Da. Poate părea un clișeu pentru mulți, dar stilul de viață și responsabilitatea personală față de corpul tău sunt una dintre cele mai importante predispoziții pe calea realizării obiectivelor tale. Fie că este îndeplinirea viselor de carieră care predomină în societatea actuală și sunt o măsură a succesului vieții sau obținerea rezultatelor dorite în sport, artă sau viața de familie, trebuie să recunoaștem că nu scăpăm de corpul nostru și este cheia spre împlinirea noastră.

Cu siguranță știi toate scuzele clasice precum:

  • Genetica este de vină
  • Pur și simplu nu mă arde, mă îngraș și din aer
  • Trebuie să am niște dulciuri, altfel nu-mi place
  • Ce iepure mănânc atâtea legume
  • Totul cu măsură și sunt bine

Totuși, problema este că multe dintre aceste scuze sunt doar o acoperire pentru faptul că suntem iresponsabili unul față de celălalt și dorim să justificăm neajunsul care ne deranjează. În acest sens, vreau să vă încurajez, să motivați și să vă inspirați la acțiune, deoarece doar prin acțiune eliminați frica de eșec și veți vedea singur că practic nu trebuie să vă doară să începeți să mâncați mese cu adevărat hrănitoare, alegeți modul în care petrece-ți timpul și trăiește viața din plin.

Am pregătit pentru dvs. o listă simplă de acțiuni pe care puteți începe să le aplicați astăzi și poate fi un adevărat început sau inspirația potrivită pe drumul către sănătatea dvs. optimă și performanțe ridicate.

10 acțiuni mici pentru a declanșa schimbări mari

  1. Aruncați toate dulciurile și semifabricatele din frigider și cameră
  2. Scapă de patiserie și înlocuiește-o cu clătite maxime nedospite
  3. Bucurați-vă de un mic dejun complet proteic cu grăsimi cu legume (ouă pe unt)
  4. Citiți 3 articole despre nutriția reală (recomand blogul prietenului meu Vlad Zlatoš)
  5. Vedeți cum îi place lui Jamie Oliver să gătească și aflați cum să începeți să gătiți eficient
  6. Cumpărați o carte de inspirație despre gătit și dietă
  7. Practicați antrenamentele la intervale de intensitate mare
  8. Ia ceai verde, cafea de calitate sau apă de lămâie și întărește-ți imunitatea
  9. Încercați înfometarea parțială și ușurați corpul
  10. Cumpărați produse alimentare cu valoare completă pentru săptămâna viitoare

Ca bonus suplimentar adaug o listă cu „powerfoods”.

Acestea sunt alimentele pe care vi le recomand pentru a începe testarea și veți vedea singur ce efect benefic pot avea. Încercați de exemplu:

  • Unt de migdale,
  • fructe uscate goji,
  • semințe chia
  • Orz verde
  • lapte de nucă de cocos
  • kefir cinstit
  • seminte de in
  • ciocolata calda de calitate.

Probabil că te-ai întrebat dacă ai putea bea o bere sau ceva alcool.

a-ți
Nu mă voi preface că nu mă privește, așa că voi recomanda doar eliminarea și luarea celor mai bune alegeri. Așa că alegem vinul spaniol sau italian de calitate, care conține cel mai mare raport de antioxidanți și cu o cantitate controlată de 2 dcl are cel mai bun efect, la fel ca o cină cu conținut scăzut de carbohidrați pentru fiecare gourmet sănătos.