domiciliu

Acțiune

Un stomac plat este probabil un vis al majorității femeilor. Nu este necesar să aveți mușchii și cărămizile musculare maxime în zona abdominală, dar o burtă subțire cu linii frumoase arată acum mai bine, indiferent dacă este în costum de baie, pantaloni, blugi și o fustă îngustă de teacă sau o rochie strânsă. Puține femei au cu adevărat norocul să aibă stomacul plat fără efort, toată ziua și chiar și după micul dejun. De obicei, este necesar să faceți ceva pentru o figură subțire, iar acest lucru se aplică și abdomenului. A avea un stomac plat nu este aproape atât de dificil pe cât s-ar putea părea. Desigur, exercițiile fizice regulate sunt de mare ajutor în acest caz.

Exercițiile potrivite se vor ocupa de grăsimea abdominală și vor întări toți mușchii abdominali. Cu toate acestea, după cum am menționat, exercițiul trebuie să fie regulat, altfel este practic irelevant și nu se pot aștepta la unele rezultate vizibile. În articolul de astăzi, vă aducem inspirație pentru un antrenament de 10 minute acasă. Aceste exerciții sunt ușoare, potrivite pentru începători complet și nu aveți nevoie de instrumente speciale pentru exerciții fizice, dacă nu numărăm salteaua. Tot ce ai nevoie este haine confortabile și dorința de a lucra pe corpul tău. Să mergem!

Nu numai exercițiile vor aduce rezultate

O mulțime de exerciții fizice și exerciții fizice regulate sunt foarte importante pentru sănătatea și starea noastră bună. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm importanța mare a unei diete sănătoase. Chiar și atunci când îți împlinești visele de burtă subțire și plată, este foarte important să te concentrezi pe felul în care mănânci. Dieta trebuie să fie echilibrată și variată. Dieta cu burtă plată nu trebuie să lipsească de surse de proteine ​​de calitate, precum carne slabă sau fructe de mare, care sunt, de asemenea, pline de grăsimi sănătoase. Meniul vegetarian poate fi tofu sau quinoa, precum și leguminoase. O leguminoasă grozavă care nu provoacă un abdomen umflat este o linte roșie. De asemenea, este important să includeți o mulțime de legume și fructe proaspete în dieta dumneavoastră.

Ouăle, care sunt foarte hrănitoare, sunt binevenite și în meniu. Dimpotrivă, visul unui stomac plat este brusc ruinat de zaharuri rafinate sau prăjite. Urmăriți ce alimente sau mese vă umflă inutil și limitați-le în dieta dvs. sau schimbați modul în care sunt pregătite. Sare adecvată, utilizați o varietate de ierburi și condimente, care adesea susțin digestia. De asemenea, concentrați-vă pe un regim adecvat de băut. Băuturile îndulcite și carbogazoase trebuie să aibă un semn de oprire. Da, spuneți cu apă curată și ceai neîndulcit. O alegere excelentă este, de exemplu, ceaiul verde, care are un efect detoxifiant și, de asemenea, ajută la menținerea unei siluete subțiri.