Ce să faci mișcare și să mănânci pentru un fund mai drăguț?

baza

Instagramer, care are peste 900.000 de adepți, și-a dezvăluit trucurile pe un fund strâns. Ea a vorbit despre motivul pentru care a trecut de la cardio la antrenament de forță și fitness. Vezi ce crede ea cel mai mult dacă vrei să ai un fund drăguț.

Katie Crewe a iubit dansul și sportul de când era copilă. Nu a avut prea mult timp la facultate, s-a urcat pe o bandă de alergat. Mai târziu, tatăl ei și-a cumpărat abonamentul la sală, așa că a trecut la antrenamentele de forță. Un nou hobby o păstrează până în prezent și este antrenor certificat pentru mai multe tipuri de exerciții de grup. Fresh Thirty este specializat în antrenamente de forță și fitness.

Cum să obții un fund drăguț?

Katie a început antrenamentele de forță în 2010. În acel moment, iubitul ei a spus că, datorită antrenamentului de forță, își poate construi literalmente fundul.

Tânăra a fost surprinsă de aceste informații și a început să se concentreze asupra ridicării greutăților foarte grele pentru a intensifica și a accelera construirea musculară.

Ea a inclus lunges în diferite forme, genuflexiuni și tot ceea ce a afectat mușchii sciatici. Ea a schimbat exercițiile la fiecare trei până la șase luni pentru a încărca și celelalte grupe musculare.

Cardio nu este calea corectă de urmat

„Mi-a luat mult timp să ajung unde sunt acum. Mi-am dat seama că nu trebuie să fac atât de multe exerciții cardio când am vrut să devin mai puternic și să mă antrenez ", recunoaște astăzi antrenorul.

Multe fete și femei fac o greșeală similară - se agață de cardio-ul lung epuizant și nu au puterea sau dorința de antrenament de forță, care este cel mai bun pentru modelarea corpului.