10 obiceiuri care încetinesc pierderea în greutate

Dacă încercați să aruncați excesul de încărcare sub formă de celule adipoase din țesutul subcutanat, probabil că încercați să vă ușurați dieta și să adăugați mai mult exercițiu programului dumneavoastră. Pierderea în greutate nu este ușoară, deoarece necesită limitarea și rezistența la tentații pe de o parte și energie și timpul de exercițiu pe de altă parte.

obiceiuri

Așadar, atunci când decideți să întoarceți cu kilograme nedorite, asigurați-vă că evitați aceste obiceiuri, care vă vor încetini considerabil eforturile:

1. Aport caloric ridicat - este posibil să fi eliminat din alimentație toate alimentele grase, prăjite, îndulcite și procesate industrial și să mâncați „sănătos” - dar asta nu înseamnă că urmați o dietă! Pentru pierderea în greutate, aportul de energie trebuie să fie mai mic decât cheltuielile.

6. Căutați abrevieri - Nu vă bazați pe suplimente alimentare sau produse pentru slăbit. Nu lucrează niciodată singuri - nu căuta soluții rapide și miraculoase, pentru că nu există. Scăpați de articolele Google despre detoxifiere, acidifiere a corpului, gluten sau lactoză - în schimb, purtați mai degrabă adidași și mergeți la fugă.

7. Înnoptare - Lipsa somnului vă va alunga hormonii, veți fi mai înfometați și veți pofti, veți fi obosiți și pierderea kilogramelor va fi destul de complicat. Fii disciplinat și scapă de obiceiul de a petrece doar noaptea sau de a sta în fața televizorului sau în fața monitorului computerului noaptea.

8. Băut - pahar de vin seara la film, o bere în grădină, Aperol cu ​​prietenii. Deși consumul de alcool foarte sensibil poate să nu conducă la dependență, pierderea în greutate va încetini destul de natural. Într-un gram de alcool veți găsi 7 kcal (grăsimea are 9 kcal, carbohidrați și proteine ​​4 kcal), dar este, de asemenea, defalcat preferențial, ceea ce înseamnă că mâncarea primită este apoi mai ușor depozitată sub formă de grăsime - și noi chiar nu vreau să slăbesc.

9. Decontarea - degustare în timp ce gătești, mâncare de nuci dintr-un castron de pe masă, mâncare după copii. Dacă obișnuiți să faceți acest lucru, dezvățați-l. Gustând și lingând discret, veți obține o mulțime de exces de energie!

10. Zile de trișare - ți-e dor de cartofi prăjiți, ciocolată, conuri de pin sau chipsuri prăjite? Luați-le în liniște zilnic, dar în cantități microscopice. Zilele în care te eliberezi de lanț și mănânci tot ce ai interzis până acum duc doar la dureri de stomac, retenție de apă, remușcări și fluctuații ale insulinei (pe termen lung pot duce la rezistență la insulină).