lună

Dieta și exercițiile fizice vor ajuta la scăderea în greutate, dar dacă aveți fundul și coapsele reci, va fi dificil să scăpați de grăsimile din zonele cu probleme.

Trebuie să slăbești din fese și coapse și, chiar și cu eforturi mari, nu te descurci bine? Când este foarte cald, încercați temperatura pielii pe coapse sau fese cu palma. Dacă este cu adevărat frig, trebuie să îl încălziți. Puteți avea 2 centimetri mai subțiri și cel puțin un număr mai mic de pantaloni în doar trei săptămâni.

Primii doi pași

1. Măsurați-vă mai întâi
Luați o măsurătoare de bandă croitorie și măsurați circumferința șoldurilor și coapselor. Notați numărul.
2. Faceți o fotografie
Dezbracă-te în lenjerie intimă și fă-ți o fotografie. Rezultatul va fi mai vizibil atunci când comparați fotografia înainte de începerea încălzirii și după trei săptămâni.

Fă-o la duș

Este mai ușor să scapi de tampoanele de grăsime din zonele cu probleme dacă ai aceeași temperatură pe coapse și fese ca pe restul corpului.

  • Alternează între apă rece și fierbinte în timpul dușului.
  • Masați-vă coapsele și fesele cu mișcări circulare cu o mănușă de masaj.
  • După duș, uscați-le bine cu un prosop.
  • Încearcă să masezi laptele corporal sau uleiul în coapse și fese după duș. Din nou printr-o mișcare circulară.

Îngust este rău

Pentru a vă menține coapsele și fesele la aceeași temperatură ca și restul corpului, trebuie să renunțați la îmbrăcămintea strânsă. Cel puțin la timp! Durează aproximativ 3 săptămâni până când coapsele pierd o circumferință de 1 până la 2 centimetri prin încălzirea onestă. Cât de mult va rezulta depinde doar de eforturile dvs. de a le menține calde și, prin urmare, însângerate. Avertizare! Puteți opri fluxul de sânge foarte ușor. Pur și simplu îmbracă pantaloni strâmți. Încercați să mergeți în haine libere din materiale naturale și cel mai important nu stați prea mult.

Tine minte!

  • Dacă aveți un loc de muncă sedentar, ridicați-vă la fiecare jumătate de oră și faceți câțiva pași.
  • Ocazional să-ți trântești coapsele și fundul.
  • Mergeți cât puteți ► ► 21 sfaturi pentru a pierde în greutate mergând în trei săptămâni
  • Prinderi de cap ca o căpușă ► Aceste principii de fitness se vor ocupa de ea

Cel puțin o jumătate de oră!

Trebuie să-ți faci coapsele și fundul cu sinceritate în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Împărțiți-l în 15 minute dimineața și 15 seara. Desigur, încălzirea este doar o tehnică suplimentară pentru slăbit. Nu va fi posibil fără o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

VIDEO: Muncă grozavă

VIDEO și antrenamente FOTO pentru fese și coapse:

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.