Foarte des explicăm comportamentul exagerat al unor oameni prin natura lor. Dar dacă există ceva mai ascuns în spatele ei? Aaron T. Beck și Arthur Freeman, psihoterapeuți americani de succes, au dezvăluit câteva dintre secretele tulburărilor umane în cartea lor, Terapia cognitivă pentru tulburările de personalitate. Am pregătit din lucrarea acestor oameni de știință cele mai comune 10 trăsături de caracter care pot provoca probleme oamenilor dacă nu le pot controla.

1. Neglijenta

mintale

Această categorie include persoanele care doresc să se odihnească din ce în ce mai mult și au mai puțină muncă de făcut. Desigur, aceasta este o dorință umană pentru fiecare dintre noi, dar unii dintre noi exagerează. De exemplu, dacă un angajat al unei companii își ia multe zile libere pe parcursul anului din cauza bolii, a vacanței și merge la muncă constant târziu, lucru pe care un psiholog l-ar diagnostica ca tulburare de personalitate antisocială. Iată câteva simptome care cauzează acest lucru:

  • minciuni nemotivate comune,
  • nevoia de a trăi în detrimentul cheltuielilor altora, respingerea planurilor altor angajați, ceea ce înseamnă „nu merge nicăieri”,
  • achiziții neplanificate și, prin urmare, cheltuirea banilor (o persoană intenționează să cumpere produsele necesare, dar cumpără în schimb un joc nou pentru Play Station).

Gestionarea timpului și a beneficiilor ne poate ajuta în lupta împotriva antisocialismului. Este o idee bună să scrieți ce cadou ați făcut pentru acest succes sau altul (de exemplu, dacă ați slăbit așa cum a fost planificat în câteva zile) și cum ați îndeplinit programul de antrenament din ultima lună. Dacă programul conține abateri, psihologii recomandă practicarea unei „imagini de ansamblu a alternativelor”. Scrierea unei probleme și toate modalitățile posibile de rezolvare a acesteia pot ajuta la luarea deciziilor raționale.

2. Timiditatea

Timiditatea încurajată se poate dezvolta într-o izolare completă și reticența de a stabili legături cu lumea exterioară. Persoanele care au tulburări de personalitate încetează să mai simtă emoții puternice și încearcă să limiteze contactul cu ceilalți, drept urmare aleg adesea munca la distanță sau alte activități care nu au legătură cu comunicarea.

Introversia hipertrofică duce la tulburarea de personalitate schizofrenică, care are următoarele simptome:

  • indiferență față de critici sau laude,
  • absența prietenilor apropiați sau prezența unui singur prieten apropiat
  • tind să viseze des și nerealist
  • sensibilitate excesivă.

Mai multe metode pot fi utilizate pentru a proteja împotriva unei astfel de defecțiuni. Una dintre cele mai utile este orice activitate de grup, cum ar fi lecții de pictură, lecții de limbi străine, yoga sau antrenament de pilates.

3. Procrastination

Această categorie include rebelii care nu doresc să respecte regulile societății. Practicarea amânării poate duce la tulburare de personalitate pasiv-agresivă, ceea ce poate duce la depresie cronică.

Un mic protest la școală sau la internat este un lucru normal și nu este nevoie să căutați o problemă. Cu toate acestea, dacă următoarele simptome pot fi identificate, amânarea încet începe să se transforme într-o tulburare:

  • explozivitate ca răspuns la o cerere de a face ceva incomod pentru persoană, dar comun pentru alte persoane, cum ar fi spălarea vaselor, scoaterea gunoiului etc.,
  • ritm de lucru foarte lent și calitate slabă a muncii,
  • agresiunea împotriva sfaturilor de ajutor din partea mediului cu privire la modul de lucru mai bun și mai rapid,
  • critica nejustificată a superiorilor.

Persoana crede de obicei că nu este vina lui. Exercițiul „prezentare generală a alternativelor”, pe care l-am descris deja mai sus, se potrivește perfect acestei situații. Chiar și un joc social în care cineva se imaginează în locul altor oameni pentru a înțelege sentimentele lor poate ajuta foarte mult. O astfel de terapie oprește procesul de amânare și face persoana mai sensibilă față de ceilalți.

4. Impulsivitate și iritabilitate

O persoană care nu încearcă să-și controleze furia are un risc ridicat de a dezvolta tulburare de personalitate la limită. Unul dintre simptomele tipice ale unei astfel de tulburări poate fi o schimbare bruscă și nemotivată a opiniei într-o direcție complet diferită. Să spunem astăzi că credeți că carnea prăjită vă afectează în mod incorect stomacul și că o urâți, dar a doua zi începeți să o pregătiți pentru micul dejun.

Desigur, impulsivitatea simplă nu ascunde niciun pericol. Cu toate acestea, dacă următoarele simptome apar cu iritabilitate, trebuie să aveți grijă:

  • prietenii instabile și romantisme
  • cheltuieli inutile constante de bani (intenționați să cumpărați un aparat de cafea, dar cumpărați un al doilea televizor)
  • schimbări nerezonabile de dispoziție și un sentiment de plictiseală cronică

5. Remușcări

Persoanele predispuse la remușcări pot fi numite cu ușurință struți, deoarece tind să-și ascundă capul în nisip de fiecare dată când vor să-și acopere problemele. Acest sindrom se numește tulburare de personalitate de evitare în psihologie.

Autocritica este utilă în doze mici și ne afectează dezvoltarea, dar în cantități uriașe ne amenință sănătatea mintală. Ar trebui să vă îngrijorați dacă observați următoarele:

  • rezistență puternică și constantă la critici sau dezaprobare,
  • evitarea absurdă a contactelor noi (de exemplu, refuzul promovării dacă necesită comunicare cu oameni noi),
  • exagerând dificultățile sau riscurile posibile ale activităților obișnuite,
  • evitând comunicarea cu alte persoane de teamă să nu spună ceva greșit.

Un exercițiu benefic în acest caz este negarea predicțiilor false. Ar trebui să scrieți predicțiile despre activitatea pe care intenționați să o faceți. De exemplu, dacă „merg la un magazin necunoscut noaptea târziu, voi fi jefuit.” După ce faceți acest lucru, scrieți rezultatul. Dacă îndoielile dvs. sau predicțiile negative reapar în legătură cu ceva, deschideți carnetul și citiți notele pentru a vă asigura că nu se poate întâmpla nimic înfricoșător.

6. Suspiciune

Cu toții suntem paranoici din când în când și acest lucru este destul de normal. Dar unii oameni, dincolo de toate limitele posibile de suspiciune, piratează conturile de pe rețelele sociale, ascultă conversații telefonice și chiar angajează detectivi privați. O persoană a cărei suspiciune depășește toate limitele posibile poate suferi o tulburare de personalitate. Această tulburare este asociată cu următoarele simptome:

  • neîncredere nejustificată față de un partener,
  • căutând semnificații ascunse în activitățile obișnuite ale oamenilor, tendința de a se considera vinovat,
  • absența simțului umorului și incapacitatea de a vedea lucruri distractive în situațiile de zi cu zi.

O metodă bună pentru a combate această tulburare cronică este de a face o listă a persoanelor pe care le cunoașteți și de a le oferi plus atribute numelor lor.

7. Devoțiunea sacrificiului

A fi dependent de prieteni apropiați și membri ai familiei este un semn distinctiv al tuturor mamiferelor, inclusiv al oamenilor. Este perfect normal să te bazezi pe alții, dar dependența excesivă este considerată o tulburare de personalitate în medicină. Principalele caracteristici ale acestei boli sunt dificultatea sau chiar incapacitatea de a lua decizii fără aprobarea cuiva. În plus, tulburarea este asociată cu următoarele simptome:

  • gânduri posedate nejustificate.
  • simțindu-vă inconfortabil dacă sunteți singur și trebuie să faceți ceva, astfel încât să nu rămâneți singur
  • este de acord cu mediul, chiar dacă oamenii nu fac ceea ce trebuie.

8. Emoționalitate

Emoționalitatea și sensibilitatea excesivă pot fi un simptom al unei tulburări de personalitate simulate, numită și isterie. Dorința de a atrage atenția este firească pentru o persoană, atâta timp cât nu erup în furie și explozii. O trăsătură distinctivă a acestei tulburări este expresia extrem de emoțională și absența detaliilor în același timp. De exemplu, răspunsul la întrebarea „Cum arăta mama ta” va fi probabil „A fost foarte bună”.

Iată alte semne ale eșecului:

  • căutând în permanență sprijin, aprobare de la o persoană foarte respectată,
  • incapacitatea de a se concentra asupra unei sarcini pe o perioadă lungă de timp, schimbând rapid emoțiile,
  • intoleranță la amânare cu o dorință constantă de a face ceva.

Una dintre cele mai bune modalități de a combate isteria este de a lucra cu un cronometru. Setați cronometrul la 30 de minute sau 1 oră și efectuați o singură sarcină odată. Deși pare ușor, de fapt va fi dificil să faci acest exercițiu, deoarece pentru persoanele care sunt prea emoționale, este destul de dificil să stai într-un singur loc. Mai mult, este dificil pentru ei să-și stabilească obiective, deoarece acești oameni visează de obicei la ceva uimitor, dar nedefinibil.

9. Perfecționismul

Perfecționismul excesiv poate crește și într-o tulburare de personalitate. Dezvoltarea unei tulburări este de obicei asociată cu faptul că valorile calităților companiei, precum atenția la detalii, autodisciplina, controlul emoțional, fiabilitatea și amabilitatea exagerată - nu îndeplinesc așteptările companiei. Acest lucru se datorează faptului că aceste calități adesea escaladează într-o adevărată catastrofă: bloc emoțional, dogmatism și inadaptare psihologică.

Perfecționiștii ar trebui să fie îngrijorați dacă au următoarele tendințe:

  • reticența de a-și consacra timp,
  • refuzând să scap de lucruri inutile pe motiv că „voi avea nevoie din nou”,
  • frica patologică de a greși,
  • dorința de a face munca pentru alții, pentru că nimeni altcineva nu o poate face la fel de calitativ ca tine.

Perfecționistilor le este dificil să rămână într-un singur loc, deoarece natura lor necesită acțiuni imediate, astfel încât psihologii recomandă practicarea meditației zilnice, cum ar fi ascultarea muzicii cu ochii închiși sau în timpul unui masaj.

10. Stima de sine gradată

Creșterea stimei de sine este mult mai bună decât jenarea de sine, dar are și limitele sale. Sentimentul de a fi elegant, atractiv și pur și simplu cel mai bun dintre cei mai buni poate aduce unei persoane o tulburare de personalitate narcisistă. În această tulburare, este destul de ușor să cazi în depresie, simțindu-te inferior și alte „beneficii” pe care le au de obicei persoanele cu stimă de sine crescută. Iată câteva dintre simptomele care însoțesc această tulburare:

  • furie ascunsă sau vădită ca răspuns la orice critică,
  • folosind oamenii pentru a-și atinge propriile obiective
  • așteptând o abordare specială față de sinele vostru (de exemplu, toată lumea ar trebui să vă lase să plecați mai întâi).)
  • ura puternică sau vise constante de bogăție de neimaginat

Principala problemă a narcisismului este discrepanța dintre așteptări și realitate. Unul dintre exercițiile de luptă împotriva acestei tulburări este de a reduce nivelul dorințelor la realizabil. De exemplu, achiziționează o pereche de pantofi frumoși la cel mai apropiat magazin de pantofi în loc să visezi la o mașină de lux.