CK SATUR - 28.02.2020

Cele mai bune sfaturi despre cum să supraviețuiești unui zbor ultra-lung cu o sănătate bună și sfaturi pentru combaterea plictiselii, indiferent la ce clasă călătorești.

În timp ce vă deplasați la aeroport sau vă deplasați prin zonele sale, poate fi o experiență relativ agitată, să stați la bordul unei aeronave este exact opusul. Mai ales dacă zborul durează ore lungi și mișcarea în clasa economică este considerabil limitată, ceea ce contribuie doar la impresia că timpul trece mai încet. Pentru a face un zbor atât de nesfârșit cât mai plăcut posibil, pentru a evita posibilele probleme de sănătate dintr-o ședere lungă și, dacă este posibil, pentru a evita oboseala cunoscută sub numele de „jet lag”, este necesar să vă pregătiți din timp.

În prezent, cel mai lung zbor din lume este din New Jersey către Singapore - 18 ore și 45 de minute. 17 sau mai multe ore zboară, de exemplu, de la Auckland (Noua Zeelandă) la Doha (Qatar), de la Perth (Australia) la Londra sau de la Dallas la Sydney.

Pentru orientare, durata zborului Viena - New York este de până la 10 ore, zborul către Thailanda durează și 10 ore, puteți ajunge la Zanzibar în 8 ore și jumătate. Cât durează zborul către Oman (6 ore), Dubai (5:30 ore), Egipt (3:40 ore) și alte destinații populare?.

supraviețuiești

Odihna sau timp pentru a lucra - puteți face mulți ani de zbor în moduri diferite. Foto: arhiva CK SATUR

Cum să gestionezi confortabil o călătorie cu avionul

Confortul fizic și bunăstarea mentală sunt esențiale în timpul zborurilor lungi cu avionul. Le veți realiza printr-o combinație de mai mulți factori.

1. Prezentare generală a serviciilor aeriene

Nu toate companiile aeriene oferă aceleași servicii și confort. O prezentare generală a evaluărilor companiilor aeriene înainte de a selecta un anumit zbor este o trambulină bună nu numai pentru o selecție mai bună, ci și pentru așteptări de zbor mai realiste.

2. Testați în avans toate lucrurile pe care le luați la bord

Fie că este vorba de produse electronice sau de alte „ajutoare” de călătorie, asigurați-vă că sunt 100% sigure și că vă puteți baza pe ele.

3. Rezervarea locului potrivit

Spațiu suplimentar pentru picioare, mai multă libertate de mișcare și nici măcar nu trebuie să evitați scaunul atunci când stați pe scaunul de culoar. Scaunele din față au beneficii pe care le veți aprecia în timpul verilor lungi. Prin urmare, merită să încercați să explorați opțiunile lor de rezervare.

Alte lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare la rezervare includ abilitatea de a dormi pe scaune, indiferent dacă călătoriți singur și frecvența normală de a vizita toaletele.

4. Nu petrece noaptea înainte de un zbor lung

La prima vedere, poate părea o idee bună să nu dormi în noaptea dinaintea zborului, pentru că mai ai de gând să te apropii de avion. Dar nu știi niciodată dacă vei ajunge lângă un bebeluș plâns, o persoană care vorbește sau dacă nu va trebui să te ridici de pe scaun în niciun moment. Și asta ar însemna deja o lipsă gravă de somn. Prin urmare, este mult mai multă prevedere să dormi normal acasă.

5. Îmbrăcăminte confortabilă

Importanța hainelor confortabile nu poate fi exagerată. Este evident că nu sunt tocuri înalte sau pantaloni strâmți, dar după o lungă perioadă de timp petrecută într-o poziție, rochiile la care altfel nu te-ai aștepta pot deveni limitative. Cel mai potrivit îmbrăcăminte pentru un zbor lung ar trebui, așadar, pe cât posibil, cât mai aproape de pijamale. Desigur, ar trebui să existe pantofi cu posibilitatea de a elibera șireturi, lenjerie intimă și îmbrăcăminte exterioară sau șosete compresive.


Rețineți, de asemenea, că temperatura și puloverul din avion se pot schimba sau că o pereche de șosete calde nu vă vor face rău în acest caz. Foto: arhiva CK SATUR

6. Eliminarea sunetului

Dacă sunteți deranjați de sunetele aeronavelor sau de zgomotul cauzat de pasagerii și personalul de la bord, furnizați căști speciale pentru a vă proteja de acestea. Este posibil să nu fie complet perfecți la blocarea sunetului, dar cel puțin îl fac mai tolerabil. Acestea pot fi achiziționate în toate modelele obișnuite și reprezintă o soluție mai bună și mai confortabilă decât sertarele din spumă.


Ascultați propria muzică sau pur și simplu scăpați de zgomotul din împrejurimi cu ajutorul căștilor. Foto: archie CK SATUR

7. Împachetați lucruri utile

O mască de față (pentru dormit), o cremă hidratantă pentru piele, un balsam de buze, o sticlă de apă, un încărcător pentru smartphone, o baterie portabilă, o pernă de călătorie sau chiar o periuță de dinți cu pastă de dinți pot fi exact lucrurile mici care vor face diferența și face zborul mai suportabil, dacă nu chiar mai plăcut.


Echipamentul aeronavei este diferit pentru toată lumea, dar are și multe în comun. Foto: arhiva CK SATUR

Dieta în timpul unui zbor lung

După cel exterior, este necesar să ai grijă și de confortul interior - să nu rămâi flămând, dar în același timp să nu te împovărești inutil.

8. Alimentarea cu lichid

La fel ca în majoritatea celorlalte activități epuizante, o hidratare adecvată este absolut esențială înainte și în timpul zborului. Aerul din avion poate fi uneori mai uscat, iar stresul și temperaturile mai ridicate nu pot decât să accelereze drenajul. Din același motiv, este bine să eviți alcoolul înainte de vară. De obicei, este suficientă apă la bord și cereți-o. În zona de afaceri a aeroportului accesibilă după check-in, puteți cumpăra și băuturi destinate unei hidratări chiar mai bune (care conțin electroliți).

De asemenea, ar trebui să luați în considerare consumul de băuturi cu cofeină, în special în contextul timpului de zbor și al posibilului jet lag.

9. Comandați mâncare

Ultimul lucru pe care vrei să-l experimentezi în timpul zborului este supărarea stomacului. Prin urmare, atunci când alegeți din preparatele din meniul de la bord, aveți grijă de preparatele ușoare, ușor digerabile. Mergeți sigur, aflați despre compoziția exactă și alegeți doar alimentele pe care corpul dvs. le poate prelucra cu ușurință.

10. Mâncare proprie

Pregătirea meselor din propria bucătărie este o povară suplimentară înainte de plecare, dar reduce riscul de disconfort digestiv, deoarece știi exact ce conțin. Când vine vorba de alimente cu o consistență fermă, majoritatea controalelor de securitate le permit să fie luate la bord. De asemenea, companiile aeriene tind să fie pozitive în ceea ce privește consumul lor. Legumele crude, nucile, fructele, biscuiții și o salată mai ușoară vor fi de asemenea utile.

Pregătirea pentru un zbor mai lung în acest sens înseamnă să ne gândim la depozitarea alimentelor, la ambalarea unei linguri și a șervețelelor, precum și la alegerea vaselor care nu sunt aromate (față de ceilalți pasageri) și care nu se strică la temperatura camerei.

Confortul fizic și bunăstarea mentală sunt esențiale în timpul zborurilor lungi cu avionul. Le veți realiza printr-o combinație de mai mulți factori.

Cum să vă pregătiți pentru riscurile asupra sănătății în timpul unui zbor lung

Există mai multe capcane de sănătate rezultate din combinația de stres, ședere lungă și aer uscat, dar toate acestea pot fi prevenite.

11. Circulația sângelui

Ședința prelungită poate duce la formarea de cheaguri de sânge, numită medical tromboză. Ca urmare, vasele se pot îngusta sau chiar închide complet. Cel mai frecvent loc în care se întâmplă acest lucru sunt membrele inferioare. Mișcarea este o simplă prevenire împotriva trombozei. În avion, aceasta înseamnă să mergi pe culoar sau să faci exerciții de ședere:

Cu picioarele plate pe pământ, ridicați mai întâi picioarele astfel încât să rămână doar tocurile pe pământ. Împingeți-le cât mai departe posibil pentru câteva secunde. Apoi repetați același lucru cu degetele de la pământ și tocurile în sus și repetați întregul ciclu de cel puțin 10 ori la rând.

Ridicați picioarele de pe podea și folosiți vârful degetelor pentru a desena cercuri regulate, de mai multe ori pe fiecare parte.

Dacă aveți suficient spațiu în fața dvs., întindeți alternativ picioarele la genunchi într-o poziție orizontală.

Pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în tot corpul, este bine să se angajeze partea superioară, de exemplu, răsucind brațele înainte și înapoi.

12. Sistemul locomotor

Durerile de spate nu sunt neobișnuite. Corpul are nevoie de mișcare și, dacă nu o obține, țesuturile musculare se contractă, nu au oxigen și intră într-un regim anaerob. În el, acidul lactic este excretat și provoacă durere. Exercițiile de mai sus, împreună cu plimbări ocazionale pe culoarul dintre scaune, pot ajuta, de asemenea, la această boală.

13. Cum să dormi un zbor lung

Somnul este o modalitate excelentă de a profita la maximum de timpul lung de zbor. Pentru a vă ajuta să adormiți cu succes și să nu vă treziți prea des, căștile care elimină sunetul menționate anterior, o mască de ochi și o pernă de călătorie cu decupaj pentru gât vor fi la îndemână. În ceea ce privește poziția, locul la fereastră poate fi avantajos, deoarece poate fi cel puțin parțial sprijinit pe perete.

Substanțele naturale, sub formă de ceai sau extract pur, care favorizează somnul te pot ajuta să adormi. Cu toate acestea, efectul lor, precum și impactul general asupra corpului dvs., trebuie verificate înainte de plecare. De asemenea, este recomandabil să urmați instinctul și oboseala naturală și să nu încercați să induceți somnul violent sau artificial. Îmbrăcămintea confortabilă și capacitatea de a vă întinde picioarele sunt beneficii incontestabile atunci când dormiți într-un avion.

Cum să supraviețuiești unui zbor lung fără plictiseală

Un remediu excelent pentru un zbor infinit de lung este să-l scurți cu distracție.

14. Pregătiți dispozitivele electronice.

. și umpleți-le cu distracție. Smartphone-uri, tablete, console de jocuri mici, playere audio sau cărți electronice - este momentul să profitați din plin de ele. Nu uitați bateriile și încărcătoarele de rezervă (externe).

Introduceți o fotografie: camera de joc-consolă

15. Filme, seriale, muzică și jocuri video

Puteți petrece zece sau mai multe ore într-un avion calm și fără vinovăție vizionând filme sau seriale. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați pe WiFi și streaming. Ar trebui să securizați conținutul în avans, cu o descărcare veche bună pe dispozitivul ales de dvs. Filmele furnizate direct de compania aeriană sunt întotdeauna un bonus de bun venit.

Dacă ai deja un laptop sau cel puțin o tabletă la tine, ar fi păcat să nu-l folosești și pentru jocuri. Consolele manuale sunt, de asemenea, o alternativă bună, mai ales pentru copii. Din păcate, prima alegere pentru iubitorii de muzică de-a lungul anilor lungi este în continuare playere MP3.

16. Jocuri fizice

Dacă călătoriți în perechi sau într-un grup mai mare, puteți încerca șah, table, cărți sau diverse puzzle-uri, jocuri de cuvinte sau jocuri pe hârtie sau să colorați imagini cu creioane colorate.

Introduceți o fotografie: jocuri de cărți

17. Citirea

Cititorii de cărți electronice sunt o sursă ideală de literatură de călătorie. Pot să conțină mii de pagini de text, iar bateriile lor vor dura câteva zile de funcționare intensivă. Veți găsi o ofertă solidă de titluri de cărți în legături tradiționale în magazinele din aeroporturi. Dacă doriți să combinați plăcutul cu utilul, vă puteți dedica literaturii în limbi străine și puteți alterna lectura cu un curs audio de limbă.


Un instrument practic dacă vă place să citiți mult și să economisiți spațiu pe drum, ceea ce ar ocupa mai multe cărți. Foto: arhiva CK SATUR

18. Activități creative

Pe avion, poți scrie un jurnal (sau un blog), edita fotografii, programa și, oricât de puțin probabil pare, uneori greșește. Ace de ac nu tind să fie interzise în mod explicit la bord, doar serviciul de securitate al aeroportului nu trebuie să le permită. De asemenea, puteți încerca să vă organizați punga, să ștergeți un număr infinit de fotografii pe telefon, să curățați hard disk-ul laptopului sau să vă actualizați programul pentru săptămânile următoare.

19. A lucra sau a nu lucra

Dacă sunteți într-o călătorie de afaceri, munca este una dintre modalitățile logice de a petrece timp altfel neproductiv. Mai ales în cazurile în care vă aflați în spatele a ceva sau trebuie să vă pregătiți pentru o sarcină provocatoare în avans. Cu toate acestea, realitatea este că mulți oameni au așteptări destul de exagerate cu privire la lucrul la un avion. În cazurile în care nu vă puteți concentra, nu trebuie să vă simțiți vinovați. Nu ești singur în asta.

20. Porniți o conversație

O alegere firească pentru personajele vorbărețe, dar o provocare specială pentru introvertiți. Dar un zbor lung este un mediu ideal în care poți depăși și ajunge la altcineva, chiar dacă este de obicei împotriva blănii tale. Aveți timp și o mulțime de subiecte despre locurile de plecare și sosire, despre experiențele din alte călătorii sau despre evenimentele curente din jurul vostru.

Ți-a plăcut articolul? Arată-le prietenilor tăi.

Înregistrați-vă e-mailul și vă vom informa despre promoții, noutăți noi, oferte personalizate direct în căsuța de e-mail.

Pentru a putea înregistra și prelucra datele dvs. personale, avem nevoie de consimțământul dumneavoastră. Vă rugăm să confirmați că sunteți de acord cu politica de confidențialitate. vă mulțumim.

Această adresă de e-mail a fost înregistrată în trecut. Dacă doriți să modificați setările, puteți face acest lucru în setările dvs.

Vă rugăm să selectați cel puțin o categorie care vă interesează înainte de a continua. Vom ști cu ce știri sau evenimente vă vom mulțumi.

Am trimis un link către e-mail, prin care vă rugăm să confirmați interesul dvs. de a vă abona la newsletter-uri. Dacă nu ați primit e-mailul, verificați folderul SPAM.

Adresa dvs. de e-mail a fost deja conectată. Dacă doriți să modificați setările, puteți face acest lucru în setările dvs.

E-mailul dvs. a fost conectat.

Satur Travel a.s.

Servicii

a lua legatura

Agenție de turism SATUR TRAVEL, a.s. este înregistrată în Registrul Comercial al Judecătoriei Bratislava I, secțiunea Sa, numărul dosarului: 2427/B, IČO: 35 787 201, Miletičova 1, 824 72 Bratislava

Generează sistemul CMS editorial GlobalWeb al companiei Global Services Slovakia s.r.o.

Oferta a fost salvată ca favorită, în secțiunea Saturația mea.

Puteți reveni la ofertă oricând.

Politica de confidențialitate - Buletin informativ

Consimțământul pentru regulile de protecție a datelor cu caracter personal pentru rezervarea unui cinematograf de călătorie

Persoana în cauză poate exercita dreptul de a retrage consimțământul în orice moment, chiar înainte de expirarea perioadei pentru care a fost acordat consimțământul, în următoarele moduri:

a) prin e-mail trimis la adresa [email protected]

b) prin trimiterea unei cereri scrise la adresa sediului social al operatorului cu textul „GDPR - retragerea consimțământului” pe plic.