Zincul este un oligoelement important implicat în metabolismul macronutrienților, carbohidraților, proteinelor, acizilor grași și se găsește în aproape toate organele. Se găsește în grame din organism, dar este consumat în cantități de miligrame și este un mineral esențial absolut indispensabil pentru corpul nostru.
Cât de mult este necesar corpul nostru?
Cât de mult este necesar corpul nostru?
Doza zilnică recomandată (ODD) de zinc este de cel puțin 10 - 11 mg (7 mg pentru femei și 10 mg pentru bărbați) și, deoarece corpul nostru îl elimină destul de mult prin simpla transpirație, acest mineral ar trebui suplimentat în mod regulat.
Nevoia de zinc crește în timpul sarcinii aproximativ două miligrame pentru hrana fetală.
Efectele zincului asupra corpului
Zincul afectează practic toate funcțiile din corp, literalmente din cap până în picioare, adică. de la vedere prin efectul asupra pielii, sistemul imunitar până la buna funcționare a metabolismului.
Contribuie în continuare la:
- protejarea celulelor de stresul oxidativ
- menținând o vedere bună
- menținerea stării normale a părului, unghiilor și pielii
- menținerea oaselor sănătoase
- fertilitate și reproducere normale
- producție suficientă de insulină
- stabilizarea nivelului de zahăr din sânge
Din ce corpul nostru primește zinc?
Zincul este unul dintre mineralele esențiale, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îl poate produce singur și trebuie să îl consumăm în dieta noastră. Este prezent în toate alimentele bogate în proteine (carne, ficat, ouă), cereale integrale, leguminoase, legume rădăcinoase sau în drojdie sau semințe de dovleac.
Pot supradoza cu zinc?
O supradoză de zinc ingerată dintr-o dietă normală este aproape imposibilă, deoarece corpul nostru îl elimină destul de mult de unul singur. Nivelurile de zinc pot fi crescute atunci când zincul este administrat sub formă de suplimente alimentare ridicate. În acest caz, metabolismul cuprului este întrerupt - acest lucru poate duce la simptome de anemie.
Și ce se întâmplă atunci când lipsește?
Există mai multe motive pentru lipsa de zinc în organism: stres pe termen lung, sport, boli inflamatorii intestinale sau sarcină (în timpul alăptării), atunci când femeile nu compensează pierderea cu un venit mai mare. Mai mult, deficiențele de zinc amenință de ex. vegani și vegetarieni care consumă numai alimente vegetale.
Manifestări ale deficitului de zinc în organism:
- Sensibilitate crescută la infecții (imunitate slăbită)
- Vindecare afectată a rănilor
- Pierderea parului
- Tulburări vizuale (orbire nocturnă)
- Diaree persistentă
- Dezechilibru mintal (stare de depresie)
- Tulburări ale percepției gustului
Ce altceva este important de știut?
Este zinc un element cheie pentru mai mult de 300 de reacții biochimice în corpul nostru, inclusiv funcțiile nervoase, și joacă, de asemenea, un rol important în creșterea și divizarea celulelor sau în sinteza ADN-ului.
Zincul joacă de asemenea un rol important pentru persoanele care suferă de alergii - ca urmare a deficienței sale în corpul uman, apare febra fânului. Prin urmare, experții recomandă persoanelor cu rinită alergică să completeze cu zinc fie cu o dietă bogată în acest element, fie cu suplimente alimentare speciale.
Clienților le-a plăcut cel mai mult marca LIVSANE. Cel mai bine cotat produs este LIVSANE Ghimbir fierbinte + miere + plicuri de lămâie 10buc.