Video despre sănătate și medicină: Urmăriți serii fără reclame, descărcați nelimitat nelimitat (tutorial) (februarie 2021)

Evitați mai mult decât limita zilnică de sodiu cu aceste supe și magazine cumpărate de la magazin.

stocuri

Supele și bulionele conservate sunt notoriu bogate în sare, dar puteți bea în condiții de siguranță cu aceste scufundări profesionale, care sunt sub 500 mg de sodiu.

Mai multe modalități de a reduce sodiul

Dacă da, știți că supele conservate vă pot trimite cu ușurință o limită zilnică - uneori aproape atingând cantitatea zilnică recomandată într-o singură cutie! Cu toate acestea, există multe opțiuni gratuite care conțin mai puțină sare dacă știi unde și cum să cauți. Am colectat mai mult de două duzini de supe conservate, bulioane și provizii care vor ține sodiul sub control.

Conserve de supe cu conținut scăzut de sodiu

Campbell's Chunky Healthy cere tăiței de pui

La 410 mg de sodiu pe cană (adică 820 mg pe cutie sau 36 la sută din ceea ce este recomandat pentru o zi), această supă de tăiței de pui se află la capătul superior al gamei de sodiu sănătos, dar este mult mai mică decât supele de sodiu. De exemplu, versiunea clasică Campbell a acestei supe de tăiței de pui conține 1580 mg (69%) pe cutie. Deci, cu toate că economisește cu siguranță sodiu, totuși vei dori să fii cu ochii pe sodiu pentru restul zilei.

Health Valley Organic Fără sare S-a adăugat tăiței de pui

Pentru o supă de tăiței de pui cu sodiu și mai scăzută, optați pentru această versiune a Health Valley cu doar 135 mg de sodiu pe ceașcă - adică doar 270 mg (12% din limita zilnică) în întreaga cutie - neașteptat în lumea supei! Acum este cantitatea care se poate potrivi în orice zi sănătoasă a inimii. În plus, cu 10 grame (proteină) de proteină pe cutie, te vei simți, de asemenea, mulțumit.

Lumina organică a lui Amy într-o lentilă vegetală

Cu doar 340 de miligrame de sodiu pe cană (amintiți-vă că sunt de obicei 2 căni pe cutie), lumina organică a lui Amy într-o supă de legume cu linte de sodiu este mai mică decât sodiul în majoritatea celorlalte supe conservate. În plus, este fabricat din legume și condimente organice nutritive și este o sursă bună de proteine. sunt un tip de leguminoase și o sursă excelentă de fibre. Împreună cu alte legume, ele contribuie cu 16 g de fibre per recipient de supă - adică 64% din cantitatea zilnică recomandată.

Healthy Valley Organic Minestrone fără sare adăugată

Health Valley oferă mai multe supe care conțin aproximativ 100 până la 170 mg de sodiu pe cutie (da, o cutie întreagă!). Cu doar aproximativ 200 de calorii pentru întreaga cutie, este o masă cu conținut scăzut de calorii pe pantof, ceea ce face ca această supă să fie o alegere excelentă pentru cei care le urmăresc și centurile lor. Pe lângă minestrone, căutați soiuri de ciuperci de roșii, legume, pui și orez și orz.

Pacific Natural Food Organic Light in Sodium Cream Tomate

Cu doar 380 mg de sodiu pe ceașcă și o listă scurtă de ingrediente pe care le puteți pronunța, acest lucru a făcut de rușine alte supe de roșii! În plus, are 5 g de proteine ​​pe ceașcă pentru a vă ajuta să vă mențineți senzația de plenitudine. Amintiți-vă că roșiile conțin în mod natural carbohidrați și cu puțin zahăr pentru a le reduce aciditatea, această supă conține 32 de grame de carbohidrați pe cutie sau două porții de carbon, dacă numărați.

Bulioane și bulioane zero și inferioare de sodiu

Bulb de plante anhidru de bou

Nu mai puțin de 0 mg sodiu! Gustul bulionului fără sodiu din acest bulion este acasă pentru oricine cu un nivel scăzut de sodiu. Deși aceasta poate fi o alegere excelentă cu conținut scăzut de sodiu, amintiți-vă că nu conține cele mai naturale ingrediente. Deci, dacă mesele întregi sunt mai mult stilul dvs., poate că doriți să căutați o altă opțiune de bulion.

Orrington Farms - Bulion și condimente cu conținut scăzut de sodiu

Acest bulion este disponibil în industria puiului și a cărnii de vită și conține doar 140 mg de sodiu pe cană. Începerea acestui nivel scăzut de sodiu ajută la menținerea întregii supe la fel de scăzută ca sodiu. În plus, este fabricat din ingrediente naturale și nu conține MSG.

Rezerve și extracte reduse de sare

Bulionuri cu conținut scăzut de sodiu

Prepararea supei de casă este o modalitate rapidă și ușoară de a adăuga ingrediente bogate în nutrienți în dieta ta, cum ar fi legumele și cerealele integrale. Dar dacă nu aveți suficient timp pentru a vă curăța bulionul de la început, începând cu bulion conservat sau în cutie sau consumabile cu conținut scăzut de sodiu este cheia pentru a vă menține sănătos. Pentru un bulion bun, cu conținut scăzut de sodiu, căutați:

  • Bulion de vită neîndulcit Swanson (75 mg per cană) sau bulion de pui neîndulcit (45 mg)
  • Pacific Natural Foods cu conținut scăzut de bulion de pui (70 mg), bulion de legume cu conținut scăzut de sodiu (135 mg), bulion cu carne de vită cu conținut scăzut de sodiu (140 mg) și bulion de pui sau curcan (95 mg)
  • Traditional Joe este un bulion organic de pui cu conținut scăzut de sodiu (70 mg)
  • Imaginați-vă un bulion de pui cu un conținut scăzut de sodiu (115 mg)
  • 365 bulion organic de pui cu apă scăzută (140 mg)

Rezerve scăzute de sodiu

Care este diferența dintre bulion și bulion? Stocul se face gătind mai ales oasele, în timp ce bulionul se face prin fierberea cărnii. Stocul tinde să aibă un gust mai bogat și mai plin ca urmare a colagenului eliberat de oasele fermentate. Consumurile pot constitui o bază delicioasă pentru supa de casă. Aruncați o privire la aceste opțiuni cu conținut scăzut de sodiu:

  • Carne de vită nealocată Swanson (150 mg) și pui neindulcit (130 mg)
  • Pacific Natural Foods constă pur și simplu din pui sărat (100 mg), stoc simplu de legume (65 mg), pui netratat (70 mg), oase de capră și furaje (125 mg).
  • Pui nealcoolici College Inn (50 mg) și stocuri de carne de vită nealocate (105 mg)