La cuvânt yoga probabil că fiecare dintre noi ne putem gândi la lucruri diferite. Unii o știu doar din poveștile prietenilor și articolele de pe Internet, alții caută în mod regulat scutirea de tensiunea și stresul cotidian sau o folosesc ca o scurtă pauză pentru odihnă, în timpul căreia se relaxează și vin cu alte gânduri. Deci, ce este yoga și cum ne-a ajutat să facem față cerințelor vieții de milenii?

antic

Yoga este un nume derivat din vechiul cuvânt indian „yoga”, a cărui traducere literală este ham, conexiune (suflet la forțe supranaturale). Indică direcția filozofico-religioasă asociată cu un grup de teorii și practici ale meditației. Yoga este un termen larg care combină o serie de practici și direcții existente, dintre care unele sunt asociate hindus, alții budist sau genie ştiinţă. Printre cele mai faimoase direcții din lume se numără hatha yoga A raja (raja) yoga.

Yoga în trecut

Sursele istorice nu sunt de acord cu privire la momentul și locul în care a avut loc predarea yoga. Se crede că dezvoltarea inițială a yoga vine din perioadă Cultura Harapp (civilizația din bazinul fluviului Indus în anii 3300 - 1900 î.Hr.). Surse din India de Est menționează, de asemenea, învățăturile yoga în 1500-600 î.Hr. Înregistrări ale școlilor filosofice ale celor trei religii menționate datând din 500-200 î.Hr. ele conțin deja o teorie mai cuprinzătoare a yoga - pentru prima dată a existat o legătură între cuvântul yoga și învățătura menționată în lucrare Katha Upanishad, care datează din secolele III-V î.Hr. Această colecție definește yoga ca starea sacră a controlului absolut al minții, corpului și simțurilor cuiva și oferă prima bază teoretică pentru înțelegerea acesteia.

Predarea yoga a persistat în dispariția civilizațiilor indiene antice și a fost păstrată în înregistrări mai noi - textele medievale descriu diferite forme noi de yoga, de exemplu:

  • Bhakti Yoga - originea acestui curent datează din secolele VI - IX d.Hr .; această teorie hindusă se referă la devotamentul față de o singură zeitate „personală” - conform învățăturilor Bhakti, fiecare persoană ar trebui să-și găsească și să se închine zeului său personal.
  • Tantra - o ramură a yoga care își are originea în secolul al V-lea d.Hr. În Evul Mediu, predarea tantrei a evoluat în hatha yoga, una dintre cele mai faimoase școli de yoga de astăzi.
  • Zen - învățăturile Zen, ca un flux de budism puternic influențat de taoism, au evoluat în a doua jumătate a primului mileniu d.Hr. Teoriile zen includeau, pe lângă tehnicile tradiționale de yoga, noi, speciale.

Yoga modernă

Tehnicile de yoga au funcționat în civilizațiile indiene de milenii, dar nu au devenit cunoscute de restul lumii decât în ​​secolul al XIX-lea, când Regatul Unit a ocupat India. În această perioadă, un număr de indieni au pătruns în lume texte, care au adus informații noi și necunoscute umanității. A existat un interes imediat pentru yoga și alte învățături indiene, în special în rândul europenilor. Munca unui medic bengalez a contribuit la dezvoltarea yoga Nobina Chundera Pala, care în 1851, în cartea sa Dezbaterea despre filosofia yoga, a introdus yoga necunoscută publicului larg.

O altă personalitate importantă care a contribuit la dezvoltarea yoga a fost un călugăr indian Swami Vivekananda (1863-1902), care a călătorit în Europa și SUA în anii 1990 unde a condus seminarii și întâlniri unde a ținut prelegeri despre filosofia și tehnicile yoga. Prin urmare, este considerat primul „instructor de yoga” din lume.

Termenul yoga este acum în mare măsură asociat cu o formă de exercițiu fizic, care se datorează civilizației europene și nord-americane. Acestea au făcut yoga și alte învățături indiene la începutul secolului al XX-lea tendință culturală. Interesul culturii occidentale pentru moștenirea spirituală a Indiei a culminat în anii 1960, când în India au fost înființate o serie de școli neo-hinduse, cu accent pe predarea imigranților din Occident. În această perioadă, au fost printre cei mai renumiți profesori și instructori Sivananda Saraswati A Tirumalai Krishnamacharya. Acești călugări indieni au contribuit la dezvoltarea rapidă a hatha yoga în rândul imigranților și ulterior și-au predat tehnicile în străinătate. Munca lor a contribuit la o creștere rapidă a conștientizării yoga în următoarele decenii.

Efecte

Efectele tehnicilor de yoga, cum ar fi exercițiul fizic, au fost studiate de experți de mult timp. Multe întrebări legate de vindecarea și efectele terapeutice ale yoga încă nu au primit răspuns. În general, însă, acestea sunt atribuite exercițiilor fizice bazate pe această învățătură indiană efecte pozitive în diferite domenii ale vieții:

    stres și tensiune mentală - Yoga permite corpului să se relaxeze activ, ceea ce sa dovedit a reduce stresul și nivelul de stres mental. Yoga este, de asemenea, recomandată ca activitate cu stres scăzut, cu efect calmant - ajută la nervozitate și oboseală. stil de viata sedentar - Exercițiile de yoga pot fi un bun ajutor pentru persoanele care își expun corpul la locuri de muncă sedentare - ajută la relaxarea corpului și oferă relaxarea necesară. terapie secundară - Yoga s-a dovedit a fi un adjuvant adecvat pentru tratamentul activ al mai multor boli. Caracterul său relaxant, calmant, cu efect benefic asupra psihicului este recomandat ca terapie adjuvantă în tratamentul tulburărilor psihice sau al depresiei.dezvoltare sanatoasa - Tehnicile de yoga pot fi eficiente ca exerciții pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor - ele ajută la întindere și pregătesc în mod corespunzător corpul pentru activitatea fizică. De asemenea, contribuie la dezvoltarea atenției și contribuie la respirația adecvată. viață armonioasă - scopul învățării yoga este realizarea armoniei corpului. Efectele sale funcționează în mod similar, încercând să îndepărteze instabilitatea din corpul nostru și să contribuie la o stare echilibrată și pașnică. Prin urmare, practicarea yoga ne poate ajuta cu stabilitatea în viață - mentală, fizică și spirituală.

Yoga pentru coloana vertebrală sau pentru slăbit?

Mulți instructori sau fani ai yoga atribuie mai mult practicii sale efectele vindecătoare. Cele mai multe dintre ele sunt nefondate, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că nu funcționează. Practicarea yoga are un efect diferit asupra fiecăruia dintre noi, ceea ce face ca cercetarea obiectivă a efectelor sale să fie foarte provocatoare. Efectele cunoscute includ:

    eliminarea durerilor de spate, lombare și gâtîmbunătățirea mobilității articulațiilor și a mușchilorreducerea grăsimii corporalecrește capacitatea vitală a plămânilor și îmbunătățește respirațiadetoxifierea organismuluiîmbunătățirea funcționării sistemului circulator și a inimiieliberare de stres

Yoga în viața de zi cu zi

Predarea yoga a găsit un loc stabil în viața multor adepți de-a lungul mileniilor. Teoriile ei îi însoțesc pe adepți de-a lungul vieții pentru a obține armonie a corpului și a minții. Yoga a fost asociată cu mult timp diferențele religioase, întrucât învățăturile ei au fost considerate de mulți drept o încercare de a răspândi religiile orientale în lumea occidentală. Această idee nu a provocat furori în rândul fanilor yoga - în secolul al XX-lea, comunitățile spirituale indiene au găsit milioane de adepți în întreaga lume. Astăzi, yoga face parte din rutina zilnică a multor oameni - de la călugării indieni până la aristocrația engleză. Predarea ei conectează comunități și culturi diferite cu un singur scop - calea către fizic armonie și stabilitate.

A exercita sau a nu exercita?

Se îndreaptă spre yoga căi diferite. Mulți oameni încep să practice yoga pentru efectele dorite, alții sunt atrași de aspectele filosofice și spirituale, alții caută o formă de timp liber. Prin urmare, pot exista diverse întrebări cu privire la selecția noastră:

Exerciții de yoga pentru începători și avansați - doar o saltea!

Tehnicile de yoga implică o serie de exerciții care se concentrează pe diferite zone ale corpului. Aceste exerciții sunt de obicei efectuate prin expunerea corpului la poziții yoga (asane). Acestea sunt prin combinarea poziției fizice a corpului cu starea mentală, care îi ajută pe exercițieni să creeze un corp și o minte armonioase. Exercițiul lor este folosit în toate cluburile de yoga, dar este ușor de făcut și în confortul casei tale. Tot ce aveți nevoie este un interes pentru exerciții fizice și un tampon, numit. jogamatka. Cele mai utilizate exerciții includ:

  • Poziții așezate și yoga așezat - în trecut, ședințele erau considerate cele mai importante asane, deoarece afectează puternic activitatea creierului și permit stări superioare de conștiință.
  • Poziții în picioare - Pozițiile în picioare conform teoriilor dezvoltă echilibru și forță și armonizează organismul.
  • Poziții pre-înclinate - se numără printre cele mai importante exerciții de yoga cu efecte benefice asupra spatelui și abdomenului, îndreaptă coloana vertebrală și comprimă organele din abdomen. De asemenea, ele înmoaie manifestările ego-ului în timpul meditației și duc la introspecție.
  • Poziții de înclinare - ajută la îndepărtarea rigidității coloanei vertebrale, întăresc mușchii spatelui și îmbunătățesc respirația. Practica lor în teoria indiană este menită să încurajeze practicantul să fie harnic și deschis.
  • Poziții de înclinare - îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale și echilibrarea asimetriilor corpului. În același timp, conform teoriilor, îmbunătățesc respirația și se calmează în general.
  • Poziții de torsiune - sunt exerciții potrivite pentru coloana vertebrală, îmbunătățesc starea acesteia și îndepărtează blocajele. De asemenea, ar trebui să-l conducă pe exercitator la auto-reflectare.
  • Poziții de echilibru - susține echilibrul general al corpului și minții. În același timp, ele întăresc forța și securitatea mentală interioară.
  • Poziții inversate - dezvoltați un sentiment de renunțare la securitate și dominație, serviți în scopuri spirituale.

Te interesează

Ce este yoga?

Este o direcție filozofico-religioasă, dar nu este, în adevăratul sens al cuvântului, o religie. Primele înregistrări despre yoga datează din 1600 î.Hr. Acesta este așa-numitul conexiunea sau interconectarea sufletului și a corpului.

Cum să începi cu ea?

Foarte simplu. Găsiți cel puțin 20 de minute pentru dvs., cel mai bine este să nu vă deranjați. Inspirați-vă de un videoclip sau de articolul nostru și încercați una dintre seriile de exerciții.

Cum să te antrenezi?

Întrebarea anterioară răspunde indirect. Există într-adevăr un număr imens de moduri de a practica yoga. Cu toate acestea, rămâne principiul de bază că acestea sunt exerciții mai degrabă neimpulsive, cu respirație adecvată. Inspirați-vă din exercițiile de mai sus.

Cum ajută yoga?

Efectul yoga asupra corpului și psihicului a fost subiectul oamenilor de știință de ceva timp. Deși există doar cercetări parțial justificate, cu efect pozitiv asupra oamenilor, acest lucru se poate datora și faptului că poate fi dificil de găsit cauzalitatea, adică o oarecare legătură între exercițiu, impactul asupra sufletului și dimensiunea spirituală a yoga.

Este o religie yoga?

Este mai mult despre învățare, resp. direcția filosofică ca religie pe care ne-o imaginăm sub acest termen.