Blonda sexy, care a devenit celebră la sfârșitul anilor '90 ca cântăreață, este acum mamă dublă. La 33 de ani, a reușit să-și recapete corpul subțire. A slăbit 22 de kilograme datorită copiilor ei și vă vom arăta instrucțiuni despre cum a făcut-o!

jessica

Jessica Simpson a slăbit 22 de kilograme și astăzi are vreo douăzeci de ani!

Cântăreața, actrița și designerul american Jessica Simpson are două nașteri la vârsta ei. În timpul lor, a câștigat mai multe kilograme decât este obișnuit pentru o femeie, dar astăzi are din nou douăzeci de ani. Blonda sexy a recunoscut că cea mai mare motivație pentru pierderea în greutate și calea către un aspect mai bun sunt copiii ei - fiica Maxwell Drew și fiul de jumătate de an Ace Knute.

Plan de dietă pentru 5 mese pe care Jessica Simpson le consumă în timpul zilei:

Mic dejun - „smoothie verde” (amestec de fructe și legume - struguri, avocado, spanac pentru copii, suc de lime și iaurt).
Gustare - o felie de carne de curcan cu felii de mere.
Masa de pranz - „smoothie maro” (espresso, pudră de zer și pudră de semințe de salvie, stevia).
Olovrant - țelină tocată și o lingură de unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara - friptură la grătar cu spanac pentru bebeluși și ulei de măsline extravirgin.

Meniul Jessica Simpson în zilele normale:

Mic dejun - clătite fără zahăr.
Gustare - fructe de sezon.
Masa de pranz - salată cu portocale și pui natural.
Olovrant - pâine prăjită cu șuncă.
Masa de seara - muschi cu legume la gratar.

Antrenament - antrenament pe care Jessica îl practică în mod regulat

Cel mai important lucru este să vă mențineți corpul într-o mișcare activă constantă, care va forma o parte naturală a stilului de viață. 25 de minute de antrenament sunt suficiente pentru a începe. Fii pregătit pentru faptul că în fiecare săptămână ar trebui să schimbi exercițiile, seriile și să le crești numărul. La fel ca și obiectivele și motivația ta. Alergarea regulată de anduranță nu este doar un puternic întăritor muscular, ci și o modalitate de a-ți crește condiția fizică. Pe lângă alergare, Jessica practică doar 25 de minute de exercițiu:

Cardio (5 minute) - rulează la 65-85%.
Antrenament de forță (10 minute) - două exerciții diferite (super seturi) în fiecare zi, set, repetare și odihnă.
Exerciții de bază (5 minute) - basculante clasice împărțite în serie.
Întinderea (5 minute) - un ajutor ideal pentru ameliorarea durerilor musculare.