Video despre sănătate și medicină: The Great Gildersleeve: Labor Trouble/New Secretary/O seară cu o carte bună (februarie 2021)

Când este cam ora 2, te regăsești adesea într-o luptă pentru a rămâne treaz sau a te concentra? De aceea, vă puteți simți lent, de la lipsa somnului la stres extrem, până la scăderea zahărului din sânge. Dar dacă bănuiți că dieta dvs. este vinovatul (salut, cafea și conuri!), Să aveți o gustare suplimentară hrănitoare este tot ce aveți nevoie pentru a vă revigora și alimenta până după-amiaza. Pregătiți aceste gustări simple în avans și împachetați-le pentru prânz, astfel încât să fiți întotdeauna gata să luptați la miezul nopții.

după-amiaza

Cocktailuri de toamnă

Bucătarul celebru Rocco DiSpirito a început să-și facă propriile bare de energie când și-a dat seama că varietatea de supermarket nu era potrivită pentru portofelul sau sănătatea sa. În noua sa carte Cook Your Butt Off!, DiSpirito își împarte gustarea. Pot fi mici, dar învelite în mod natural cu un pumn dulce de felii de pădure uscate de scorțișoară, pășuni și sfeclă bogate în antioxidanți precum vitamina C și fibre care pot îmbunătăți concentrația.

Tort de morcovi Granola

În loc să luați o gustare dulce, faceți mai sănătos să treceți la granola cu tort de morcovi și să o utilizați ca topping de fulgi de ovăz, cereale sau iaurt. Această rețetă sănătoasă de rodie are un conținut ridicat de fier, care vă poate ajuta să vă epuizați nivelul de energie dacă sunteți anemic sau cu deficit de fier. Atunci când este utilizat ca burete pentru iaurtul grecesc cremos, veți avea un parfait gustos cu beneficiul de proteine ​​adăugate care ajută la stimularea celulelor creierului care luptă împotriva oboselii.

Bile cu energie de dovleac

Semințele vii și de dovleac bogate în fibre vă pot îmbunătăți energia prin reducerea oboselii asociate depresiei, mai ales dacă aveți probleme cu tulburarea afectivă sezonieră (SAD) în timpul iernii. Bilele rotunde de energie de dovleac Lean Bean Green conțin, de asemenea, semințe de floarea-soarelui, care sunt bogate în vitamina B6, un nutrient cheie care transformă alimentele în energie.

Smoothie Rise and Shine

În loc să vă turnați o ceașcă de cafea, amestecați o postare pe blog pe smoothie-ul Thyme's Rise and Shine pentru un pick-me de după-amiază. Baza de lapte de migdale, încărcată cu vitamine energizante A și E, plus banane bogate în vitamina B6 creează un smoothie super-energizant care vă va da lovitura de care aveți nevoie fără cofeină.