Câte kilograme de greutate corporală doriți să slăbiți?
Înainte de a începe să faceți „burta” sau să începeți să turnați apă proaspătă în toaletă, trebuie să decideți ce greutate corporală este scopul pentru dvs. Este important să stabiliți acest obiectiv și să vă monitorizați și să înregistrați progresul. Spune la revedere de la teoria conform căreia îți descompui excesul de grăsime din talie, abdomen, fese în două sau trei săptămâni. Desigur, respectarea strictă a acestor sfaturi vă va ajuta cu siguranță în acest sens.
Bea întotdeauna numai apă curată.
Indiferent dacă pierdeți în greutate în general sau pur și simplu încercați să descompuneți grăsimea din zonele cu probleme sau doriți să vă simțiți în formă, este întotdeauna foarte important să fiți hidratat. Nu vorbim despre apă dulce, Coca Cola, Sprite, dar, desigur, apă pură de la robinet, apă minerală și altele asemenea.
Variați porțiile pe o farfurie.
Știi că cu cât mâncarea din farfurie este mai variată, cu atât va fi mai sănătoasă? Morcovi, ardei, spanac, roșii ... Toate acestea sunt alimente foarte sănătoase, potrivite pentru orice dietă. Păstrați farfuria colorată și sunteți pe cale să pierdeți grăsimea din burtă.
Fără fast-food.
Nu cred că este necesar să comentăm acest lucru. TABEL ABSOLUT.
Faceți exerciții de purtare a greutății.
Implicați-vă planul de antrenament ca mersul pe jos, jogging, aerobic. Amintiți-vă că activitatea aerobă este baza pentru pierderea de grăsime.
Nu dormi la culmea faimei tale.
Momentul în care îți atingi corpul de vis nu înseamnă că călătoria ta s-a încheiat. Continua sa te antrenezi. Continuă să mănânci sănătos. Vei rămâne sexy permanent.
Fără greva foamei - arderea grăsimilor nu este suficientă.
Înfometarea nu va ajuta la declanșarea arderii grăsimilor. Pot apărea rezultate opuse. Este o formă foarte slabă de slăbire.
Nu da niciodată înapoi.
În câteva săptămâni, puteți constata că nu ați slăbit sau ați pierdut grăsime. Ce zici de asta? Sibutramina vă va ajuta. Glumeam. Această călătorie este pe termen lung ... Câți ani ați câștigat? Acum poate fi aruncat după câteva zile, săptămâni. Cu toate acestea, arzătoarele noastre de grăsime vă vor ajuta.
Pierderea în greutate locală?
Este dovedit științific că este imposibil să slăbești dintr-o singură parte.
Mănâncă 5 mese mici pe zi.
Descompuneți-vă dieta în cinci porții mai mici de alimente pe zi. Nu vă încarcă metabolismul cu corpul. Organismul are o capacitate mai mare de a arde grăsimile mai eficient.
Practică cardio.
Faceți cardio de câte ori pe săptămână este posibil. Cel puțin 4x. Lungimea recomandată de cardia la femei este mai mare de 40 de minute - corpul abia după acest moment începe să ardă grăsimi
Ignorați agitația când vine vorba de produse comerciale de slăbit.
Când vine vorba de produse comerciale, L-carnitina, proteina de slăbit nu este ceea ce vă va garanta pierderea în greutate. Doar citiți compoziția și veți descoperi că este o proteină clasică, umilită de carbohidrați sau de o pastilă cu vitamine. Alegeți arzătoare de grăsime dovedite, cum ar fi sibutramina, adipex, reduce.
Știți aportul caloric.
Un alt lucru important. Aportul nostru de calorii nu poate fi mai mare decât cheltuielile noastre. Nu așa ajungem oriunde. Verificați în prealabil caloriile primite.
Schimbă alergări stereotipe, ciclism pentru înot. În apă, femeile ard grăsimi de trei ori mai repede decât în uscat.
Formare de bază.
Mușchii abdominali și mușchii trunchiului sunt foarte importanți în orice alt exercițiu. Te înaintează.
Încercați abdomenul invers.
Așezați-vă pe o bancă înclinată, întindeți-vă doar la jumătatea drumului și urcați înapoi. Experimentați cu abdomenul.
Acesta este unul dintre exercițiile mele preferate și îmi place întotdeauna să îl împărtășesc. Așezați-vă pe o bancă înclinată, apoi întindeți-vă la jumătatea drumului și apoi reveniți la etaj. Este un fel de burta inversa. Nu este atât de greu pe cât pare, încearcă.
Mic dejun regal.
Nu ratați niciodată micul dejun. În cazul unui mic dejun picant, poate mai puțin sănătos, organismul are timp să absoarbă toate grăsimile pe tot parcursul zilei și să le folosească pentru energie. Desigur, nu s-a terminat un mic dejun sănătos sub formă de fulgi, ouă și proteine.
Alegeți mâncarea pe care o mâncați.
O modalitate bună de a pierde grăsime este de a mânca alimente care includ arzătoare de grăsimi, cum ar fi orez, cereale, legume, fructe, pui și albușuri de ou.
Fără înnoptări.
Dacă nu dormiți cel puțin 7-8 ore peste noapte, vă va fi greu să găsiți energie pentru a face mișcare.
Reduceți sau eliminați consumul de alcool.
Alcoolul ne afectează ficatul, fiecare înghițitură de alcool încetinește arderea grăsimilor. Paharul ocazional nu a afectat niciodată pe nimeni, dar amintiți-vă că alcoolul conține și zahăr nesănătos.
Există multe produse pentru slăbit, arzătoare de grăsimi, care vă vor ajuta în drumul spre un corp minunat. În magazinul nostru electronic veți găsi doar arzătoare de grăsimi dovedite, cum ar fi sibutramina, adipex, reduce și cafea pentru scăderea în greutate.
Rămâi motivat.
Motivația este fundamentul. Fără ea, fără scopul său, nu are sens să lupți pentru corpul tău sănătos. Ai un scop și o motivație, te miști mai încrezător, cu pași fermi înainte. Dacă sunteți motivați, asigurați-vă că, chiar dacă călătoria poate fi lungă, o puteți face și trece dincolo de granițele voastre. De ce să nu începi chiar acum? Uită-te în oglindă, fă o promisiune și începe să slăbești, arzând grăsimi.