Bărbații care se răsfățează prea mult cu fripturi, burgeri și produse lactate integrale, inclusiv brânză și smântână, își reduc semnificativ șansele de a-și fertiliza partenerul. Un grup de experți de la Universitatea din Murcia din Spania a ajuns la aceste concluzii în studiul lor.

tăierile

Timp de patru ani, cercetătorii au studiat legătura dintre fertilitate și obiceiurile alimentare la 61 de bărbați.

O dietă proastă dăunează spermei

Experții au descoperit că o dietă bogată în carne roșie și alimente grase reduce numărul de spermatozoizi la bărbați și, în același timp, încetinește mișcarea acestora. Speranța de a concepe este astfel redusă semnificativ. Studiul a analizat bărbații, dintre care 30 au avut probleme de fertilitate și 31 erau sănătoși.

Experții spanioli au demonstrat că numărul spermatozoizilor poate fi crescut prin ajustarea dietei pentru a reduce carnea și produsele grase, adăugând în același timp mai multe fructe și legume proaspete. Antioxidanții conținuți în fructe și legume pot îmbunătăți foarte mult calitatea spermei.

Cum se îmbunătățește fertilitatea masculină

  • Mănâncă multe fructe și legume
  • Nu expuneți penisul la căldură excesivă
  • Abstinența sexuală de trei până la cinci zile va crește volumul și calitatea materialului seminal
  • Verificați prospectele medicamentelor pe care le luați. Unele reduc numărul și motilitatea spermei
  • Nu beți alcool și nu fumați
  • Luați vitamine cu antioxidanți

„Cercetările noastre anterioare au arătat că bărbații care au consumat cantități mari de carne și produse din lapte integral au o calitate a semințelor mai mică decât cei care mănâncă mai multe fructe, legume și produse din lapte degresat”, a spus Jaime Mendiola, autorul principal al studiului.

Antioxidanți împotriva infertilității

Potrivit lui Mendiol, una dintre constatările esențiale este că persoanele care consumă mai multe fructe și legume consumă mai mulți antioxidanți împreună cu mâncarea lor.

„Am văzut că printre cuplurile care vin la clinică cu o problemă de fertilitate, bărbații cu semințe bune mâncau mai multe legume și fructe, aveau mai mult spermă, chiar mai repede decât bărbații care consumau cantități mari de carne roșie și alimente grase. Dimpotrivă, aveau o calitate scăzută a semințelor ", spune omul de știință spaniol.

Salată sau pastile?

Antioxidanții benefici pentru fertilitatea masculină sunt conținuți în principal în citrice, ardei sau spanac. Ele pot reduce efectele nocive ale radicalilor liberi care se mișcă în corpul uman și distrug celulele. Mendolia adaugă: „O dietă sănătoasă nu este doar o modalitate bună de a evita bolile, dar ar putea avea și un efect pozitiv asupra îmbunătățirii calității semințelor”.

Întrebarea fără răspuns rămâne dacă există vreo diferență între aportul de vitamine obținut în mod natural din fructe și legume și aportul sub formă de tablete.

Multe studii au examinat fertilitatea masculină. Ei concluzionează că, pe lângă produsele din carne și grăsimi, factorii de combatere a fertilității includ obezitatea, fumatul, stresul și un mediu poluat.
Unele medicamente, inclusiv antidepresivele, precum și consumul excesiv de alcool pot amenința, de asemenea, numărul de spermatozoizi. Deteriorarea spermatozoizilor din cauza supraîncălzirii testiculelor este din nou o amenințare pentru bărbații care își petrec cea mai mare parte a timpului la masă sau la volan.