este creat

Zumba este un amestec sălbatic de fitness pentru pierderea în greutate, care constă din elemente ale diferitelor dansuri latino-americane și, desigur, starea de spirit a unui carnaval nesfârșit. Fitness dance zumba a fost inventat în Columbia în anii '90. Mai mult, direcția a atras rapid inimile femeilor americane și ale cetățenilor europeni, deoarece acestea se distrează la antrenament, nu observați că vă antrenați de fapt!

Dansul în stilul zumba implică pregătirea intervalului: acestea combină tranziții bruște de la mișcări rapide, măturoase, pentru a încetini pașii netezi. Predarea se desfășoară sub masca unor petreceri de dans distractive, care nu este la fel de importantă ca dansul cu îndemânare, este mult mai importantă imaginea de ansamblu a mișcării constante.

Spre deosebire de alte tipuri de dans, improvizația este binevenită în zumba, antrenorul insistă chiar, spune el, principalul lucru este să păstrezi ritmul și când te întorci cu șoldurile, este ultimul lucru.

Dansul zumba, desigur, este creat pentru pierderea în greutate, iar acest proces este rapid și imperceptibil. Zumba este creat pur și simplu pentru tine, dacă programele regulate de fitness și aerobic se plictisesc mult timp, vrei ceva distractiv și inflamator. Practic, nu există restricții de vârstă pentru zombi, deși este foarte important ca sistemul cardiovascular să reziste unui astfel de ritm. Dacă simți că inima ta nu este încă pregătită pentru un astfel de marș, începe cu dansuri lente, clasice.

Amărăciunea oboselii constante după curs, poate servi chiar și ca pretext pentru oprirea antrenamentului. Zumba, în acest caz, îți place să înoți - în apă nu simți oboseala sau greutatea propriului corp. Da, oboseala este, dar apoi, până la următorul antrenament, ai uita și ai avea timp. De asemenea, atunci când dansați Zumba: activitatea se desfășoară într-o atmosferă relaxată, puteți uita că cineva s-a antrenat și necesită mișcarea potrivită, dvs. și muzica - asta este tot ce vă rămâne în creier.

Pentru începători, zumba ar trebui să aibă loc de 2-3 ori pe săptămână timp de 45-60 de minute. Este suficient ca ei să se obișnuiască treptat cu povara și să piardă primele kilograme pentru a spori entuziasmul.

Antrenorii spun că puteți arde până la 1000 de calorii pe oră de antrenament. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a slăbi și totuși pentru a nu fi consumat strict.

Ar trebui să studiați și acasă, de preferință dimineața. El va sacrifica vioiciunea pentru întreaga zi!