Untul de arahide se datorează lui consistență fină și gust excelent ingredient excelent pentru deserturi. În plus, are până la 30% proteine, conține și grăsimi sănătoase, fibre și multe vitamine și minerale. Aruncă o privire asupra noastră 10 rețete excelente de fitness cu unt de arahide, care va da fiecărui desert sau gustare un gust specific. În plus, pregătirea acestor rețete este simplu și rapid!

1. Clapete cu miere de arahide

Avem nevoie:

• 170 g fulgi de ovăz
• 70 g unt
• 70 g unt de arahide
• 60 g de miere

rețete

Mod de preparare:

1. Să ne încălzim cuptor la 180ºC și tapetați forma de copt cu hârtie de copt.

2. În castron Topiți miere și unt. Apoi adăugați unt de arahide, fulgi de ovăz și amestecați bine.

3. Așezați amestecul în matriță și răspândiți uniform.

4. Coaceți 10-20 minute până la aurar. Lasă-l să se răcească și taie-l așa.

2. Biscuiti de arahide

Pentru 20 de biscuiți avem nevoie de:

• ¼ o cană de făină de spelt (sau altă)
• 50 g unt
• o cană de unt de arahide (am folosit Crunches și nu a trebuit să adăugăm mai multe bucăți de nuci)
• ou
• o cană de zahăr din trestie sau sirop de agave
• un pachet de praf de copt
• câteva picături de extract de vanilie
• vârf de cuțit de sare

Mod de preparare:

1. Cuptor preîncălziți la 170 ° C iar deocamdată vom prepara hârtie de copt pentru foaia de copt.
2. În boluri, ingredientele uscate (făină + zahăr + praf de copt + sare) și lichide (unt moale + unt de arahide + ou + extract de vanilie) se amestecă separat.
3. Se toarnă amestecul uscat într-un castron și împreună cu amestecul lichid creați un aluat solid.
4. Mai întâi facem bile mici din aluat, pe care le așezăm pe o farfurie a împingeți cu palma sau fundul cupei.
5. Coaceți 10-15 minute la aurar.

3. Smooth de arahide

Avem nevoie:

• ½ banană
• 1 unt de arahide PL
• 1 PL de fulgi de ovăz
• ½ ČL scorțișoară
• 2 lingurițe de sirop de agave
• 200 ml de lapte

Mod de preparare:

1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele, cu excepția laptelui, adică îl vom adăuga la final, pentru a evita bulgări.
2. Voila, smoothie-ul este gata! Biscuitul cu proteine ​​din ciocolată merge bine cu el. Vă recomandăm să încercați!

4. Popcorn cu aromă de unt de arahide

Avem nevoie:

• ambalarea floricelelor sărate
• 1 zahăr de trestie PL (opțional)
• 1 unt de arahide PL
• un vârf de scorțișoară

Mod de preparare:

1. Puneți punga cu floricele în cuptorul cu microunde timp de o jumătate de minut, astfel încât porumbul să se desprindă unul de celălalt.
2. Apoi turnați porumbul din pachet în castron (nu aruncăm punga) a amestecați zahăr, scorțișoară și unt de arahide.
3. Puneți amestecul înapoi în ambalaj, pliați partea cu gaura de câteva ori, astfel încât ambalajul să nu se deschidă și se pune din nou la cuptorul cu microunde 3-4 minute.

5. Caramele de arahide

Avem nevoie:

• 200 g curmale
• 500 ml apă clocotită
• 2 unt de arahide PL
• 1 linguriță sirop de agave
• câteva picături de extract de vanilie

Mod de preparare:

1. Puneți curmalele tăiate cubulețe într-un castron și turnați apă clocotită (cel puțin fierbinte) și lăsați să stea 15 minute, pentru a înmuia curmele.
2. Se toarnă curmalele și se pun într-un blender. Adăugați unt de arahide, agave și vanilie. Amestecăm într-o substanță lipicioasă.
3. Așezați masa rezultată (caramel) în orice recipient închis - o cutie tapetată cu hârtie de copt sau uns cu ulei de cocos.
4. Vom face în congelator cel puțin două ore. Înainte de servire, putem turna ciocolată fierbinte sau unt de arahide și stropi cu bucăți de nuci.

6. Bomboane de arahide

Pentru 10 bucăți avem nevoie de:

• 1 banană
• gem (am folosit căpșuni de casă, dar alegerea este a ta)
• unt de arahide
• 50 g de ciocolată fierbinte
• 15 g de ulei de cocos

Mod de preparare

1. Tăiați banana în cercuri groase de aproximativ 2 cm. Vom tăia o gaură în toată lumea.

2. Umpleți bananele cu gem și turnați (înfășurați) unt de arahide. Așezați pe o farfurie sau într-un recipient căptușit cu hârtie de copt, astfel încât bomboanele să nu se lipească.

3. Le dăm timp de 2 ore la congelator.

4. Când untul de arahide se întărește, turnăm bomboanele cu glazura de ciocolată la temperatura camerei pe care le-am pregătit. prin topirea uleiului de cocos și a ciocolatei. Să înghețăm din nou, dar de data asta e suficient în frigider.

7. Înghețată DREAMcream

Avem nevoie:

• 2 banane
• 50 ml de lapte
• 2 unt de arahide PL
• Biscuit cu proteine ​​vanilie Super Cookie (sau altele)

Mod de preparare

1. Tăiați bananele în cercuri mai mici a puneți la congelator pentru noapte.

2. Puneți bananele congelate într-un blender și amestecați-le în bucăți mici, aproape într-un amestec slab.

3. Banane lasa-l sa se inmoaie putin și apoi turnați laptele. Amestecați din nou și transferați înghețata rezultată într-un castron sau direct într-un recipient închis.

4. Se amestecă biscuitul tocat, se amestecă, a în cele din urmă unt de arahide, pe care o putem amesteca, de asemenea, sau doar să o lăsăm deasupra.

5. Lăsați să înghețe pentru noapte sau timp de cel puțin patru ore. Înainte de servire, putem turna puțin sirop de ciocolată fără calorii sau stropi cu nuci.

8. Briose de arahide-mere

Avem nevoie:

• 250 g făină de spelt (putem folosi alta)
• 2 unt de arahide PL
• 50 g de unt înmuiat
• 125 ml de lapte
• 1 ou
• 2 mere (1 tăiat în bucăți mici și 1 ras)
• 1 pachet de praf de copt
• 125 g zahăr din trestie sau sirop de agave
• 2 CL scorțișoară

Mod de preparare:

1. Preîncălziți cuptor la 200ºC și tapetați tava pentru briose cu cupcakes.
2. Într-un castron mai mare, amestecați ingredientele „lichide”, cu excepția merelor, și într-unul mai mic, uscați.
3. Se toarnă amestecul de făină în cel lichid, se amestecă a în cele din urmă adăugăm mere - ras si feliat. În funcție de gustul dvs., putem adăuga și bucăți de ciocolată, nuci, semințe sau fructe uscate.
4. Aluat Se cântărește în 2/3 cani și se coace timp de 20-25 de minute până se rumenesc (vă recomandăm să încercați cu un băț - dacă nu se lipeste nimic, acestea sunt gata).

9. Peste noapte de 15 minute

Avem nevoie:

• ½ cești de fulgi de ovăz

• 1 cană de lapte

Mod de preparare:

1. Puneți fulgii, laptele și chia într-un recipient resigilabil - de exemplu într-un pahar mic de gem - și amestecați bine.
2. Pune la cuptorul cu microunde 2-3 minute (cu cât laptele este mai cald, cu atât fulgii și semințele de chia îl vor absorbi mai repede)
3. Se amestecă a lăsați să stea 10 minute. În cele din urmă, adăugați ingredientele rămase și amestecați bine.
4. Pe deasupra putem adăuga fructe sau chiar un tort de ovăz cu fulgi de ovăz.

10. Brownies de arahide

Avem nevoie:

• 80 g făină de spelt sau făină de ovăz
• 200 g de ciocolată fierbinte cu procent ridicat
• 2 oua
• 140 g unt
• 65 g zahăr de trestie
• 1 cacao PL
• unt de arahide

Mod de preparare:

1. Încălziți cuptorul la 180 ° C și tapetați o formă mică de copt cu hârtie de copt sau ungeți cu unt sau ulei de cocos.
2. Topiți ciocolata cu ulei de cocos (sau unt) într-un castron, adăugați zahărul și amestecați. Este important ca amestecul să se răcească puțin.
3. Apoi adăugați treptat ouăle, făina și cacao. Am amestecat ai grijă să nu amesteci aluatul.
4. Se toarnă aluatul într-o matriță și se pune deasupra unt de arahide.
5. Coaceți timp de 30-40 de minute. Lăsați prăjiturile să se răcească bine înainte de a le felia sau servi.

Credem cu tărie că vei fi al nostru îmi plăceau rețetele cu unt de arahide și te hotărăști să le încerci. Dacă da, asigurați-vă că ne împărtășiți în comentarii și părerile tale despre aceste deserturi delicioase. Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.