Grozav Teste
SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Penelope Cruz
Cu siguranță știi foarte bine că stresul este o mare problemă. Ne atacă capul, bunăstarea și acțiunea, dar atacă și personajul. Susține depozitarea grăsimilor în jurul abdomenului și dacă vrem să slăbim, ne împiedică literalmente eforturile. Deci, cum să slăbești fără stres?
1. Vrei!
Mintea pozitivă este numărul unu, așa că ar trebui să slăbești din propriile convingeri. Vrei o schimbare pentru tine și nu pentru împrejurimile tale, vrei să faci ceva pentru tine și nu pentru un stăpân ca Cel Drept, căruia îi place doar slăbiciunea. Fă totul după convingerea ta și nu te forța să slăbești. Atunci nu va funcționa.
2. Obiective reale
Înainte de a intra în el, dă-ți câteva obiective la care vrei să lucrezi. Cu toate acestea, utilizați bunul simț și setați bara doar la fel de sus pe cât o puteți bate cu adevărat. Pierderea a 20 de kilograme în 2 luni ar fi uimitor, dar este cu adevărat real? Pierderea în greutate sănătoasă este mai lentă și ar trebui să vă bazați pe ea.
4. Pas cu pas
După cum am spus, pierderea în greutate sănătoasă necesită timp. Prin urmare, introduceți schimbări treptate cu care organismul se obișnuiește mai ușor decât restricțiile drastice. Acest lucru se aplică mâncării și exercițiilor fizice.
5. Păstrează un jurnal
Păstrați un jurnal pentru a urmări ce se întâmplă și ce nu. De multe ori ajută să vedem în alb și negru ceea ce mâncăm într-o zi sau prin cât trecem singuri. Mai ușor își dă seama că schimbarea este necesară și unde ar trebui să aibă loc. Notează-ți succesele și progresele, capturându-le este o motivație puternică.
6. Respectă promisiunile
Nu numai în fața altora, ci și în fața ta, ar trebui să-ți ții promisiunile. Dacă intenționați să faceți jogging mâine, faceți acest lucru fără scuze și căutați obstacole. Vă mențineți propria încredere și vă construiți încrederea în sine necesară. Desigur, ajutați și rezultatul mai slab.
7. Găsește asistență
Mediul este important, deci căutați sprijin și înțelegere. Cei mai apropiați oameni cu care împărtășiți zone comune și adesea mâncare vă vor ajuta. Dacă sunt de partea ta, totul va fi mai ușor.
9. Continuați
Stereotipul nu este scopul pe care vrem să-l atingem. Prin urmare, încercați să nu vă blocați în caruselul lucrurilor bune, dar care se pot obosi după un timp. Schimbați tipurile de exerciții, îmbogățiți-vă dieta, căutați noi opțiuni.
10. Distrează-te
Cel mai bine va fi dacă vă bucurați de eforturi. Găsiți o mișcare care vă este aproape, gătiți lucrurile care vă plac. Nu te forța în lucruri neplăcute și recompensează-te pentru realizările tale. Călătoria către un corp mai frumos va fi cu atât mai plăcută, cât și fără stres inutil.