Amestecăm 4 elemente obișnuite și le ținem imediat în mâinile noastre monitor de viață terminat. Conține multe vitamine și substanțe nutritive, atât în design dulce, cât și sănătos.
Pentru smoothie căpșuni-mango-iaurt avem nevoie de:
• 1 și 1/4 căni de suc de mere
• 1 cană de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 cană de căpșuni proaspete, pot fi, de asemenea, congelate
• 2 căni de mango decojite și tăiate, pot fi, de asemenea, congelate
7. Smoothie de fructe
Cu toate acestea, această băutură conține niște fructe, deci conține multe vitamina C și antioxidanți.
Pentru un smoothie de fructe avem nevoie de:
• 2 portocale (curățate, decojite și tăiate în bucăți)
• 1 cană de zmeură proaspătă sau congelată
• 1 cană de afine, poate fi, de asemenea, congelată
8. Smoothie cu fistic-iaurt
Această băutură smoothie nu este la fel de tradițională ca celelalte rețete pe care vi le-am prezentat până acum. Nu veți găsi fructe sau legume în ea, dar s-ar putea să vă surprindă piperul negru, ghimbirul sau fisticul sărat. Încă mai este sănătos și foarte hrănitor.
Pentru smoothie-ul cu fistic și iaurt avem nevoie de:
• 2 cani de iaurt alb
• 1/2 cană de apă
• 1 și 1/2 lingurițe de ghimbir ras fin
• 1/2 cană de fistic sărat
• 1/4 linguriță de piper negru măcinat proaspăt
• 4 cuburi de gheață
• 1/4 cană de fistic curat, nesărat, tocat mărunt
Cum să o facă?
Se amestecă iaurtul cu apă, ghimbirul, fisticul sărat, condimentele cu cuburi de gheață. Împărțiți în cupe și garniți cu fisticul nesărat tocat și o frunză de mentă sau caprifoi.
9. Smooth de iarnă
În lunile mai reci, suntem adesea stresați din toate părțile de ceea ce ar trebui să consumăm pentru a evita epidemiile de gripă. Ar trebui să încercați smoothie-ul de iarnă, care este plin de fructe și vă va ajuta să depășiți toate afecțiunile pe care le aduce iarna cu el.
Pentru smoothie-ul de iarnă avem nevoie de:
• 2 și 1/2 căni de suc de ananas
• 2 și 1/2 căni de suc de portocale, puteți folosi și suc proaspăt stors
• 3/4 cană iaurt alb
• 1 banana decojită și tăiată felii
• 3 linguri de miere
• 1/4 linguriță scorțișoară măcinată
Cum să o facă?
Umpleți găleată de gheață cu suc de ananas, a doua găleată de portocale și congelați. Se amestecă iaurtul, banana, scorțișoara și mierea într-un blender într-o masă netedă și să-l lăsăm deoparte o vreme.
Clătiți mixerul, adăugați cuburi de gheață de ananas și amestecați în bucăți. Împărțiți pulpa de ananas în 4 căni, turnați stratul de iaurt pe el și lăsați-l să înghețe. Între timp, amestecăm și cuburi de gheață portocalii, apoi scoatem paharele din frig și adăugăm deasupra o bucată de portocală. Smooth finit putem decora cu o roată portocalie și presărăm cu un vârf de scorțișoară.
10. Smoothie pere-avocado
Deoarece avocado copt are o consistență cremoasă excelentă și un gust care poate fi cu adevărat asortat cu orice, de ce să nu-l combinați cu o pere?
Pentru smoothie pere-avocado avem nevoie de:
• 1 avocado copt
• 1/2 cană de tofu alb, fără aromă
• 1 cană de suc de pere
• 2 linguri miere
• 1/2 linguriță de extract pur de vanilie (dacă nu aveți extract de vanilie, îl puteți face sau pur și simplu folosiți semințe din păstăi de vanilie)
• 2 cani de gheață
Cum să o facă?
Puneți avocado golit într-un blender împreună cu tofu, suc de pere, miere și extract de vanilie și amestecați într-un amestec neted. Adăugați gheață și amestecați din nou. Voila! Este gata un smoothie delicios pentru 4 porții!
Băuturile cu smoothie-uri de vitamine nu numai că vă vor gusta, dar veți oferi corpului nutrienții de care are nevoie. Datorită acestora 10 rețete de smoothie-uri poți pregăti un smoothie diferit în fiecare zi.
Te interesează articolul? Împărtășește-l! Ne veți sprijini munca. vă mulțumim!