O listă de fructe și legume care oferă energie și sănătate uimitoare

În această listă puteți vedea imensele beneficii ale consumului de fructe și legume și puteți obține răspunsul la întrebarea de ce ar trebui să le consumați cât mai mult în fiecare zi. Sunt sărace în grăsimi, calorii și sodiu, nu au colesterol și sunt bogate în fibre.

Fibrele din fructe și legume vă saturează, astfel încât să nu vă fie foame și, de asemenea, ajută la accelerarea procesului digestiv. Desigur, printre altele, acestea conțin o cantitate mare de vitamine și minerale care furnizează corpului tău energie.

Majoritatea oamenilor consumă puține produse pe această listă, atât cantitativ, cât și generic. Cele mai des consumate legume din America sunt cartofii, salata iceberg și roșiile. Când vine vorba de fructe în Europa, acestea sunt cele mai comune mere și banane. Persoanele care mănâncă o cantitate rezonabilă de fructe și legume prezintă un risc semnificativ mai mic de boli cronice. De asemenea, nu trebuie să utilizeze înlocuitori nutriționali sau vitaminici ca suplimente alimentare, deoarece fructele și legumele oferă organismului toate vitaminele necesare.

Următoarea listă de fructe și legume arată conținutul de fitochimicale care se găsesc în plante și dau culoare alimentelor. Există mai mult de 12.000 de fitochimicale în natură, iar consumul de fructe și legume în loc de suplimente este cel mai bun mod de a vă îmbogăți dieta cu aceste substanțe. Fiecare culoare este o combinație diferită a acestor substanțe chimice care ajută sistemul nostru imunitar să funcționeze corect. Prin urmare, fructele de o culoare similară au aproape aceleași tipuri de excipienți.

zelmix

Culorile individuale se amestecă ca pe un curcubeu, astfel încât culorile diferite pot avea elemente similare, la fel cum fiecare fruct conține nu doar o vitamină, ci o gamă largă de vitamine și minerale sănătoase.