Așezat în birou, dar și în picioare în coloane sau chiar dormind prea mult, spun experții.

zece

Cu toții ne dorim să trăim mai mult și mai sănătos, dar există multe pericole ascunse în jurul nostru de care nici măcar nu suntem conștienți. Aruncați o privire la activitățile pe care le facem aproape în fiecare zi, care ne scurtează viața.

1. Scaune
Vestea proastă pentru așa-numiții „șobolani de birou”, ca să spunem cu blândețe, pentru toți cei care mutăm o mare parte a computerului. Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, perioadele lungi fără activitate fizică sunt nesănătoase. Studiul de anul trecut, publicat în revista BMJ Open, susține că cei care reușesc să părtinească stând mai puțin de trei ore pe zi se pot bucura de doi ani mai mult decât alții.

2. Prea mult somn
Lipsa somnului dăunează sănătății noastre (în afară de îngrășarea), dar se pare că prea mult somn poate fi la fel de periculos. O prezentare generală a studiilor de somn arată că persoanele care dorm mai mult de nouă ore pe zi au un risc cu 41% mai mare de a dezvolta boli de inimă decât cele care dorm în medie de 7 până la 8 ore.

3. Uită-te la ecran
Cercetările publicate în Journal of the American College of Cardiology afirmă că, dacă petreceți mai mult de patru ore pe zi în spatele unui ecran (și poate fi un televizor sau un computer), riscul de infarct sau de înfrângere crește cu până la 113% . un alt studiu arată că, dacă ați putea înclina de data aceasta mai puțin de 2 ore pe zi, ați putea conta pe încă 1,4 ani de viață.

4. Utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală
A lua medicamente dacă nu sunteți bolnav, de exemplu pentru somn sau anxietate, poate reduce speranța de viață. Într-un studiu de 12 ani publicat în Jurnalul canadian de psihiatrie, cercetătorii au descoperit că persoanele care nu au luat medicamente au avut o mortalitate cu cinci procente mai mică.

5. Lipsa simțului umorului
Râsul are o serie de beneficii pentru sănătate - ajută la pornirea sistemului imunitar, reduce stresul și reglează bunăstarea emoțională. Și arde calorii.

6. Stând în coloane
În plus față de timpul real pe care îl pierdem stând în coloane, ne ia și timp, ca să spunem așa, judecat să-l petrecem pe pământ. Oamenii de știință estimează că oamenii care stau în constipație mai mult de 30 de minute pe zi mor mai repede decât alții. Ei bine, poate este timpul să scoatem bicicleta.

7. Stresul
Știm cu toții că stresul nu este bun și reduce imunitatea. Dar cercetările recente publicate de Biroul Academiei Naționale de Științe (SUA) sugerează că stresul poate chiar deteriora ADN-ul. Atunci când au comparat ADN-ul persoanelor care trăiesc sub stres permanent și indivizi odihniți, au descoperit că aveau telomeri mai scurți - părțile care protejează și conectează capetele firelor de ADN.

8. Celibatul
Sexul este foarte benefic pentru sănătatea noastră. Nu numai că ameliorează stresul și arde calorii, dar poate chiar prelungi viața. Un studiu al Universității Duke a constatat că femeile cu o viață sexuală satisfăcătoare trăiesc în medie cu aproape opt ani mai mult. Un alt studiu afirmă că la bărbații cu un număr mai mare de orgasme, mortalitatea este redusă la jumătate.

9. Dieta slabă
Și ne referim la o dietă săracă în substanțe nutritive, o mulțime de semifabricate, carne roșie cu lipsă de fructe și legume. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru este legat în principal de riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului.

10. Evitarea oamenilor
Izolarea și singurătatea ne distrug corpul, precum și stresul permanent. Studiul lui MacArthur despre îmbătrânirea cu succes arată că oamenii care se întâlnesc cu prietenii și familia trăiesc mai mult decât singuri.