pentru

Yoga înseamnă o mai mare flexibilitate, frumusețe și o sănătate fizică și mentală sporită. Ce ai mai putea dori? Nu trebuie să aștepți mult timp pentru rezultate. Corpul și mintea ta vor începe să se schimbe în ziua în care începi cu el.

Într-un corp sănătos, un spirit sănătos este dublu adevărat în yoga. Dacă nu l-ați încercat încă, ar trebui să-l schimbați. După prima oră, te vei simți înlocuit și mai târziu vei observa o îmbunătățire generală a stării tale de sănătate.

Am selectat pozitive mici și mari pentru dvs., care vă vor spune de ce ar trebui să încercați yoga. Să mergem:

1. O persoană mai puternică datorită yoga

Yoga modelează întregul corp, în special umerii, abdomenul și întărește mușchii interiori și coapsele. Totuși, acest exercițiu ne întărește nu numai corpul, ci și spiritul.

Yoga este o direcție filosofică bazată pe hinduism. Ne abatem de la propriul ego și obținem un echilibru, pe care îl transferăm apoi de la exercițiu la viață, fie în relații, sănătate sau depășirea problemelor.

Yoga ajută la percepția de sine și la întărirea încrederii în sine. Vă puteți controla anxietatea și depresia după 12 săptămâni de exerciții fizice regulate.

2. O mai bună gestionare a stresului

Este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de stres și în timp te învață să gestionezi mai bine situațiile tensionate. Exercițiile de respirație și relaxare incluse într-un curs de yoga ajută la menținerea calmului mintii în timp ce rezolvă problemele pe care le poți aplica în viața ta de zi cu zi.

De asemenea, vă ajută inima. Știm cu toții că stresul crește nivelul de cortizol din sânge, ceea ce poate duce la un atac de cord. Pe lângă reducerea riscului de boli de inimă, yoga poate reduce și colesterolul și poate regla glicemia.

3. Timp pentru tine

O altă calitate pe care yoga o întărește în tine este smerenia și modestia. Vă va sprijini în a trăi în prezent. Datorită ei, mulți oameni se opresc, se calmează, se concentrează asupra lor cu exerciții fizice regulate și încep să-și dea seama de lucrurile mici care fac viața frumoasă.

Uneori ai nevoie și de timp pentru tine. Chiar dacă participați la un exercițiu de yoga în grup, nimeni nu vă va deranja, instructorul ar trebui să se apropie de fiecare în parte și cu ochii închiși vă veți concentra exclusiv asupra dvs.

4. Sentimente de fericire

Dacă ați practicat vreodată yoga, știți exact despre ce este vorba. Potopul de endorfine după exerciții și senzația unei valuri de energie este uimitor. Yoga poate stimula creierul, în special producția sa de serotonină, care ne afectează starea de spirit.

Dacă nivelurile acestui hormon din corpul nostru sunt scăzute, simțim mai multă durere și experiența emoțiilor negative este mai puternică. Yoga aduce astfel sentimente pozitive.

5. Corp sănătos

Yoga îmbunătățește flexibilitatea generală și ameliorează durerile articulare. S-a demonstrat că ajută la prevenirea osteoporozei. Este una dintre cele mai bune modalități de a menține un corp sănătos, frumos modelat și întărit. Prin exerciții de yoga, putem masa organele interne printr-o respirație adecvată, pe care o întărim și fluxul sanguin.

6. Postură adecvată

Un spate drept nu numai că arată mai atractiv decât umerii căzuți, dar prin menținerea corectă a corpului, contribuie și la sănătatea acestuia. Exercițiile de yoga vă vor conduce la o răspândire naturală a coloanei vertebrale și la un echilibru mai bun. După antrenament regulat, veți ieși fără să vă dați seama.

7. Piele sănătoasă

Yoga îmbunătățește circulația sângelui pe tot corpul, inclusiv pe față, pe care totul este întotdeauna reflectat. Prin urmare, tonul pielii tale va fi mai sănătos și vei arăta proaspăt, ceea ce va fi cu siguranță remarcat de împrejurimile tale.

8. Memorie mai bună

În al patrulea punct, am menționat că exercițiile de yoga pot crește activitatea creierului. S-a demonstrat că îmbunătățește memoria după douăzeci de minute și ajută la menținerea unei atenții mai lungi.

9. Arderea caloriilor în timpul relaxării

Fără telefoane mobile și tehnologie, pe valurile muzicii plăcute și liniștite, pe lângă percepția propriei respirații și a mișcărilor corpului. Cu yoga, te poți elibera de orice, fără vuietul benzilor de alergat și al muzicii energice din căști, cum ar fi o sală de sport. Vii acasă complet ușurat.

10. Oase mai puternice

Cercetările au arătat, de asemenea, un efect pozitiv al yoga asupra oaselor noastre. La persoanele în vârstă, ajută la creșterea densității acestora.