care

Nivelurile de zahăr din sânge pot fi foarte volatile, deci trebuie controlate. Creșterea și scăderea zahărului din sânge poate provoca diverse probleme de sănătate persoanelor cu diabet de tip 2 (de exemplu, boli de inimă, insuficiență renală, probleme oculare, leziuni ale nervilor, dinților, gingiilor etc.).

Menținerea unui nivel sănătos de glucoză în sânge nu numai că va preveni complicațiile de sănătate, dar vă veți putea concentra mai bine, vă veți simți plini de energie și bună dispoziție.

Toate acestea pot fi realizate cu ajutorul unor medicamente adecvate, exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă și regulată și monitorizarea nivelului de zahăr din sânge.

„Dacă știți ce cauzează fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge, veți putea să le preveniți mai ușor. Nivelurile extrem de scăzute de „zahăr din sânge” (hipoglicemie) sunt mai frecvente în cazul diabetului mai avansat ”, spune American Diabetes Association.

Pe de altă parte, creșterea nivelului de zahăr din sânge (hiperglicemie) apare mai ales dacă nu urmați un tratament adecvat pentru diabet, recomandări dietetice și plan de exerciții fizice sau dacă luați steroizi și alte medicamente.

Hipoglicemia și hiperglicemia pot duce la complicații grave de sănătate. Hiperglicemia poate provoca vărsături, greață, dificultăți de respirație și leziuni ale organelor.

Hipoglicemia poate include amețeli, confuzie, convulsii, vedere încețoșată, inconștiență; o persoană poate chiar să moară.

Prin urmare, trebuie să cunoașteți factorii care vă afectează nivelul zahărului din sânge și să procedați în consecință.

Cauze ale fluctuațiilor zahărului din sânge

1. Îndulcitori artificiali

Diabetes Care a publicat un studiu în 2013 care a constatat că băuturile cu îndulcitori artificiali cresc nivelul zahărului din sânge. Dacă ați crezut anterior că băuturile fără zahăr nu vă afectează nivelul zahărului din sânge, începeți să le acordați atenție.

Deși există studii potrivit cărora îndulcitorii artificiali nu afectează „zahărul din sânge”, cercetătorii nu recomandă consumul regulat al acestor băuturi. Prin urmare, ar trebui să le evitați.

2. Deshidratare

Lipsa de lichide determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Ca urmare a hiperglicemiei, o persoană excretă mai multă urină, ceea ce poate duce la deshidratare.

Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să fie și mai mult.

3. Luarea unor medicamente

Steroizii, pilulele contraceptive, diuretice, antipsihotice, unele picături nazale și antidepresive pot afecta, de asemenea, nivelul zahărului din sânge.

Unii o pot crește, alții o scad și pot provoca hipoglicemie. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru recomandări înainte de a lua orice medicament.

4. Hiperglicemia timpurie - „fenomenul zorilor”

Destul de des, oamenii se trezesc dimineața cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, deși seara valorile lor erau perfect fine.

Aceasta se numește „fenomenul zorilor”. Este cauzat de eliberarea de creștere și de alți hormoni în jur de 3-4 ore dimineața, când corpul începe să se pregătească pentru a se ridica.

Deoarece acești hormoni reduc sensibilitatea umană la insulină, pot contribui la hiperglicemie timpurie.

5. Ciclul menstrual

Simptomele neplăcute ale ciclului menstrual nu sunt doar schimbări de dispoziție, balonare și crampe. Glicemia poate fluctua și în această perioadă, dar nu toate femeile.

Femeile cu diabet sunt mai puțin sensibile la insulină înainte de a începe ciclul menstrual, astfel încât nivelul zahărului din sânge poate fi mai mare decât de obicei în aceste zile.

„Glicemia” este de obicei corectată odată cu debutul menstruației. Dacă observați că aveți mai mult zahăr cu o săptămână înainte de începerea ciclului, limitați aportul de carbohidrați sau exercitați mai mult.

De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre adaptarea tratamentului pentru această problemă, mai ales dacă luați injecții cu insulină în mod regulat.

6. Lipsa somnului

Terapia cu diabet a publicat un studiu care a arătat cum nopțile neliniștite vă pot afecta glicemia, vă pot transforma pentru energie și vă pot schimba starea de spirit.

Lipsa somnului crește riscul apariției diabetului, agravează sensibilitatea la insulină și provoacă fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge la diabetici.

Prin urmare, Fundația Națională a Somnului recomandă să aveți 7 până la 9 ore de somn de noapte de calitate.

7. Temperaturi extreme

La diabetici, nivelul zahărului din sânge poate fi afectat și de febră, în ambele moduri - în unele, zahărul poate crește brusc, în altele poate scădea.

Cei care injectează regulat insulină se confruntă adesea cu o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge. Prin urmare, ar trebui să rămână în interior în timpul celei mai mari inundații și să-și monitorizeze glicemia mai regulat în zilele toride.

8. Călătorii

Zborurile lungi și schimbările de fus orar pot cauza probleme cu zahărul probleme neașteptate. Modele de somn deranjate, modificările în regularitatea dietei și medicamentele pot perturba, de asemenea, nivelurile echilibrate de zahăr din sânge.

Puteți mânca și bea mai mult în timpul vacanței și puteți consuma mai multă energie, ceea ce vă poate afecta și controlul glucozei.

Prin urmare, trebuie să vă pregătiți din timp și să vă echipați cu alimente sănătoase și o sticlă de apă pe care să o puteți umple din nou pentru a evita deshidratarea.

Înainte de o călătorie sau o vacanță, nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre necesitatea de a adapta tratamentul curent la noul regim.

9. Prea multă cofeină

Jurnalul European de Nutriție a publicat un studiu care a constatat că 3-4 căni de cafea pe zi reduc riscul apariției diabetului de tip 2.

Cu toate acestea, un alt studiu a arătat că la persoanele cu diabet zaharat, consumul excesiv de cafea poate crește semnificativ nivelul zahărului din sânge.

Fluctuațiile nivelului de glucoză la aceste persoane pot apărea după doar două căni (1 cană până la 2,5 dcl), deoarece cofeina afectează sensibilitatea la insulină.

Cu toate acestea, efectele cofeinei variază de la o persoană la alta, deci ar fi o idee bună să vă monitorizați nivelul de insulină pentru a vedea cum vă afectează cofeina în cazul dumneavoastră.

10. Erori la testarea glucozei

Cercetările au arătat că rezultatele măsurării glicemiei pot fi afectate și dacă nu vă spălați pe mâini înainte de testare.

Acest lucru se datorează faptului că reziduurile de zahăr pot rămâne pe mâinile tale. Prin urmare, spălați-vă bine mâinile înainte de a lua o probă de sânge.

11. Rece

Când corpul tău se luptă cu o răceală sau o boală, nivelul glucozei crește. De aceea, nu uitați să beți multe lichide pentru a preveni deshidratarea.

Dacă aveți diaree sau vărsături mai mult de 2 ore sau dacă ați fost bolnav de mai mult de 2 zile și starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, discutați cu medicul dumneavoastră.

Rețineți că unele medicamente obișnuite, cum ar fi picăturile nazale și antibioticele, vă pot afecta și rezultatele glicemiei.