Chiar și cu mici modificări, ne putem afecta pozitiv aspectul. Răsfățați-vă cu o curățare delicată a intestinelor, care vă va face burta să arate mai frumoasă.

Galerie foto pentru articol:

Burtă plată frumoasă - inspirație

reglați-vă

Senzația de abdomen umflat nu este doar neplăcută, ci și foarte inestetică. O burtă frumoasă și plată necesită multă renunțare și exerciții fizice, dar chiar și cu o detoxifiere parțială puteți vedea primele schimbări pozitive.

1. Luați produse probiotice

Probioticele vă ajută corpul să gestioneze mai bine digestia, să calmeze intestinele și să recâștige echilibrul pierdut al tractului digestiv. Consumul regulat de băuturi probiotice din lapte acru sau iaurturi cu culturi vii vă va curăța corpul și abdomenul va fi vizibil mai plat atunci când va fi consumat în mod regulat.

2. Limitați dulciurile

Chiar și corpul are uneori nevoie de o pauză de zahăr. Acest lucru va scăpa de problema balonării și a scaunelor neregulate. Când primiți gust pentru dulciuri, ar trebui să ajungeți la fructe sau legume. Citricele pline de vitamina C. sunt ideale.Nucile sunt, de asemenea, un substitut excelent.

3. Regimul de băut

De asemenea, puteți ameliora burta umflată cu regimul adecvat de băut. Spune-ți rămas bun de la o băutură îndulcită, gazoasă și bea multă apă curată la care poți adăuga suc de lămâie sau ceai de plante. Împotriva balonării, de ex. ceai de fenicul, mentă sau ghimbir, pentru a calma din nou corpul miere și înghițiturile mamei, care sunt ideale mai ales pentru utilizare seara.

Test rapid: cât de bine tolerați carbohidrații?

4. Pâine albă și pâine

Consumul excesiv de pâine poate fi, de asemenea, strâns legat de balonare. Cu toate acestea, dacă îl reduceți sau îl înlocuiți cu pâine integrală, veți observa în curând primele rezultate pozitive. Când consumați pâine, regula se aplică, destul de puțin și mai des decât consumul a 4 felii de pâine simultan. Atunci când alegeți produse de patiserie, concentrați-vă pe cerealele integrale cu semințe mai sănătoase și mai dietetice decât pâinea albă sau cu cartofi.

5. Nu este posibil fără exerciții fizice

Din păcate, nu îți modelezi niciodată stomacul plat fără exerciții fizice. Cele mai eficiente sunt exercițiile aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, aerobicul sau dansul, și pentru atragerea mușchilor, basculantelor și abdomenului. Cu toate acestea, orice mișcare este benefică pentru corpul nostru. Deci, dacă găsiți o activitate fizică care vă place, faceți-o în mod regulat.

Un sfat bun în concluzie: pe drumul către o linie subțire și un abdomen care se micșorează, fibrele care nu conțin nicio calorie și te satură perfect este un ajutor excelent.