru slăbit este cel mai bun

Înainte de a începe să faceți exerciții specifice de yoga pentru a slăbi, nu uitați să vă încălziți corpul și mușchii prin întindere. Cel mai bun lucru este Power Yoga, atunci când începeți să respirați corect și mai ales vă obțineți inima la ritmul cardiac optim.

Apoi, puteți trece la aceste exerciții pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate:

Poziția pisicii: Cel mai simplu exercițiu pentru spate și mușchii abdomenului este poziția pisicii. Îngenunchează pe toate cele patru membre, în special pe genunchi și pe palme. Cu o respirație, îndoiți spatele în sus și capul în jos, dimpotrivă, expirați, împingeți trunchiul în jos și capul în sus.

Poziția cobrei: A doua poziție axată în principal pe mușchii abdominali este poziția cobrei. Intindeți-vă pe burtă și cu fața în jos, cu picioarele întinse. Ridicați încet trunchiul și capul cu ajutorul brațelor întinse, țineți un minut și reveniți cu expirația.

Locația podului: Acest exercițiu este bun pentru întinderea și întărirea mușchilor abdominali, dar ajută și la spate, brațe și picioare. Întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele și partea superioară a spatelui împotriva solului și ridicați încet șoldurile și abdomenul. Apoi reveniți la poziția inițială.

Locația bărcii: Pe mâini, spate, abdomen și picioare este, de asemenea, o poziție eficientă a bărcii. Așezați-vă pe covor și cu fesele, în special partea superioară a acestuia, închideți-vă de sol. Ridică apoi ambele picioare și întinde brațele până la degetele de la picioare. Respirați lent.

Poziția de președinte: Un exercițiu la fel de interesant este poziția scaunului. Stați în poziție verticală, uniți-vă picioarele și țineți brațele întinse de-a lungul corpului. Cu o respirație, ridicați-le și îndoiți ușor genunchii, ca și când ați dori să vă așezați. Cu expirația, dimpotrivă.

Poziția leagănului: Ultimul exercițiu care vă va ajuta pe spate, trunchi și abdomen este poziția leagănului. Culcați-vă de partea voastră, țineți-vă mâinile lângă corpul din spate. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și încercați să apucați gleznele din spate cu mâinile încordate. Apoi eliberați poziția.

Alte modalități de a face față problemelor de slăbit acasă

În plus față de exercițiile și pozițiile de yoga menționate anterior pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă formați mai bine corpul, amintiți-vă că pierderea în greutate este un proces complex. Aceasta include nu doar exerciții și exerciții pentru arderea caloriilor, ci și măsuri pentru optimizarea aportului lor.

De asemenea, este foarte important să afectăm metabolismul general:

Îmbarcare

Baza în ceea ce privește aportul optim de calorii este dieta. Pentru un metabolism și o digestie mai bune, este necesar să mâncați mai des și în doze mai mici și să includeți în dietă în principal fructe, legume și carne slabă. În schimb, evitați dulciurile și semifabricatele.

Regimul de băut

Un alt aspect foarte important din punct de vedere al slăbirii este regimul de băut. Chiar și în acest caz, este necesar să beți regulat pe tot parcursul zilei și de preferință în doze mai mici de 1 până la 2 dcl, apa, sucurile de fructe, ceaiurile din plante și, din când în când, cafeaua de calitate cu cofeină sunt ideale.

Măsuri de regim

Cu toate acestea, mâncarea și băutura nu sunt suficiente pentru a îmbunătăți stilul de viață și pentru a promova pierderea în greutate, dar sunt necesare schimbări mai mari. Acestea ar trebui să includă exerciții fizice regulate, cum ar fi alergatul, înotul și mersul pe jos, reducerea stresului și epuizarea excesivă de la locul de muncă și dormirea și odihna suficientă.

Preparate specializate

Dacă doriți să vă ajutați să pierdeți în greutate și mai mult și chiar mai eficient, puteți apela și la produse și preparate specializate. Acestea pot fi ceaiuri, tablete și picături care ajută la accelerarea metabolismului, la arderea grăsimilor sau la reducerea poftei de mâncare.

REZULTATELOR AU DORIT MAI MULT

Când vine vorba de aceste opțiuni și măsuri pentru a promova pierderea în greutate, inclusiv exerciții de yoga, este nevoie de ceva timp. Nu vă așteptați la miracole de la o zi la alta, dimpotrivă, pierderea în greutate este o afacere pe termen lung. Menținerea greutății optime este un lucru pe tot parcursul vieții.

Suplimente nutritive și preparate pentru slăbit

Dacă doriți să susțineți pierderea în greutate prin produse specifice, există mai multe tipuri și tipuri disponibile. Unele se adresează unor zone specifice, precum metabolismul, altele au un efect general și complex de slăbire.

Există mai multe forme și forme ale acestor produse disponibile:

Puteți ajunge la preparate sub formă de ceaiuri și ceaiuri, dar și la suplimente nutritive sub formă de tablete, capsule și picături, care au o compoziție foarte bogată de substanțe

Avantajele pentru toate aceste forme de preparate sunt următoarele proprietăți:

  • vânzarea lor nu face obiectul unui examen medical sau al unei rețete
  • de obicei conțin doar substanțe active naturale, adică au un efect natural
  • este posibilă utilizarea pe termen lung, dar baza este dozarea regulată

În funcție de tipul și marca specifică, compoziția poate conține culturi probiotice, enzime digestive sau ajutoare digestive, precum și diverse extracte de plante care reduc pofta de mâncare, aminoacizi de tipul L-Carnitină care susțin metabolismul și extracte de condimente care accelerează arderea grăsimilor, desigur.în cadrul efectului de susținere.

Avantajul acestor produse este dozarea simplă exact conform instrucțiunilor producătorului. În cazul ceaiurilor, puteți prepara atât băuturi gata preparate, cât și ceaiuri uscate pentru prepararea lor. Cu toate acestea, cea mai bună alegere este produsele finite sub formă de suplimente nutritive și tablete.

În cazul lor, puteți ajunge și la preparate mai complexe care vă vor ajuta atât cu digestia, cât și cu arderea grăsimilor și împotriva apetitului excesiv. Avantajul lor este, de asemenea, compoziția naturală și mai ales acțiunea, mai multe conțin, de asemenea, stimulente cunoscute, cum ar fi cofeina sau extracte de portocale sălbatice și ceai verde pentru un metabolism mai bun.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și produse pentru slăbit

Deoarece toate preparatele și produsele menționate sunt disponibile gratuit, este posibil să le cumpărați fără prescripție medicală, chiar și de acasă. Farmaciile online oferă cea mai bună combinație de sortiment, comenzi convenabile și simple și experiență profesională.

Puteți ajunge în principal la mărcile mai cunoscute de tip [lekaren], care au următoarele avantaje:

  • o gamă largă de diferite mărci și tipuri de produse, dintre care cele mai multe sunt în stoc
  • prețuri mai bune, nu numai pentru preparatele în sine, ci și pentru livrare
  • mai multe opțiuni de plată, fie în numerar, fie în numerar
  • mod ușor de comandat, în multe cazuri fără înregistrare

O comandă online la farmacie este foarte asemănătoare cu o achiziție într-un magazin electronic obișnuit, trebuie doar să puneți produsele pe care doriți să le cumpărați în coș și apoi să introduceți datele, metoda de plată și să alegeți un serviciu de curierat. Farmacia și compania de livrare se vor ocupa de toate.