pentru

Vă oferim 10 sfaturi utile despre cum să preveniți cel mai bine varicele.

1. Mișcă-ți picioarele cu orice ocazie

Dacă slujba ta necesită să stai în picioare sau să stai mult timp, ar trebui să faci pauze scurte în care mergi sau să faci mișcări circulare. Plimbările scurte în călătorii lungi cu mașina, trenul sau avionul favorizează circulația sângelui și favorizează întoarcerea venoasă.

2. Alegeți un sport potrivit

Cel mai benefic exercițiu pentru circulația venoasă este mersul pe jos - dacă este regulat și în încălțăminte adecvată. Contracția mușchilor membrelor inferioare favorizează fluxul de întoarcere a sângelui în inimă. Exercițiile gimnastice, ciclismul, dansul sau înotul facilitează, de asemenea, revenirea venoasă a sângelui. Dimpotrivă, sporturile precum tenisul, squashul, handbalul sau baschetul sunt inadecvate deoarece lărgesc venele și încetinesc revenirea venelor.

3. Evitați expunerea directă la căldură

Căldura determină dilatarea venelor. Prin urmare, trebuie să evitați plajele, utilizarea cerurilor depilatoare fierbinți, încălzirea prin pardoseală, o baie fierbinte și o saună.

4. Preferă temperaturi mai scăzute

Dusul picioarelor cu apă rece la sfârșitul băii reduce senzația de greutate și durere în picioare. Mersul într-un curent de apă este o combinație de frig și exerciții fizice.

5. Evitați constipația și supraponderalitatea

O dietă bogată în fibre, aport adecvat de lichide (minim 1,5 litri de apă pe zi) și aport limitat de grăsimi saturate (unt, carne grasă) contracarează cei doi factori responsabili pentru creșterea presiunii venoase: constipație și supraponderalitate.

6. Preferă îmbrăcămintea mai slabă

Îmbrăcămintea prea strânsă apasă pe vene și împiedică revenirea venoasă. Alegeți haine mai largi, nu purtați pantaloni strânși, corsete, curele și capete prea strânse de șosete și ciorapi.

7. Purtați pantofi cu toc mic

Pantofii cu toc înalt, dar și pantofii fără toc, nu oferă suficientă presiune pentru a susține revenirea venoasă. Este ideal să porți pantofi cu toc înălțime de 3 sau 4 centimetri.

8. Asistați revenirea venoasă în timpul somnului

Putem ajuta revenirea venoasă în timpul somnului cu câteva exerciții (mersul cu bicicleta în pat) înainte de culcare și așezarea picioarelor patului cu 10-15 cm mai sus.

9. Masați-vă picioarele cât mai des posibil

Masajele membrelor inferioare de la picioare până la coapse în direcția circulației venoase cresc revenirea venoasă.

10. Consultați-vă medicul în mod regulat

Ar trebui să consultați un medic de îndată ce aveți dureri la nivelul picioarelor, senzație de picioare grele, umflături la nivelul gleznelor sau venele care devin vizibile. Acest lucru va ajuta la diagnosticarea precoce a bolilor venoase cronice și la stabilirea tratamentului și a măsurilor preventive. Produsele venofarmaceutice sunt adesea prescrise pentru manifestările bolii venoase. Verificările medicale periodice ale stării dumneavoastră sunt esențiale pentru o sănătate bună și pentru alegerea celui mai potrivit tratament.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.