Știți că circumstanțele depind de cantitatea de os din corpul nostru? Nu vom afecta predispozițiile genetice, dar ceea ce putem încerca este să asigurăm un sistem muscular sănătos scheletal prin propriile noastre eforturi. Anume cu o nutriție adecvată, exerciții fizice, plajă adecvată pentru a produce vitamina D sau alegerea suplimentelor nutritive adecvate.
Ce este masa osoasă?
Dacă ai crezut că osul este doar o problemă grea, te înșeli. Este un țesut viu care este pe tot parcursul vieții se schimbă și două procese au loc în mod constant în el - demontarea și crearea acestuia. Formarea de os nou depinde și de componentele individuale din dietă, care sunt importante pentru calitatea acestuia. Se poate menționa cele mai importante ingrediente precum vitamina D, vitamina K și calciu.
Ajungem în vârful masei osoase între 20 - 27 de ani iar după atingere urmează o perioadă de reconstrucție osoasă echilibrată. Din aproximativ 35 de ani volumul masei osoase scade treptat. Pentru a obține starea corectă a oaselor din corp chiar și după atingerea acestei vârste, este de dorit să le furnizați oaselor o nutriție adecvată în mod regulat, într-o cantitate adecvată și în timp.
Tot ce trebuie să fac este să iau vitaminele necesare din dieta mea?
În ceea ce privește vitamina D, de exemplu, suntem din dietă capabil să accepte doar aproximativ 10% din nevoia noastră totală, restul de 90% trebuie să fie produs de pielea noastră. Deci răspunsul este NU. Acest lucru se datorează și faptului că cantitatea de vitamina D pe care o produce în cele din urmă corpul nostru este afectată de mulți factori. Acești factori includ în principal perioada anului, dar și aerul, nivelul de smog, vârsta sau locația în care se face plajă și dacă sunt utilizați factori de protecție și ce. Următorul Vitamina K este un ajutor esențial, care contribuie la formarea oaselor.
Vitamina K2 se găsește din surse alimentare mai ales în alimentele fermentate (fermentate) și cea mai bogată sursă a sa este natto, care este un fel de mâncare tradițional japonez care conține boabe de soia fermentate. O conțin și alte tipuri de alimente fermentate, cum ar fi unele brânzeturi. Cu toate acestea, conținutul real de vitamina K2 din aceste alimente depinde de tulpinile bacteriene specifice utilizate la producerea alimentelor fermentate. Vitamina K2 rămâne în sânge puțin mai mult decât vitamina K1.
De ce am nevoie de osteocalcină și vitamina K?
Vitamina K favorizează formarea unei structuri osoase solide prin efectul său asupra proteinelor osoase, în special osteocalcina.
Osteocalcina este o proteină care se formează exclusiv în oase și joacă un rol important în mineralizarea osoasă, precum și în rotația osoasă.
Vitamina K este o condiție prealabilă pentru buna funcționare a osteocalcinei.
Deci, de ce am nevoie pentru a-mi menține oasele în formă bună?
Primul lucru de care trebuie să ții cont este să te miști în continuare. Mișcarea mușchilor stimulează celulele osoase să se formeze și să utilizeze aceste substanțe din dietă. Celelalte ingrediente menționate mai sus sunt în special vitamina D, vitamina K și calciu.
Nu putem asigura întotdeauna aportul acestor substanțe benefice numai prin dietă. Pentru a acoperi nevoile nutriționale de 1.000 mg de calciu, trebuie să consumăm aproximativ 6 iaurturi, 800 ml lapte, 100 g brânză Eidam 30% sau 75 g brânză parmezană.
Mai ales în perioadă construirea oaselor, sport intensiv sau menopauză, aportul acestor substanțe este ideal pentru a se suplimenta cu nutriție accesoriu Vigantolvit Osteo, care este special dezvoltat în aceste scopuri.
Vigantolvit Osteo oferă 3 ingrediente de bază care susțin sănătatea oaselor:
Vitamina D3, vitamina K2 (sub formă de MK-7) și calciu, care ajută la menținerea masei osoase.
Vigantolvit Osteo este, prin urmare, un supliment nutritiv benefic nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru adulți și sportivi activi, întrucât ingredientele sale ajută la menținerea nu numai a masei osoase, ci și a forței musculare și a performanței fizice generale.
Doza recomandată de Vigantolvit Osteo este de 1 tabletă aceasta.
- Frumusețe și sănătate cu articole HONEY Nutrition FIT Style
- KOKEN - masca faciala super curatatoare cu carbune activ, 75 ml
- Acul nu este doar ca ceaiul Știi unde vor fi folosite peste tot articole de sănătate FIT style?
- Detoxifiere de primăvară Încercați-o cu articole de sănătate Chlorella Stil FIT
- Yoga pentru sănătate și frumusețe