1. Hidratare, bebeluși

sfaturi

Consumul de lichide suficiente este numărul unu în îngrijirea pielii, precum și a sănătății generale. Cantitatea minimă zilnică de lichide trebuie să fie de 2 litri. Vorbim acum despre apă pură, ape îndulcite, sucurile cu adaos de zahăr nu vă vor aduce o piele frumoasă. Când sunteți deshidratat, pielea dvs. pare lipsită de viață, iar ridurile sunt mult mai vizibile. Și niciunul dintre noi nu vrea asta! Dacă nu uitați de un regim obișnuit de băut, pielea dvs. va începe să pară mai tânără, mai strălucitoare și va obține un „aspect” sănătos potrivit, pe care îl dorim cu toții. În plus, hidratarea regulată va încetini îmbătrânirea prematură, va îmbunătăți starea acneei sau a psoriazisului și a altor imperfecțiuni ale pielii care ne afectează pe mulți dintre noi. Deci, începeți să acordați o atenție mai consistentă regimului dvs. de băut? Am râs puțin aici:)

2. Aruncați zahărul alb rafinat

Zaharul alb rafinat nu este prietenul tău, de fapt este cel mai rău dușman al tău și este rău pentru fiecare aspect al sănătății tale, dar astăzi ne vom concentra asupra daunelor pe care le aduce pielii tale. Zahărul rafinat ajută la crearea inflamației, deranjează echilibrul hormonal și promovează semnele timpurii ale îmbătrânirii. Cea mai bună opțiune este să eliminați zahărul rafinat din dietă. Cu toate acestea, dacă nu puteți opri consumul de dulciuri, verificați cel puțin compoziția etichetelor alimentelor și conținutul global de carbohidrați. În prezent există pe piață o proporție imensă de dulciuri sănătoase, al căror consum cauzează organismului tău mult mai puține daune decât medicii veterinari din patiseria ta preferată.

3. Acizi grași esențiali

Nu toate grăsimile sunt rele, în ciuda concepției greșite populare. Există anumite grăsimi de care organismul are nevoie pentru o sănătate optimă. Aceștia sunt numiți acizi grași esențiali. Aceste grăsimi bune fac minuni cu pielea, hidratând-o și menținând-o tânără, reducând liniile fine. Vă puteți răsfăța cu beneficiile pe care aceste grăsimi le aduc consumând în mod regulat, de exemplu, semințe de chia, nuci de caju, nuci de macadamia, măsline și avocado.

4. Probiotice

Utilizarea regulată a probioticelor nu numai că vă ajută digestia, ci aduce beneficii fiecărui aspect al sănătății, inclusiv pielii. După cum se spune, sănătatea începe în intestine. Bacteriile bune din probiotice contribuie la distrugerea bacteriilor rele și a toxinelor din corp, ceea ce poate duce la afecțiuni adverse ale pielii, cum ar fi acneea. Este chiar dovedit științific că administrarea regulată de probiotice poate îmbunătăți sănătatea și aspectul pielii. Deci, de ce să nu încerci totuși?

5. Sucuri și smoothie-uri verzi

Este bine cunoscut faptul că consumul regulat de legume cu frunze întunecate este excelent
pentru sănătatea ta, dar ai știut efectele pozitive pe care le are direct asupra pielii tale? Frunzele de culoare verde închis sunt încărcate cu vitaminele A și K, despre care știm că ajută la vindecarea și regenerarea celulelor pielii și la hidratarea pielii din interior. Ce modalitate mai bună de a încorpora consumul de spanac și kale în ziua ta decât prin combinarea fructelor gustoase
delicios smoothie?

6. Vitamina C

Vitamina C este un nutrient puternic care combate îmbătrânirea, produce colagen și este, de asemenea, un antioxidant care întărește sistemul imunitar și combate radicalii liberi pentru a vă proteja pielea. O dietă bogată în vitamina C ajută la prevenirea ridurilor fine și produce colagen, care ajută la îmbunătățirea tonusului și elasticității pielii. Puteți obține o doză zilnică de vitamina C, de exemplu, consumând citrice, broccoli, ardei, varză sau fructe de pădure.

7. Vitamina E

Vitamina E, un nutrient esențial pentru piele, acționează pentru a opri radicalii liberi, deteriorarea și îmbătrânirea pielii. Vitamina E este, de asemenea, hidratantă și antiinflamatoare, astfel încât ajută la reducerea inflamației pielii și a acneei. Vitamina E se găsește în alimente precum cartofi dulci, migdale, spanac, avocado, diverse semințe și varză.

8. A mișca, a mișca, a mișca

Știm că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea noastră generală, dar ce efect au transpirația și creșterea ritmului cardiac asupra pielii noastre? Exercițiul hrănește celulele pielii și crește nivelul de oxigen. Creșterea fluxului sanguin ajută la îndepărtarea resturilor și toxinelor din corpul nostru, permițând pielii să arate strălucitoare și sănătoasă.Când transpirăm în timpul exercițiului, toți porii se deschid, permițându-le să curățe în mod natural toate depunerile care sunt depuse în pielea noastră. Transpirația suprimă literalmente toxinele din corpul nostru, permițând pielii să scape de impurități într-un mod natural. Dacă porii noștri sunt înfundați, vor începe să producă puncte negre, cosuri și pot provoca chiar acnee. Nu uitați să faceți duș imediat după exerciții pentru a îndepărta murdăria care se așează pe pielea dumneavoastră. Pentru asta sunt perfecte cojile noastre de cafea BodyBlendz!

9. Limitați alcoolul

Poate fi destul de dificil să renunți complet la alcool din viața ta, deoarece cele mai multe ocazii speciale și activități sociale sunt asociate cu consumul de alcool. Cu toate acestea, vă recomandăm cu tărie să reduceți la minimum consumul de alcool. În primul rând, alcoolul îți deshidratează puternic corpul, așa cum ai aflat din primul punct al acestui articol, hidratarea este cel mai important lucru care te va face să obții o piele uimitoare! Alcoolul scade, de asemenea, nivelul de vitamina A din corpul dvs., după cum ați aflat din punctul 5 al acestui articol,
Vitamina A este importantă pentru tratamentul și reînnoirea pielii la nivel celular. Alcoolul vă furnizează literalmente corpul cu toxine dăunătoare, care sunt foarte dificile și lente
acestea sunt eliminate din corpul tău și dacă aceste toxine nu sunt eliminate, vor începe să se arate
prin cosuri, pori înfundați și riduri. Se merită?

10. Aruncați țigările!

Puteți face toate punctele de mai sus, PLUS să vă ajutați cu cafeaua noastră
peelings și încă nu vedeți rezultatele pe care le așteptați. Și se poate datora
țigări. Fumatul determină o reducere uriașă a oxigenului și a circulației sângelui
îți lasă pielea uscată, ridată și colorată. Fumătorii pot chiar începe
simți nuanța cenușie a tonului pielii tale. Fumatul elimină din corpul tău mulți nutrienți vitali enumerați mai sus și inversează toată munca bună pe care ai făcut-o. Dacă puteți face ceva pentru sănătatea și pielea dvs., aruncați țigările!

Combinând acești pași de bază cu delicioasele noastre coji de cafea care
Lucrând pentru a vă exfolia, hidrata și hrăni din exterior, veți fi în drum spre cea mai bună versiune a dvs. Pielea dvs. va fi vizibil mai sănătoasă, mai clară și mai fină. Oamenii încep să-și exprime admirația. Deci, du-te fată și strălucesc!