Tânjești după o față frumoasă și bine întreținută? Secretul nu este ascuns în cremele scumpe, ci în farfuria ta. Ce să mănânci pentru a-ți face pielea să strălucească?

sfaturi

5 septembrie 2010 la 12:00 pm Natália Šepitková

Frumusețea feței tale nu este ascunsă doar în cremele și produsele pentru piele de calitate. De asemenea, hrănești fața din interior. Iată zece sfaturi pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dvs. dacă doriți să fiți frumoase.

Dr. David Bank, președintele Societății de Dermatologie din New York, a dezvoltat un plan de zece mese sănătoase pentru pielea ta. Rezultatul a fost publicat pe site-ul Shine.yahoo.com.

Avocado

Fructele verzi cremoase sunt bogate în uleiuri esențiale și un complex de vitamine B care hrănesc pielea în interior și în exterior. Avocado conține, de asemenea, niacină (vitamina B3), care are un efect pozitiv asupra sănătății pielii tale. Deficiența sa se manifestă pe piele printr-o erupție cutanată pigmentată. Dimpotrivă, deficiența acestuia poate provoca înroșirea pielii. O femeie adultă ar trebui să ia treisprezece până la cincisprezece miligrame de niacină zilnic. Carotenii și vitamina E, care regenerează celulele pielii, sunt, de asemenea, substanțe importante în acest fruct.

Tip: De asemenea, puteți prepara o mască de față dintr-un avocado, foarte ușor. Se amestecă avocado zdrobit cu o linguriță de miere și o lingură de brânză de vaci.

Mango

Mango conține mai mult de optzeci la sută din aportul zilnic recomandat de vitamina A, care este necesară pentru întreținerea și regenerarea pielii. Deficiența sa se manifestă prin pielea solzoasă și uscată. Printre altele, conține antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea prematură a pielii.

Tip: Se amestecă pulpa de mango cu două lingurițe de ulei de măsline, se aplică pe față și se lasă să acționeze cincisprezece minute. Pielea ta va fi hidratată și va avea un aspect sănătos.

Migdale

Dacă aveți pielea uscată, încercați migdale. Uleiul le înmoaie și le hidratează. În plus, vitamina E, care este abundentă în amigdale, restabilește structura pielii. De asemenea, migdalele protejează pielea de îmbătrânirea prematură.

Tip: Se amestecă migdalele cu o lingură de iaurt și se lasă pe față aproximativ douăzeci de minute. Pielea va fi moale și hrănită.

Brânză de vacă

Seleniul și vitamina E sunt componente importante ale brânzei de vaci. Seleniul protejează împotriva cancerului de piele și îl previne ghemuit. Vitamina E întărește pielea și o protejează de efectele radicalilor liberi. Formele sunt, în general, printre cele mai populare strălucitoare naturale pentru piele. După el, pielea este moale și hrănită.

Tip: Se amestecă două linguri de brânză de vaci moale cu o lingură de miere. Aplicați pe față și lăsați să acționeze timp de douăzeci până la treizeci de minute.

Cireșe

La fel ca prunele, cireșele sunt foarte bogate în vitamine și, prin urmare, îți alimentează pielea cu energia necesară. De asemenea, încetinesc îmbătrânirea pielii, deoarece regenerează țesuturile conjunctive. Vopseaua de cireșe în combinație cu vitamina C și zinc transformă blocurile de proteine ​​într-o rețea de fibre flexibile de colagen. Ei luptă împotriva ridurilor și a leziunilor pielii.

Tip: Se amestecă cireșele tăiate cubulețe, se aplică masa pe față și se lasă să acționeze aproximativ cincisprezece minute. Pielea ta obosită va reveni la viață.

Stridiile

Stridiile combate cu succes acneea deoarece conțin cantități mari de zinc. Contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar și îmbunătățește rezistența la infecții. De asemenea, afectează producția de sebum, a cărui lipsă contribuie la formarea acneei menționate anterior.

Tip: Datorită disponibilității dificile de stridii în latitudinea noastră, vă recomandăm să ne uitați la produsele cosmetice, care folosesc extracte din ele.

Cartofi la cuptor

Oricât de ciudat ar părea, cartofii la cuptor au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. Un cartof copt cu piele conține 75% din aportul zilnic necesar de cupru. În combinație cu vitamina C și zinc, produce fibre elastice care susțin structura pielii. Lipsa de cupru din dieta ta poate reduce capacitatea pielii de a se vindeca și de a-ți face pielea inelastică și lipsită de viață.

Ciupercile prosperă în mod semnificativ pe piele. Acestea conțin substanța riboflavină, care este un colorant natural de la galben la galben-portocaliu. Contribuie la structura sănătoasă a pielii și la regenerarea acesteia. De asemenea, este recomandat pentru leziuni ale pielii și arsuri.

Ulei de in

Uleiul de in este una dintre cele mai bune surse de acizi grași esențiali. O linguriță de ulei de in oferă 2,5 grame de acizi grași omega-3 care se hidratează. Aceste substanțe diluează, de asemenea, grăsimea și curăță porii. De asemenea, este potrivit pentru eczeme și psoriazis.

Tip: Uleiul de in creează un strat protector pe piele și, prin urmare, este potrivit și pentru masaje.

Varza de grau

Germenii de grâu hrănitori sunt o sursă bogată de biotină și vitamina C, care afectează sănătatea pielii. Deficiența lor poate provoca dermatită, o afecțiune caracterizată prin iritarea pielii, însoțită de modificări ale pielii, mâncărime și peeling. Într-o linguriță de germeni de grâu, pe lângă substanțele deja menționate, există o cantitate zilnică suficientă de acizi grași nesaturați, vitamine B, vitamine D și E și minerale precum fierul, cuprul și fosforul.

Tip: Se amestecă fulgi de germeni de grâu cu două linguri de smântână și o lingură de miere. Aplicați pe față și clătiți după cincisprezece minute.