Veți cunoaște aceste alimente, care furnizează o gamă largă de substanțe nutritive necesare și în același timp au beneficii semnificative pentru sănătate, de la lupta împotriva cancerului până la construirea unui sistem imunitar puternic.?

Poate știți că unele alimente au un efect miraculos asupra corpului nostru. Pe lângă faptul că ne oferă suficienți nutrienți, aceștia pot lupta împotriva cancerului, pot întări sistemul imunitar și ne pot schimba corpul în bine. Ce superalimente sunt implicate?

Stridiile

corpul
Thinkstock

Stridiile sunt cunoscute pentru a ne crește imunitatea. De asemenea, conțin seleniu, un mineral care protejează articulațiile de inflamații. Stridiile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, au toți aminoacizii esențiali necesari pentru construirea țesutului muscular.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este compus dintr-o serie de probiotice care îmbunătățesc digestia și ne întăresc sistemul imunitar. Acest produs lactat ajută, de asemenea, la reducerea tensiunii arteriale crescute și la întărirea sănătății inimii noastre. De asemenea, conține de două ori mai multe proteine ​​decât iaurtul obișnuit.

Salvie

Thinkstock

Această plantă are niveluri foarte ridicate de antioxidanți care combat stresul oxidativ din celulele hepatice. De asemenea, s-a demonstrat că acționează ca un agent antimicrobian împotriva unor bacterii, inclusiv salmonella, Shigella și stafilococul. De asemenea, îmbunătățește funcția de memorie.

Ciuperci comestibile

Ciupercile ne pot îmbogăți dieta. De asemenea, ele ajută la reglarea greutății corporale, la întărirea sistemului nostru imunitar și au unii dintre cei mai puternici nutrienți din lume. Chiar și ciupercile pot ucide celulele canceroase și pot lupta împotriva virușilor (cum ar fi gripa și variola). De asemenea, pot distruge bacterii precum Salmonella și E. coli.

Ouă

Ți-e teamă să consumi ouă din cauza colesterolului? E pacat. Pe lângă faptul că sunt cea mai bună sursă de proteine ​​din lume pentru noi (chiar mai bună decât carnea de vită, laptele și soia), acestea conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali. În plus, gălbenușul întărește inima și, în același timp, previne acumularea de grăsime în ficat.

Fasole

Această leguminoasă este plină de substanțe nutritive și ne ajută să slăbim (adică împiedică dezvoltarea obezității, care este cauza multor alte boli). Boabele de fasole sunt pline de apă și fibre, așa că ne pot hrăni mult timp.

Quinoa

Are un conținut ridicat de fibre și proteine ​​de calitate (mai ales cereale). Boabele de quinoa sunt, de asemenea, bogate în fier și potasiu și sunt lipsite de gluten.

Nuci

Există multe locuri în care nucile sunt considerate mâncarea zeilor. Sunt bogate în vitamina B și E, acizi grași omega-3, calciu, mangan, potasiu și proteine. Au capacitatea de a îmbunătăți semnificativ funcția creierului. De asemenea, ajută la pierderea de kilograme, deoarece accelerează metabolismul. Nucile pot preveni depresia și au proprietăți antiinflamatorii.

Lămâie

Lămâile sunt o mină de aur pentru antioxidanți (în special flavonoizi) care reduc riscul bolilor de inimă și ajută la combaterea cancerului. Sunt extrem de bogate în vitamina C, care este importantă pentru formarea colagenului în organism. Colagenul este o componentă majoră a vaselor de sânge, ligamentelor, tendoanelor și oaselor.

Avocado

Mulți oameni evită avocado pentru conținutul ridicat de grăsimi. Dar nu au nicio idee că această grăsime este benefică pentru corpul nostru. Nu numai că nu funcționează pentru el, ci chiar ajută la pierderea în greutate. Avocado are cantitatea de potasiu de două ori mai mare decât bananele și conține, de asemenea, vitamina E, niacină și riboflavină. Se știe că aceste substanțe acționează ca o prevenire împotriva anumitor tipuri de cancer. De asemenea, îmbunătățește funcția creierului copiilor nenăscuți. Avocado conține, de asemenea, vitamina B6 și acid folic, care ajută la reglarea hormonului sexual.

Cireșe

Multe studii au confirmat că acest fruct este cu siguranță unul dintre alimentele minune. Acesta conține o mulțime de beta-caroten, vitamina C, bor și o mulțime de antioxidanți puternici numiți antociani, care previn mutațiile genetice din organism care duc la cancer. În plus, cireșele sunt una dintre puținele surse naturale de melatonină, un hormon care reglează somnul. În cele din urmă, acestea ar trebui menționate ca un calmant excelent.

Cele mai eficiente 8 alimente în lupta împotriva durerilor de cap

Caise uscate

Uităm adesea de acest fruct uscat gustos și în același timp are efecte benefice asupra corpului nostru. Caisele uscate sunt bogate în beta-caroten, fibre, vitamina A, C, potasiu și cupru. Au antioxidanți eficienți și sunt asociați cu o reducere a bolilor de inimă.

Semințe de dovleac

Thinkstock

Sunt o sursă excelentă de zinc, care joacă un rol important în dezvoltarea sănătoasă a fătului în timpul sarcinii unei femei. La rândul lor, ei îi ajută pe bărbați să atenueze problemele de prostată. Semințele de dovleac conțin, de asemenea, vitaminele A, B, C și E. Sunt, de asemenea, pline de calciu, magneziu, fier, seleniu și cupru. Aceste semințe au, de asemenea, aceeași cantitate de triptofan ca laptele!

Usturoi

Usturoiul este un stimulent excelent al sistemului nostru imunitar. Dacă îl includem în meniu, mai ales în zilele mai reci, nu există nicio șansă de răceală. Acest lucru se datorează nivelului său ridicat de antioxidanți. Unele studii susțin că ajută și în lupta împotriva acneei. Dar cel mai mare beneficiu al usturoiului pentru sănătatea noastră este cu siguranță efectul său pozitiv asupra sănătății inimii. Are și efecte antiinflamatoare.

Afine

Cu siguranță știți efectele excelente ale afinelor asupra sănătății noastre. De exemplu, sunt excelente pentru îmbunătățirea memoriei. Au un conținut ridicat de apă și antioxidanți, îmbunătățesc structura celulelor și a pielii, ceea ce încetinește îmbătrânirea. Consumându-le, ne avantajăm și inimile.