yoga

Pozițiile de yoga, respirația adecvată și temperatura ridicată a camerei vă fac să transpirați.

Comparativ cu alte stiluri de yoga, are mai multe avantaje: temperatura ridicată din cameră face ca organismul să scape eficient de substanțele toxice, precum și faptul că căldura permite unei persoane să meargă în poziții individuale mai adânc și mai sigur, deoarece mușchii sunt suficient de încălziți.

Yoga fierbinte este, de asemenea, un antrenament cardiovascular, deoarece exercițiul într-o cameră caldă crește ritmul cardiac. Desigur, practicând acest stil de yoga dezvoltă forță, flexibilitate, echilibru, tonifică mușchii, aduce momente de relaxare și pace și ajută la gestionarea mai bună a stresului.

YOGA și ALIMENTE. Cum mănâncă un yoghin? Vă vom împărtăși rețeta

Pentru cine este potrivit yoga fierbinte?

Acesta va fi apreciat de cei care vor să profite de beneficiile fizice și psihice pe care le aduce yoga fierbinte și, în același timp, vor să slăbească, să-și curățe corpul de toxine și să modeleze corpul.

Cum să te pregătești pentru o lecție fierbinte de yoga?

Dacă aveți probleme de sănătate, este recomandabil să consultați un medic despre practicarea acestui stil de yoga. Pentru că fac exerciții fizice într-o cameră fierbinte, s-ar putea să nu fie potrivit pentru persoanele cu probleme cardiovasculare sau tensiune arterială crescută sau, dimpotrivă, scăzută. Nu este recomandat femeilor însărcinate. Principiul numărul unu este o hidratare suficientă pe tot parcursul zilei, înainte, în timpul și după ora de yoga fierbinte.

În timpul și după oră este recomandabil să aveți o băutură ionică care conține minerale și electroliți, care previn deshidratarea organismului. Ar trebui selectate băuturi ionice cu conținut scăzut de zahăr sau alternative la aceste băuturi, cum ar fi apa de cocos. În ceea ce privește consumul de alimente, ultima masă este recomandată cu două ore înainte de mișcare.

Menopauză și yoga hormonală. Am întrebat experții.

În yoga fierbinte, o persoană transpira intens, astfel încât alegerea îmbrăcămintei este foarte importantă. În acest caz, nu ar trebui să fie doar ușor și aerisit, ci mai presus de toate ar trebui să vă simțiți confortabil în el. Nu uitați hainele, inclusiv lenjeria, pe care le veți schimba după exerciții. Desigur, nu va fi posibil fără un covor de yoga și un prosop.

Beneficiile yoga fierbinte într-un cub

  • tonifică și întărește părțile problematice ale corpului
  • crește flexibilitatea, coordonarea și echilibrul
  • furnizează energie
  • scade tensiunea arterială
  • elimină riscul de rănire
  • îmbunătățește starea de spirit
  • este o modalitate excelentă de detoxifiere și consolidare a sistemului imunitar
  • ajută la arderea depozitelor de grăsimi
  • susține activitatea organelor interne, a glandelor endocrine și a circulației sângelui
  • îmbunătățește încrederea în sine
  • are un efect pozitiv asupra calității pielii
  • ajută la scăderea celulitei