care

Acțiune

Unii îi iubesc, iar alții îi urăsc. Vorbim despre măsline, care sunt unice mai ales pentru gustul lor acru, fierbinte, sărat și în același timp dulce. Deși auzim adesea despre efectele pozitive ale uleiului de măsline care se face din ele, fructele în sine sunt adesea considerate doar ca o delicatesă care poate fi folosită la prepararea sandvișurilor, canapelor, sosurilor sau pizza. Cu toate acestea, adevărul este că, chiar dacă ne bucurăm de măsline, vom face ceva pentru sănătatea noastră. Care sunt efectele măslinelor și de ce merită să le consumăm regulat, vă vom spune în articolul următor.

Sunt pline de substanțe nutritive importante

Măslinele nu sunt doar boabe verzi sau negre obișnuite, ci în principal un aliment sănătos. În medie, conțin aproximativ 130 de calorii pe porție de stogramă. Sunt o sursă de proteine ​​mai puține și conțin o doză decentă de fibre valoroase. De asemenea, ascund o mulțime de grăsimi sănătoase. Aproximativ 80 la sută sunt alcătuite doar din apă. Vor completa vitaminele E și K importante cu vitamine și sunt, de asemenea, o sursă de sodiu și potasiu, fosfor sau magneziu.

Îmbunătățesc digestia

După cum s-a menționat mai sus, aceste mici cuburi cărnoase, sferice până la ovoide conțin o anumită cantitate de fibre, deci contribuie la buna funcționare a tractului digestiv. În special, acestea susțin o funcție intestinală bună. Sunt foarte ușor de digerat, contribuind în același timp la un sentiment mai rapid de sațietate. De aceea sunt o parte binevenită a dietei în diferite diete de reducere.

Ei au grijă de inimă și vasele de sânge

Măslinele delicioase au, de asemenea, un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular. Ei luptă împotriva colesterolului LDL rău, al cărui depozitare în vasele de sânge poate duce la apariția multor complicații grave. Într-o afecțiune numită ateroscleroză, substanțele grase sunt depozitate în pereții vaselor de sânge deteriorate, ceea ce afectează fluxul sanguin și, în același timp, alimentarea cu sânge a celulelor și a țesuturilor. Măslinele ajută la menținerea mai curate a vaselor de sânge, permițându-le să curgă liber. Acestea contribuie astfel la reducerea riscului multor boli cardiovasculare insidioase.