Este bine să știm că ori de câte ori punem ceva „mic” sub dinte, deseori astfel de cabluri mai mici ascund prea mult zahăr. Oportunitatea de a ne alunga dorința de dulce este să încercăm ceva nou - de exemplu astfel de nuci. Ne simțim mai plini mai repede și ne împiedică să mâncăm întregul frigider. Unele dintre alimentele menționate mai jos conțin un hormon care reglează foamea, în timp ce altele iau calorii scăzute.
De îndată ce începi să scârțâie în stomac între cursuri, este bine să știm că putem alege dintr-o serie de delicatese sănătoase, care potolesc foamea de dulceață. Variații precum mazărea verde sau avocado ne pot opri obiceiurile de a ne uita la mese și alimente pline de calorii și grăsimi goale. O altă veste plăcută este că este suficient pentru noi să mirosim chiar mirosul unei bare de ciocolată fierbinte, iar asta ne va calma dorințele păcătoase de a mânca totul ca să stăm. Am depistat care 15 alimente au efecte depresive împotriva foametei de lup. Rezultatele ne pot ajuta să nu căutăm din nou un pachet de cartofi prăjiți.
# 1: Nuci
În general, sunt cunoscuți pentru conținutul lor de grăsime sănătos. Nuci au un aport complet de fibre și proteine, care descompune treptat energia primită în mod eficient în corp și ne menține mai bogați mai mult timp.
# 2: Tărâță
Tărâțul este sursa hormonului colecostokinin, care este benefic digestiei noastre și minimizează foamea. Odată cu această inovație inovatoare au apărut noi cercetări științifice. Evoluția lentă a descompunerii amidonului în sucurile gastrice afectează zahărul din sânge, are fibre solubile ușor digerabile. Acesta este grozavul acestui aliment miraculos, de preferință în starea sa crudă.
# 3: Avocado
Conține o serie de grăsimi simple și saturate, sănătoase, benefice pentru activitatea inimii. În prezent, avocado a înregistrat o creștere uriașă a consumului consumatorilor. Cercetătorii de la Universitatea Yeashive au aruncat o lumină asupra a ceea ce cantități mari de grăsimi sănătoase conține pentru a induce o activitate cerebrală mai puternică și pentru a reduce dorința de a mânca cu senzația consecventă a unui stomac plin mai repede.
# 4: păstăi de fasole verde
Tetinele verzi și fructele acestui mic miracol conțin vitamina B (acid folic), fosfor, mangan și vitamina K, care este benefic pentru sănătatea oaselor și pierderea în greutate. Au o proporție mare de fibre, proteine și apă, ceea ce este un semn al unei senzații constante de stomac plin.
# 5: Frunze verzi de legume
Bogăție echilibrată nutrițional a frunzelor verzi și a spanacului susține formarea membranelor de înveliș ale organelor interne cu numele extins Thylakoid. Pe baza rezultatelor cercetătorilor de la Universitatea Lund din Suedia, acestea reduc atacul foametei pe termen scurt și ajută la hrănirea lor mai mult timp.
# 6: Mere
Roșiile, care au făcut obiectul primului păcat de la început, conțin în mod surprinzător cantități mai mari de pectină. După cum este bine cunoscut de toți, reglează procesul de activitate digestivă, reduce cantitatea de zahăr și calorii din organism. În plus, absorb caloriile pe care le iau în sânge după fiecare alergare. Toate efectele lor ne protejează de amenințătorul „prăbușire a zahărului”. De obicei, ne alungă poftele groaznice de a mânca mai mult decât ar trebui să acceptăm.
# 7: Ciocolată fierbinte
Femeile care au consumat doze adecvate de delicatețe fierbinte păcătoasă și parfumată, desigur au avut mai puțină apetit, ucigând astfel două muște dintr-o singură lovitură - au fost mâncate și au câștigat mai puțin din cauza pierderii hormonului flămând Ghrelin. Cercetătorii au demonstrat acest lucru prin studiul lor din 2010. Rezultatele au arătat că ciocolata fierbinte este o alegere mai viabilă decât ciocolata cu lapte saturată cu zahăr și calorii goale. Beneficiul crește senzația de burtă mulțumită, mâncată, ceea ce, în practică, înseamnă că mâncăm mai puțin.
# 8: Semințe de in
Încărcat de vitamine, minerale și acizi grași esențiali, semințele de in cresc senzația de plenitudine datorită fibrelor digerabile. Sfat pentru sănătate: pentru micul dejun, se toarnă cereale, se toarnă lapte și se presară semințe de in. Reduce foamea la minimum.
# 9: Prune
Prunele ne pot calma palatul mai eficient decât biscuiții. Așa a fost concluzia unui studiu realizat de Universitatea de Stat din San Diego în 2009. Prune reduc și ajustează nivelul hormonilor foamei, ele furnizează organismului fructe mai digerabile în mod natural zahăr-fructoză și ne ameliorează stomacul agitat. Acordați atenție cantității adecvate de zahăr în prune cumpărate!
# 10: Iaurt grecesc
Creează o consistență mai mică. Conține zer, care este mai bine digerat. Are doza de proteine de două ori comparativ cu iaurtul cremos. Creează un mediu stomac ideal. Pentru a o îndulci, adăugați doar banane sau miere.
# 11: Leguminoase
La fel ca fasolea, mazărea, lintea sau nautul sunt ideale o sursă de proteine digerabile lent și, de asemenea, atribuie punctul bunului în modul în care este universal utilizabil. Încărcat cu proteine și în plus cu un indice glicemic scăzut. Nu crește glicemia și menține papilele gustative într-un standard rezonabil.
# 12: Suc de legume
Sucul de legume adevărat are un procent ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea nu numai că măresc rezistența corpului la apărarea corpului, dar sunt și ele eficient și în lupta împotriva foametei de lup. Esența sa principală este de a furniza organismului materialele de construcție necesare pentru a putea regla nivelul zahărului din sânge în corpul nostru și a minimiza foamea.
# 13: Castraveți acri
Castraveții pot varia ca dimensiune, dar, în esență, un borcan de sticlă cu murături conține mai puțin de 100 de calorii! Nu le acceptăm și omul este plin. Atunci când cumpărați și alegeți murăturile, alegeți doar cele pur naturale, fără adaos de zaharuri și coloranți. Conuri, nu-ți refuza apetitul pentru murături!
# 14: Piper Cayenne
Merită menționat piperul de cayenne. Crește temperatura corpului, stimulează metabolismul astfel încât să putem arde mai eficient caloriile pe care le luăm. Un studiu realizat în 2011 a constatat că participanții la test au fost mai puțin flămânzi după ce au consumat condimente în alimente și au fost cel mai puțin predispuși să mănânce alimente dulci, sărate și grase.
# 15: Guarana
Guarana este o plantă originară din Brazilia. Numeroasele sale efecte benefice sunt cunoscute de secole. Guarana reduce pofta de mancare si stimuleaza pierderea de grasime, ca urmare, face parte din multe diete de reducere. În plus, furnizează energie, suprimă oboseala, îmbunătățește memoria și concentrarea. Este sigur de utilizat, nu creează dependență și îl poți lua zilnic.
Este posibil să cumpărați Guarana în tablete de la noi, precum și originalul, care a fost produs din 1945 direct în Brazilia din fructele zdrobite ale plantei. Mai multe informații și posibilitatea de a comanda prin internet pot fi găsite direct pe site-ul slovac www.GuaranaPlus.sk.
Acum chiar mai convenabil !
Încercați numai tabletele GuaranaPlus de la 4,90 € 3,90 € pentru ambalare
Comandați pe site-ul oficial