Inflamația din corp ticăie ca o bombă ascunsă. Pe termen lung, acestea duc la deteriorarea organelor și la boli insidioase ale civilizației. Reduceți riscul cu remedii naturale și un stil de viață sănătos.

pentru

Inflamația ca dușman ascuns

Odată cu inflamația țesuturilor, corpul răspunde la senzațiile externe sau interne care atacă celulele corpului. Problema apare atunci când organismul nu gestionează inflamația și devine o afecțiune cronică.

Dacă inflamația rămâne în organism câteva săptămâni, luni sau chiar ani, există riscul unor complicații grave de sănătate. Nici nu trebuie să știți despre problema ascunsă. Se manifestă în principal în alte boli - precum diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul, boala Crohn, colita ulcerativă, astmul, artrita, osteoporoza sau afectarea ficatului.

10 luptători naturali împotriva inflamației

1. Boabe

Zmeura, afinele, căpșunile, murele și alte fructe de pădure conțin antociani valoroși. Molecule responsabile de colorarea tipică a fructelor care pot opri inflamația de la început. Într-o etapă ulterioară, cel puțin o pot reduce semnificativ.

2. Ananas

Conține enzima bromelaină, care acționează asupra activității celulelor albe din sânge - coresponsabil pentru răspunsul imun al organismului. De asemenea, ameliorează durerea și favorizează digestia.

3. Legume cu frunze

Legumele cu frunze verzi de pe frunte cu rucola, făină de porumb, salată română și bibene funcționează de asemenea excelent. Bucurați-vă de varză chineză, cicoare, spanac și salată verde.

4. Ceapă

Există o serie de substanțe fotochimice în ceapă care suprimă inflamația. Susține procesele de vindecare ale întregului corp. Usturoiul are un efect similar, care ajută și împotriva durerii.

5. Țelină

O veți aprecia în special cu probleme cu vezica urinară, rinichii, sistemul digestiv și articulațiile. Se utilizează pe termen lung pentru tratarea reumatismului, scăderea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, eliminarea umflăturilor și roșeaței. Uleiurile esențiale conținute au un puternic efect antibacterian și antifungic. Acestea acționează ca un mijloc natural de dezinfectare a tractului urinar, a stomacului și a intestinelor.

6. Curcuma

Conține pigmentul galben curcumină, cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii. Cercetările au arătat că administrarea turmericului este chiar mai eficientă decât înghițirea pastilelor de corticosteroizi. Reduce în mod demonstrabil inflamația irisului și protejează retina de lumina soarelui.

Curcuma trebuie condimentată în mod regulat, în special de către producătorii de zahăr. Cu toate acestea, nu depășiți doza zilnică recomandată de 2-3 g, altfel există o problemă cu probleme de stomac.

7. Ghimbir

Ghimbirul este un mijloc cunoscut de reducere a inflamației în organism. Conține gingerol responsabil pentru gustul înțepător și fierbinte, dilată în același timp vasele de sânge și susține circulația sângelui în zona inflamației. Acest lucru ajută la eliminarea acestuia.

8. Pește gras

Somonul, tonul, sardinele, macroul, heringul sau hamsia se laudă cu acizi grași omega-3 sănătoși care ajută la suprimarea inflamațiilor dureroase. Persoanele cu poliartrită reumatoidă sunt cele mai benefice. De asemenea, ar trebui să fie răsfățați de cei care suferă de boli de inimă, rinichi și digestive, diabet sau sindrom metabolic.

Nu-ți plac peștele? Nu disperați, deoarece uleiul de măsline virgin sau avocado funcționează în mod similar.

9. orz verde

Pulberea verde din orz tânăr susține sănătatea întregului organism, ameliorează eczemele, promovează detoxifierea naturală, întărește inima, ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește digestia.

10. Nuci

Migdalele și nucile sau nucile de macadamia conțin acizi grași care pot reduce semnificativ inflamația și durerea care le însoțește adesea.

11. Ciocolată

Cacao și ciocolata neagră conțin antioxidanți care reduc inflamația în organism. Alegeți ciocolata cu cel mai mare conținut posibil de cacao - cel puțin 80%. Sau ajungeți la pudră de cacao crudă 100% din boabe de cacao crude și amestecați-l în iaurt, terci de dimineață sau smoothie.

12. Ceai verde

Consumul de ceai verde de calitate reduce inflamația datorită compusului EGCG.

13. Urzică înțepătoare

O planta extinsă cu frunze usturătoare susține hematopoieza și are un efect benefic asupra reumatismului. Datorită efectelor sale antiinflamatoare și antireumatice, întărește corpul. Este, de asemenea, potrivit pentru utilizarea pe termen lung.

Încă 3 sfaturi pentru a reduce inflamația în organism

Odată ce v-ați adaptat dieta, este timpul să luați mai multe arme pentru a vă ușura lupta împotriva bolii.

Regimul de băut

Baza completă a unui organism sănătos este un aport suficient de lichide. Asigură hidratarea tuturor organelor și înroșirea tractului urinar. Ar trebui să beți 2-3 litri de lichide pe zi. Apa pură și ceaiurile din plante sunt ideale. Pe de altă parte, nu includeți cafeaua, ceaiul negru și limonadele dulci în regimul de băut, pe care ar trebui să le evitați prin arc.

Dormi

Boala crește nevoia de somn. Dacă nu vă conformați, procesul inflamator se va adânci, dimpotrivă. Pentru a vă face somnul cu adevărat bun, gândiți-vă la temperatura interioară optimă și la puritatea aerului pe care îl respirați acasă. Aerul condiționat modern montat pe perete poate rezolva cu ușurință acest lucru. Menține temperatura în normă și curăță aerul de praf, polen, acarieni, bacterii, viruși și alte impurități. Rezultatul va fi un somn liniștit care te va face să te relaxezi cu adevărat.

Mișcare regulată

Riscul de boli inflamatorii cronice este redus de activitatea fizică regulată. Exercițiile fizice regulate acționează ca o prevenire și sprijin în lupta împotriva inflamației. Îmbunătățește simptomele psoriazisului, artritei, inflamației intestinale și ale altor boli autoimune. ideal pentru plimbări lungi, jogging, ciclism, yoga, pilates și dans.

Găsiți orice activitate care vă distrează și vă face fericit. Vă dorim zile calme fără durere.