Valori nutritive:
-
2 portii/buc/g/ml 1 portie contine: 425 calorii 60 g carbohidrati 13 g grasimi 7 g proteine
Descriere:
Grâul este una dintre cerealele mele preferate pentru micul dejun. Astăzi va fi o combinație de nucă de cocos, nuci, portocale și chiar legume! Morcovii și portocalele merg bine împreună și vă oferă vitamina C. Grâul este o sursă bună de calciu, fier, potasiu, magneziu, fosfor, mangan, zinc și vitamine din grupul B.
Început perfect de zi. Chiar și acest mic dejun nu conține gluten sau lactoză. Te satură mult timp! 😉
Materii prime:
lapte de cocos usor
nuci după gust
morcov ras mic
portocală mică cubulețe
Abordare:
Am clătit mai întâi grâul de câteva ori cu apă fierbinte pentru a scăpa de căldură. Apoi am gatit-o impreuna cu laptele de cocos si zaharul pana se inmoaie. Când s-a terminat grâul, am amestecat morcovul ras, nuca de cocos și stafidele în el.
Am împărțit grâul în mod egal în două boluri și am așezat bucăți de portocală și nuci deasupra.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!
Următorul Rețete de fitness
Terci cremos din orez negru exotic
Sunt genul de persoană care adoarme în fiecare seară cu ideea de a pregăti din nou ceva delicios și nou pentru micul dejun. Este partea mea preferată a zilei, la care acord multă atenție. Îmi place să mă trezesc știind că mă așteaptă un mic dejun fantastic, pe care îl pot savura cu o ceașcă de cafea de calitate.
Dacă vă place să preparați orez cu lapte, această versiune vă poate duce rețeta preferată la un nivel superior - în ceea ce privește gustul, dar și nutrițional.
Orezul negru necesită o pregătire mai lungă decât orezul alb obișnuit. Gătește aproximativ 60 de minute, dar merită! Este o sursă de antociani (substanțe cu un puternic efect antioxidant), vitamina E, fier, fibre și proteine. Este natural fără gluten și ușor de digerat.
Pot spune cu certitudine că sigur îți va plăcea și că îl vei pregăti regulat. 🙂