care

Iaurtul, cafeaua și toate acestea sunt perfect spălate cu un pahar de suc de portocale. Un mic dejun ideal pentru cineva. Cu toate acestea, știați că este mai bine să evitați aceste alimente dimineața și să le răsfățați după micul dejun sau, ideal, după-amiaza? Vă oferim o prezentare generală a alimentelor care nu sunt bune de consumat pe stomacul gol. Dar, astfel încât să nu fie vorba doar despre ce să nu faci sau să nu mănânci, te vom sfătui cu privire la ceea ce ar trebui să te complaci pe stomacul gol. Dacă urmați sfaturile noastre, stomacul vă va mulțumi cu siguranță.

Ce să nu mănânc?

Ar trebui să evitați aceste alimente pe stomacul gol. Este clar că o bucată mică cu siguranță nu vă va face rău, ci totul cu măsură. Dacă nu vă puteți imagina dimineața fără niciunul dintre aceste alimente, tratați-vă cu ele la sfârșitul micului dejun:

Pâine scurtă și patiserie pufoasă

Alimentele care conțin drojdie pot irita stomacul și pot provoca balonări.

Dulciuri

Consumul de dulciuri pe stomacul gol va determina o creștere a nivelului de insulină, ceea ce va pune o presiune semnificativă pe pancreas. Dacă acest lucru se întâmplă imediat după trezire, în unele cazuri poate contribui la diabet.

Iaurt

Iaurturile sau alte produse lactate acide conțin bacterii intestinale benefice, care sunt însă ucise imediat în stomacul gol de acidul clorhidric din stomac.

Pere

Fibrele grosiere pe care le conțin unele pere pot deteriora membranele fine ale mucoasei stomacului. Dar una sau mai multe pere după un mic dejun consistent este perfect.

Roșii

Roșiile conțin o cantitate mare de tanin, ceea ce crește producția de acizi din stomac. Acest lucru poate duce în cele din urmă la ulcere de stomac.

Castraveți

Legumele crude sunt o sursă bogată de aminoacizi. Cu toate acestea, castraveții consumați pe stomacul gol pot provoca arsuri la stomac, flatulență sau dureri abdominale.

Banane

Dacă mănânci banane pe stomacul gol, mai bine oprești acest obicei. Banana va crește apoi semnificativ nivelul de magneziu din sânge, care poate avea un efect advers pe termen lung asupra inimii.

Piper

Alimentele picante pot irita mucoasa gastrică pe stomacul gol și pot crește producția de acizi din stomac. Și acesta este un bilet către lumea bolilor tractului digestiv.

Băuturi carbogazoase refrigerate

Consumul de băuturi carbogazoase pe stomacul gol poate deteriora mucoasa gastrică și reduce fluxul de sânge în stomac. Ca urmare, digestia dvs. va fi încetinită.

Citrice

Citricele sunt bogate în acizi din fructe. Consumul lor pe stomacul gol poate provoca arsuri la stomac și, de asemenea, crește riscul de gastrită sau ulcere gastrice.

Deci, ce să mănânci?

Aceste 10 alimente sunt cu siguranță potrivite pentru a mânca toată ziua și pentru micul dejun și nu contează că ai stomacul gol. Dimpotriva. Nutrienții și substanțele valoroase sunt astfel eliberate mai eficient în organism.

Fulgi de ovăz

Acestea formează un strat protector în stomac și previn deteriorarea pereților stomacului. În plus, fulgii de ovăz conțin fibre bine absorbite și scad colesterolul din sânge.

Hrişcă

Hrișca stimulează sistemul digestiv. În plus, este o sursă bogată de proteine, fier și mai multe vitamine.

Terci de porumb

Ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele din corp. În plus, are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale și se poate satura mult timp.

Varza de grau

Doar două linguri de muguri și oferă organismului până la 15% din aportul recomandat de vitamina E și 10% acid folic. De asemenea, vă ajută să vă mențineți tractul digestiv funcționând așa cum ar trebui.

Ouă

Cercetările arată că consumul de ouă la micul dejun vă va reduce semnificativ aportul de calorii în timpul zilei.

Pepene

Consumul de pepene verde pe stomacul gol oferă corpului o udare bogată, care este deosebit de importantă dimineața. În plus, pepenele verde conține o cantitate mare de licopen, care are un efect pozitiv asupra ochilor și inimii.

Afine

Cercetări recente au arătat că afinele pot îmbunătăți memoria, regla tensiunea arterială și reglează metabolismul. Toate aceste beneficii se văd cel mai bine atunci când afinele sunt consumate la micul dejun.

Pâine integrală fără drojdie

Carbohidrații și alte substanțe valoroase găsite în pâine sunt necesare pentru corpul dumneavoastră. Cel mai bun moment pentru a le consuma este dimineața.

Nuci

Dacă nucile sunt consumate la micul dejun, acestea vă îmbunătățesc sistemul digestiv și vă ajută pH-ul din stomac.

Mierea va ajuta la pornirea corpului dimineața și îi va oferi energia necesară. Mierea pornește și creierul și, în plus, poate elibera hormonul fericirii - serotonina.

Ce mâncați în mod regulat la micul dejun?