alimente

Chugging apă pe tot parcursul zilei nu este singura modalitate de a preveni deshidratarea. Încărcarea în anumite alimente și băuturi vă poate crește drastic aportul de H20 și vă poate umple suplimentar și vă va oferi nutrienții necesari.,.

Nu uitați să-l lipiți mai târziu!

Nu este de mirare că mușcăturile într-o felie suculentă de pepene verde sunt atât de revigorante - reprezintă aproximativ 93% din apă, făcându-l o gustare ideală pentru o vacanță de vară la plajă sau parc. Consumați-l așa cum este sau amestecați-l într-un cocktail de apă pentru a ajuta la neutralizarea efectelor deshidratante ale alcoolului.

Chiar și desertul vă poate crește aportul de apă dacă serviți un tort de căpșuni. Căpșunile sunt încărcate cu apă, chiar mai mult decât zmeura, afinele și murele și conțin, de asemenea, potasiu, care vă ajută corpul să mențină un echilibru fluid optim.

Servirea unei salate crocante de castraveți la cină este o modalitate ușoară de a încorpora această dietă hidratantă în dietă, plus magneziu și potasiu în castraveți, pentru a vă menține pielea sănătoasă.

Aproximativ 94% din greutatea unei roșii este apă, deci profitați de piața fermieră fertilă, perfect coaptă, în această vară. Mănâncă roșii de struguri sau cherry ca gustare sau feliază roșiile de moștenire pentru a face această rață frumoasă.

Acești oameni mici conțin de fapt mai multă apă decât morcovii de dimensiuni mari, așa că sunt siguri că își vor ține bagajele la îndemână. Sunt ideale pentru prânzurile copiilor sau gustări pentru adulți, cu niște humus pe lateral.

Verdele închise la culoare, cum ar fi spanacul și varza, sunt umplute cu substanțe nutritive, dar alte soiuri de salată strălucesc în ceea ce privește conținutul lor de apă. Cel mai bun este ghețarul - o scuză ideală pentru prepararea salatei de pană la cină, urmată de unt, frunze verzi și salată romană.

În loc de o băutură sportivă dulce, toarnă-ți un pahar de lapte pentru a-ți potoli setea. În funcție de soiul pe care îl alegeți, laptele este cuprins între 85% și 95% apă, iar restul este o combinație de proteine, zahăr, grăsimi și alți nutrienți care vă ajută corpul să restabilească deshidratarea.