10 beneficii ale saunei

Datorită saunei, vă veți simți cu adevărat mai bine - fizic și mental. Te vei relaxa, vei scăpa de stres, nervozitate și depresie. Imediat după saună, s-ar putea să vă simțiți obosit, dar, în general, sauna vă va încărca cu energie pozitivă și corpul dvs. se va relaxa. Importanța sa constă în principal în următoarele zece beneficii pentru sănătate:

beneficii pentru

Beneficiul 1: ajută la reducerea stresului și la reglarea hormonilor
Aerul cald îmbunătățește circulația sângelui, relaxează mușchii și reduce cantitatea de hormon al stresului cortizol din sânge. Stresul pe termen lung are un efect negativ asupra imunității organismului, provoacă dezechilibre hormonale și poate duce la boli grave. Și acolo unde cortizolul scade, există mai mult spațiu pentru endorfine - hormonii fericirii. Acestea sunt eliberate în sânge în timpul saunei și te simți minunat - relaxat și calm.

Beneficiul 2: relaxează mușchii și calmează durerile musculare și articulare
Endorfinele eliberate la temperaturi ridicate ameliorează durerea și accelerează vindecarea rănilor și a vânătăilor.

Beneficiul nr. 3: Detoxifierea organismului
Temperatura ridicată a saunei provoacă transpirații semnificative, în timp ce unele dintre produsele metabolice (sare, acid lactic și alte toxine, precum și metale grele) sunt eliminate din organism. În comparație, sauna elimină atâtea deșeuri din corp, cât rinichii procesează în mod normal pe parcursul zilei. Pentru corp, aceasta înseamnă o ușurare adecvată!

Beneficiul # 4: Curăță pielea
Sauna este considerată una dintre cele mai vechi și mai cunoscute tratamente cosmetice și de sănătate ale pielii. Dacă apare transpirația, pielea este curățată, bacteriile sunt spălate din stratul epidermic și canalele sudoripare, porii sunt curățați, ceea ce la rândul său îmbunătățește circulația capilară. Pielea devine moale și capătă un aspect frumos și tineresc.

Beneficiul nr. 5: reduce greutatea
Știați că 30 de minute de saună arde până la 600 de calorii? Temperatura ridicată accelerează inima, scade tensiunea arterială, favorizează oxigenarea întregului corp și chiar accelerează metabolismul. Și nici nu trebuie să te miști.

Beneficiul nr. 6: îmbunătățește somnul
Ai probleme cu somnul noaptea și te trezești des? După cum am scris deja, sauna elimină endorfinele și vă relaxează corpul. Încercați să vă delectați cu o saună după-amiaza. Persoanele care vizitează în mod regulat sauna au un somn mai profund.

Beneficiul nr. 7: sauna are beneficii sociale
Sauna poate fi un mediu pentru contactul cu familia și prietenii. Mediul de saună este ideal pentru deschidere, conversație și intimitate.

Beneficiul nr. 8: îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și reduce riscul bolilor cardiovasculare
Sauna se încălzește și temperatura corpului crește. Ca răspuns la căldură, vasele de sânge se dilată și debitul cardiac crește. Cu utilizarea regulată a saunei, nu numai că ne antrenăm mușchii inimii și îmbunătățim ritmul cardiac, dar avem și un efect pozitiv asupra sistemului de reglementare.
O creștere suplimentară a stării cardiovasculare apare atunci când sauna alternează cu un duș rece, o găleată cu apă rece sau prin scufundare într-o piscină de răcire. De fiecare dată când vă schimbați rapid temperatura (de la cald la rece sau invers), ritmul cardiac crește cu până la 60% - comparabil cu exercițiile fizice moderate. Petrecerea timpului în saună poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Chiar și persoanele care merg la saună de 4 ori pe săptămână au cu 50% mai puține șanse de a avea un infarct sau alte boli de inimă.

Beneficiul # 9: crește imunitatea
Sauna regulată reduce semnificativ incidența răcelii și a gripei. Când corpul este expus la căldură și abur în saună, produce celule albe din sânge mai repede - o componentă importantă a sistemului imunitar.
Sauna poate atenua fluxul de sânge către cavități pentru răceli sau alergii - mai ales atunci când se utilizează abur în combinație cu uleiuri esențiale.

Beneficiul # 10: Efect pozitiv asupra creierului
Se știe că sănătatea cardiovasculară, sentimentul de bine și relaxare care apar în timpul unei saune au un efect asupra menținerii activității sănătoase a creierului. Sauna promovează concentrarea și atenția, crește viteza activității creierului și reduce depresia. Potrivit oamenilor de știință, sauna reduce riscul de demență cognitivă cu până la 66%. Cercetarea a fost publicată în revista Age and Aging. Cu cât oamenii vizitează mai des sauna, cu atât riscul de a dezvolta boala Alzheimer este mai mic.


Pentru cine sauna nu este potrivită
Sauna nu este potrivită pentru toată lumea. Inflamarea acută, răcelile, gripa sau bolile infecțioase ale pielii nu fac parte din saună. Sauna trebuie omisă de femeile însărcinate și femeile menstruale. Epilepticele, persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiunea arterială, bolile renale, pulmonare și articulare nu trebuie să intre în ea. Sauna vă poate sprijini în mod semnificativ sănătatea, dar în aceste cazuri prezintă un risc mare. De asemenea, nu intrați în saună sub influența alcoolului și nu beți alcool la scurt timp după saună. În schimb, adaugă apă în corpul tău.

Cum să saunați și să vă răcoriți
Există mai multe tipuri de saune în centrele de wellness. Veți găsi, de asemenea, trei saune în al nostru (plus un tepidarium și o cale navigabilă populară). Puteți utiliza toate sau doar una. Ideal 2-3x. Rămâneți în saună doar o clipă, atâta timp cât vă mai bucurați de ea. Se recomandă 10-15 minute. Dar dacă aveți dificultăți de respirație sau vă simțiți leșinat, părăsiți sauna mai devreme. Cu toate acestea, începătorii ar trebui să stea mai jos și, în cele din urmă, mai sus din cauza temperaturii. Amintiți-vă că o saună este cea mai eficientă dacă vă răcoriți după ea. Fie la duș, fie la găleată cu apă. Alternarea căldurii și a frigului stimulează circulația sângelui și întărește imunitatea.
Veți găsi mai multe despre lumea saunei noastre AICI .

Despre hotelul Flora

Hotelul Flora este un hotel de wellness plăcut, cu o locație atractivă în centrul orașului balnear Trencianske Teplice.