babrunka Am senzația că este în regulă, dar adevărul este că am încercat doar recent o dietă care nu a ieșit bine. Cred că îmi ia mai mult, dar poate nici măcar:) Văd că o să mai dau o săptămână și voi ști cum arată ...

femeile câștigă

probabil da Ești încă convins că o dietă separată este potrivită pentru tine, chiar dacă după trei săptămâni nu ai pierdut încă nimic? Un pic copleșitor. Majoritatea predominantă a bebelușilor din acest forum tată este destul de normală, cu ajustarea meniului și săraci. Nu am reușit niciodată să slăbesc fără să mănânc, sau o dietă separată, și uitându-mă doar că am fost mâncat frumos toată ziua, mă simt bine și am o greutate destul de lentă. Cele două săptămâni două kilograme nu sunt puțin.

babrunka Buna ziua:)
Nu am mai fost aici de ceva vreme, așa că vreau să mă „uit/să laud” sau nu știu cum să o numesc pentru că ... Am decis că o dietă divizată este doar pentru mine, pentru că am studiat multe lucruri despre asta ...
Nu am avut timp să îmi vâslesc zilnic, dar am urmat cu strictețe o dietă divizată pentru a treia săptămână. Și nu este un kilogram în jos!
ce fac greșit?

fata Îmi place destul de mult, ieri am mai dat puțin exercițiului, îl combin cu dieta, pe care am întins-o de 6 ori până jos și am deja un kilogram și jumătate jos încep să-mi placă, probabil că o să-mi placă continua:)
Va multumesc pentru pareri si astept un alt vultur:)))
deci este minunat, nu este nimic mai bun decât atunci când scade greutatea și exercițiul este distractiv pentru tine ... - așa ar trebui să fie.

babrunka Îmi place destul de mult, ieri am dat ceva mai mult exercițiului, îl combin cu dieta, pe care am întins-o de 6 ori până jos și am deja un kilogram și jumătate în jos încep să-mi placă, probabil că o să continua:)
Va multumesc pentru pareri si astept un alt vultur:)))

fata Ei bine, știu . în timpul exercițiilor normale ar trebui să se întâmple, știu că și femeile câștigă mușchi vizibili, dar văd fitness și sportive - dar sunt cu adevărat sportive.

da, da, dar mi se pare că babrunka a scris că a făcut multe sporturi odată, karate, și antrenamente de aerobic, de aceea am scris-o ... Nu sunt un expert în asta, sunt doar ceea ce am Gândiți-vă și ceea ce am văzut, o opinie amatorică, ar trebui mai degrabă să se consulte cu un antrenor specific cu privire la lungimea și intensitatea exercițiului. Dar dacă el exercită cu adevărat doar „sport”, umerii uriași nu sunt în pericol ... dar trebuie să fie a spus că exercițiul va întări fiecare mușchi practicat ... .proximativ

Ytak dar avem un lucrător cu fracțiune de normă care practică aerobic, yoga de putere și alte lucruri, ea simte întotdeauna că am un kilogram în plus și este atât de stihlucka încât este probabil singura persoană pe care o cunosc despre purtarea tricourilor XS ... așa că depinde probabil de ceea ce practici

MareKika Ei bine, știu . în timpul exercițiilor normale ar trebui să se întâmple, știu că și femeile câștigă mușchi vizibili, dar văd fitness și sportive - dar sunt cu adevărat sportive.

fata .este individual ... Am un vecin slab, sportiv, dar nemulțumit în permanență de silueta lui, merge la spinning, aerobic, chiar călătorește de câteva ori pe săptămână într-un oraș îndepărtat pentru tae bo sau kick boxing ale . dar Nu am vrut să lenevesc. Doar că a cumpărat o mașină acasă, nu știu exact ce, dar mi-am întărit partea superioară a corpului ... și cum mergem să facem aerobic împreună am observat cum partea dintre gâtul ei și umărul s-a înrăutățit, nu știu cum să-l numească pe mușchiul ăsta. Și-a asprat gâtul în mod vizibil și a recunoscut-o, dar a încetat să facă exerciții cu acest aparat. Așa că am văzut cum o femeie a câștigat într-adevăr mușchi într-un singur loc ....

dar chiar exercită foarte mult și adesea, este de tip sportiv, ... spre deosebire de când în când, îmi place dacă fac mișcare de două ori pe săptămână asi.
-mult noroc, am fost ieri în aerobic după două luni de lene și am avut încredere în ce să fac pentru a o practica de la început până la sfârșit

MareKika și mai ales, așa cum au afirmat mai mulți aici, femeile câștigă mușchi foarte încet ... așa că probabil nu există niciun pericol de muscularitate ...

Nunnally În opinia mea, orice sport este excelent și cu siguranță nu îl veți putea face în momentul în care îl dedicați - și anume, acei vâslași olimpici musculoși cu umeri largi au canotaj ca lucru - se antrenează toată ziua, se întăresc - este clar că acești mușchi sunt dezvoltați. Dar un muritor obișnuit (chiar și un bărbat) care durează o oră de 2-3 ori pe săptămână, probabil că nu va lucra la o astfel de figură pe o mașină de vâslit (sau poate hei, dar după mult timp).

babrunka Așa că ieri m-am așezat pe barca mea cu vâsle și la televizor m-am gândit că voi da cea mai ușoară încărcare cel puțin 20 de minute la început . după 10 minute am crezut că palmele mi-au dispărut, dar fundul și coapsele se simt acum curajoase . M-am schimbat În același timp, ritmul pentru că nu poate fi susținut mult timp și în același timp am urmărit pulsul pentru a nu respira ca o capră de stepă.

ivaza babrunka: Voi muta acest subiect la Sport.

lemur Nu vă fie frică de canotaj. Probabil că îmi place aparatul de aerobic. Îl includ în mod regulat, de obicei combinându-l cu un pașaport sau un orbitrak. Am pierdut ocazia de a spune fără probleme și este imposibil să spun că aș crește cumva. Deși sunt ferm construit de natură, dar cu siguranță nu am mâini sau spate mai mari decât ar fi trebuit. Sunt vizibil mai fermă, dar cu siguranță nu mai mare. Nu vă faceți griji, ar trebui să exersați altfel pentru a arăta ca un culturist cu:-) s:-) .
Vâslește calm, la o sarcină mai mică și mai lungă, lasă-l ca un aerob. și o vei vedea coborând din coapse și din fund. În aerobic, regula este că, cu cât arzi mai mult, cu atât sunt implicați mai mulți mușchi, așa că întoarce-te la acea imagine și răspunde singur, indiferent dacă este sau nu.

babrunka E un alt lucru. Obișnuiam să practic chiar și aerobic în unele locuri, dar din cauza unei leziuni la genunchi, nici măcar nu pot alerga. Ceea ce cred că este cel mai eficient. De aceea, aleg aceste mașini de acasă, dar devin din ce în ce mai sceptic cu privire la canotaj.

fata .vezi, suntem cu toții diferiți, nu mai pot face mișcare acasă, așa că merg la sala de gimnastică pentru aerobic (nu m-am mai antrenat de două luni, așa că m-am îngrășat mult) astăzi începe din nou când exercițiu cu alte femei, îmi place mai mult. Cred că aerobicul este potrivit pentru picioare, de asemenea, cu pas cu pas, pentru bicicletă .... Mers rapid

babrunka Ei bine, voi aștepta o opinie salvatoare, pentru că încep să disper cu adevărat, paradoxal după vară, dar când am văzut fotografia din vacanță, eram într-o poziție . problema este că nu vreau să du-te la sala de sport, prefer să o mut acasă, nu trebuie să mă mut acasă după un antrenament fără duș

fata Ei bine, voi pune mașina sub pat
nu pune încă nimic, așteaptă ca ceilalți să-ți răspundă, poate este complet diferit pentru femei și, de asemenea, poate rezultatul depinde de numărul de repetări etc.

babrunka Ei bine, voi pune mașina sub pat, dar atunci am nevoie de sfaturi despre cum să reduc fesele și coapsele cât mai repede posibil . dacă nu-mi rezolv dieta, pentru că nu am o problemă cu asta, când obosesc, nici măcar nu mănânc un gram din nimic
kujeeeem

fata Am auzit din nou că, pentru a slăbi în părțile inferioare, trebuie să le legați pe cele superioare:)
da, am citit și eu asta, dar se însemna că, dacă ai picioarele puternice, nu poți face mare lucru cu el, ci prin întărirea părților superioare (volumul tău superior al corpului va crește) și astfel OPTIC arată ca picioarele tale sunt mai subțire (I Personal, nu vreau să merg pe acel traseu, ci mai degrabă cred că voi putea să renunț la unele dintre aceste picioare.)

-deci fotografie motivațională, deja înțeleg

babrunka Am auzit din nou că este necesar să tragi de cele superioare pentru a pierde în greutate în părțile inferioare:) Voi încerca să o împac cu dieta și să-mi anunțe cursul:)
și vă mulțumesc, chiar dacă fotografia este din zilele în care aveam 21 de kilograme mai puțin (și nu a fost cu mult timp în urmă), așa că am pus-o aici motivant, deși nu trebuie să fiu atât de scăzută cu o astfel de greutate mica:)

fata De asemenea, nu sunt un expert, ci mai degrabă cred că mușchii spatelui, umerilor și abdomenului vor fi întăriți în principal. I-am spus soțului meu când ne-am uitat la Jocurile Olimpice, iar vâslașii au spate largi și dresate, umeri, că și el ar putea încerca, că este un exercițiu ideal mai ales pentru bărbați, mișcarea întărește în principal abdomenul și umerii în opinia mea.
-dar vă rog să mă corectați experți dacă greșesc.
Am umeri buni, mai degrabă trebuie să mă ridic din picioare. Altfel în fotografie nu te uiți deloc "scandalos 70kg" ani. Nici în față, nici în umeri, nici în spate nu arăți puternic

shalimar Mă antrenez pe staționar și pe stepper cu cea mai mică sarcină și viteză mai mare și, de asemenea, nu-mi blochez foarte mult brațele ... Nu cred că mușchii tăi vor crește din ea ... dar nu sunt un expert, deci nu știu. aș practica în locul tău

babrunka chiar și când o să-l fac cel mai ușor moment? Nu vreau să mă întăresc . resp. Nu mi-ar placea. Înainte de asta, am exersat pe orbitrek, a fost frumos, dar vreau și să-mi exercit mâinile ...

shalimar Cred că semnificația sa principală este întărirea, dar acest lucru nu este exclus din pierderea în greutate

babrunka asa de bine altfel am vrut sa intreb . pot sa-l arunc?:)

shalimar aproape tot corpul

babrunka Încerc un antrenor de canotaj (cumva am ajuns la el și este în sufrageria mea:)
Aș avea nevoie să știu ce voi face cel mai bine cu ei, nu aș vrea să am un spate mai larg decât am avut la antrenamentele anterioare de karate ...
Multumesc pentru ajutor