Destul de des întâlnesc următorul scenariu. Pierderea în greutate se întâmplă de ceva vreme, totul merge așa cum ar trebui. Dar pe măsură ce greutatea normală se apropie, pierderea în greutate începe adesea să încetinească. Chiar și oamenii slăbesc adesea după cum este necesar și, de nicăieri, tendința de scădere a circumferinței taliei și a herniei se va opri. Se oprește și se ridică. Săptămâna, a doua săptămână. Apoi vine întrebarea:

pentru

Pot exista în mod neașteptat multe motive pentru o astfel de oprire. Prin urmare, uneori nu este ușor să aflăm care este cauza jocului. Ceea ce am observat în jurul persoanelor care au slăbit a fost probabil cea mai frecventă cauză:

1. Neînțelegere în termeni și impresii

Dacă începe pierderea în greutate, se poate deja simți că are totul sub degetul mare, că este deja în control. La urma urmei - slăbim - și ce?

Găsirea care este greșeala poate dura ceva timp. Acest lucru se datorează faptului că dacă persoana săracă are un sentiment, el mănâncă sănătos. Chiar dacă îl întrebați dacă face greșeli în alimentație, el va răspunde cu conștiința curată că nu va face. Echipa exclude greșeala din căutare și este căutată în altă parte. Probabil cele mai frecvente dintre aceste erori sunt:

  • Consumul de alimente semnificativ mai puțin decât este necesar - încetinește metabolismul și, într-un timp, provoacă o stagnare puternică.
  • Mănâncă porții mai mari decât era planificat. Se estimează că sunt date porțiunile corecte, dar pe parcursul săptămânilor avem tendința de a adăuga.
  • Mănâncând ceva care este o problemă. Poate fi mai mult de nuci decât este necesar sau o excepție obișnuită care este suplimentară.
  • Antrenament inadecvat - forță sau HIIT sau sărituri pe o trambulină și altele asemenea.
  • Omiterea antrenamentelor.

Motive similare vă vor opri rezultatele dacă încep să se acumuleze mai des.

2. Ne permitem să dormim pe lauri

În timp ce aveți multe grăsimi inutile, veți vedea o pierdere în greutate foarte plăcută. Totul va zbura în primele săptămâni. Persoanele care cântăresc peste 120 de kilograme deseori pierd câteva kilograme pe săptămână în primele săptămâni.

  • Dacă cineva are 120 de kilograme, scăderea acestuia din abdomen nu va fi o problemă. Tot ce trebuie să facă este să înceapă să mănânce in mod regulat și nu a mâncat prea mult. Dacă adaugă mișcare, kilogramele (chiar și centimetri de talie) se pierd cu ușurință. Nu este nevoie de o dietă mai grea.
  • Dar dacă ai o greutate aproape optimă, o burtă mică îți va fi, de asemenea, mult mai greu să scapi. Mâncarea pe care o aruncă o persoană obeză te-ar hrăni.

Dacă scapi repede, ești mulțumit și te bucuri de el. În același timp, senzația începe să încolțească în tine că, dacă merge atât de bine, s-ar putea să nu fie necesar să te ocupi de dietă. Ici și colo apare brusc o excepție. Astfel, pe lângă tendința naturală de slăbire ușor mai lentă, se poate adăuga scutire. Și e rău.

Nu vrei asta. Și nu-mi place. A avut un regim relativ strict de luni de zile și acum ar trebui chiar să-l strângă? De ce, a funcționat în continuare! Cu toate acestea, dacă doriți ca rezultatele dvs. să scadă pe termen lung, trebuie să vă schimbați. Trebuie să accepți faptul că viața ta trebuie să fie diferită decât era înainte să te îngrași. În sport, de exemplu, corpul este adaptabil insidios. Fiecare sport nou este minunat, dar va dura câteva săptămâni, iar corpul se va adapta la noua sarcină. Atunci îl face eficient = mai puțină energie.

Prin urmare, este un antrenament ideal pentru a vă schimba antrenamentul la fiecare câteva săptămâni. Deci, dacă pierdeți în greutate mergând repede, adăugați un antrenament de forță. Sau o bicicletă sau un orbitrek. Este adesea o greșeală să nu mai folosiți monitorul de ritm cardiac și testerul sportiv în timpul exercițiului. Din nou - vă exersați, dar fără control este ușor să vă relaxați. Sau, dimpotrivă, că vei exagera.

Ați avut câteva luni de abandon și sunteți aproape acolo? Știți deja pe de rost toate măsurile. Nu ați apreciat mâncarea de mult timp. Pentru ce? Poți ghici exact. Modul de băut funcționează, faceți mișcare - aveți deja mașina în sala de gimnastică formată încet din corp. Este foarte frecvent ca, pe măsură ce mănânci zilnic mâncare, crești porții în timp. Doar un gram. Pâinea de 80 de grame devine astfel 90 de grame după două luni. În jumătate de an o sută de grame. Nu se întâmplă nimic. Dar dacă procesul de vărsare se oprește, atunci duceți-vă mâncarea. Acesta este adesea fenomenul.

Pentru a mânca mai mult și adesea inadecvat, punctul 3 este legat de:

3. Rudele și cunoștințele vor crea presiune

Este de fapt un fenomen destul de interesant - în momentul în care greutatea dvs. începe să se apropie de normal, mulți oameni vor începe să vă ceară să nu mai pierdeți în greutate. De parcă nu le-ar plăcea ideea că un bărbat gras ar putea fi totuși destul de normal „sărac”.

Nu vreau să discut acest lucru în niciun fel, dar am sentimentul că oamenilor le-ar putea părea doar faptul că cineva a reușit să slăbească deloc.

  • Avem o formulă obișnuită: Grasimea este un proces într-un singur sens, puțini îl pot arunca. Dacă reușești să arunci, ești de fapt destul de ciudat (!), Chiar dacă este scris absurd. Dar:
  • Astăzi, aproape toată lumea este ușor sau ușor supraponderală - care poate slăbi rapid, de parcă ar deveni automat o remușcare tăcută pentru toți cei care nu au o siluetă optimă.

Când greutatea dvs. este mică, aveți nevoie de 5 până la 10 kilograme de grăsime peste normal, veți fi la fel de supraponderali ca mulți dintre cunoscuții dvs. Și vor începe să-ți spună urgent: „ai putea să te oprești”. De parcă nu le-ar fi plăcut că ai de gând să-i „smeriți” puțin supraponderal. Există diverse argumente.

Curs de slăbire motivațional

Înscrieți-vă pentru un curs rapid de slăbire. Vă voi reaminti prin e-mail intenția dvs. și vă voi sugera ce să faceți. De asemenea, veți primi o carte electronică cu 100 de sfaturi despre cum să slăbiți. Cursul este gratuit.

Cursul poate fi anulat în orice moment. Detaliile cursului sunt aici ... Informații privind confidențialitatea pot fi găsite aici.

Dacă nu ești motivat de acest curs sau de carte, atunci privește-te în oglindă. Uneori este suficient.

  • Mai bine nu slăbești, ca să nu te rănești.
  • Știi despre ce fac oamenii de asemenea Tulburările de alimentație au adesea tulburări alimentare, cum ar fi anorexia nervoasă?
  • Ești deja subțire, așa că de ce nu ai face asta unu măcelar? Noi am facut pe mine Din cauza ta.

Unii sunt la un pas de șantaj emoțional.

Ce trebuie să faceți dacă încetați să slăbiți?

Ei bine, tu spui: „Știu și știu toate acestea”, împotriva acestui lucru?

Foarte des primesc catâri de la femei nefericite, unde există ceva în acest sens:

Pierderea în greutate s-a oprit, nu pierdusem un kilogram de o lună. Doar centura a coborât. Ce ar trebui să fac pentru a pierde cel puțin încă 5 kilograme?

Atâta timp cât centura ta coboară - și o poți vedea pe centură - este o stare perfectă. Mulți oameni nu încetează să slăbească, ci slăbesc doar. La urma urmei, dacă cineva are o greutate aproape normală și, în același timp, face exerciții, mușchii vor fi foarte moi și încet, dar vor crește. Acest lucru va crește, de asemenea, greutatea totală a unei persoane. Chiar și atunci când grăsimea scade, greutatea poate stagna sau chiar crește. Nu este posibil să se obțină un rezultat mai bun decât coborârea centurii și creșterea greutății. Aceasta este o condiție ideală!

Deci sfatul final:

Cum ai aflat că stagnezi?

Dacă se datorează greutății, duceți-l imediat la pivniță. Nu ai nevoie de ea. Doar mâncați săruri și greutatea va crește. Tot ce trebuie să faci este să ai meniuri și greutatea va zbura.

Măsurați-vă centura. Este exact. Dacă centura începe să crească și greutatea este stabilă - acest lucru se întâmplă adesea cu o dietă strictă + o dietă slabă - atunci aveți o problemă foarte gravă.

Deci, dacă blocarea te oprește, știi deja ce trebuie să verifici pentru a-l face să funcționeze din nou.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

25 de răspunsuri

chiar este! În prezent lucrez la greutăți minus 17-18kg și încep să mă întâlnesc cu asta. iar cel mai interesant este modul în care le explic „aventurierilor”! că spun: „Nu mai slăbi, pentru că greutatea mai mică nu mai poate arăta bine în tine. ”Sau:„ coze? vrei sa slabesti 15 kg? Nu poate fi sănătos. ” sau: „Nu mai slăbi, acum cred că arăți ideal”. iar când mă uit gol în oglinda din cotul din față, mai există un strat de slănină ca un tunet. și am impresia că, chiar dacă ajung la visul meu de 78 kg (acum am 93-94), atunci la înălțimea mea de 178 cm nu va fi la fel. Păcat că ultimii 15 kg nu vor mai fi o astfel de jucărie! în ultimele două săptămâni, cățea de mână nici măcar nu a cântărit! monstru perseverat ! din fericire sunt mai persistent!:-))
cel mai amuzant lucru din vocile lor este că acum doar trei săptămâni, toată lumea a început să observe că am slăbit cumva (și semnificativ)! și imediat ce au aflat, mă descurajează să continui. Cred că se simt cu adevărat amenințați! mulțumesc că mi-ai adus acest lucru în atenție. Nu l-am remarcat încă din acest punct de vedere, dar după ce l-am gândit, sunt de acord cu tine! ei „porci” fac doar invidie.
:-)))

dk: Sunt puțin îngrijorat că și alții o vor face, dar văd că este probabil o caracteristică universală. Sunt exact așa cum ai scris tu. Nu mă mai laudă că am slăbit, mă îndeamnă deja să opresc suma. Și mai pot înțelege cu îndrăzneală slănina cu degetele. atât de multe sunt acolo pentru ea.
Nu știu dacă „invidiază”, doar mă cert.

Pânză grozavă, chiar am râs:-) Acum 4 ani aveam 96 kg (am 177cm) și nu credeam că sunt în plus grăsime, dar am fost. Exact cum spui tu, o viață fericită. Atunci s-au schimbat multe. Așadar, acum 2 ani am trecut la mâncarea italiană, la multe legume și așa mai departe. Nu a fost distractiv, dar pentru că îmi place să gătesc, nici nu a fost o tragedie. Astăzi cântăresc 75 kg și dacă ajung la aproximativ 72 (aveam atât de multe când m-am căsătorit), aș fi fericit, dar astăzi nu mai am dietă, m-am obișnuit cu noua dietă și nici nu trebuie să limitează-mă. Deci funcționează cu adevărat, doar că nimeni nu poate aștepta să aștepte miracolele.

miro Îmi țin degetele încrucișate, nu te descuraja și ia-o până la oprire ... dar cel puțin unde vrei:)
Acum sunt în faza de câștig, mi-au spus, de asemenea, să nu mai slăbesc ... dar când sunt sărac, e la fel ca și tu în articol:)

nu, doar lucrează la asta ... merge destul de lent. atunci mi-ar plăcea să-l aud, și în mod reciclat:-)

Peter: dar se duc în iad.
Am cunoștințe, în urmă cu aproximativ un an, când nici măcar nu mâncam legume cu forța, mi-au dat vina teribil pentru cât de nesănătos era. Am fost din nou acolo săptămâna trecută și când am spus că mai vreau să pierd grăsimea, pe care nu o văd sub tricou, dintr-o dată ce nu aud? „Prea multe legume sunt dăunătoare”. Aproape că am leșinat. Aproape vegetarienii mă avertizează cu privire la legume, deoarece pot conține pesticide - înțelegeți „NU MAI PIERDEA”. Remarcabil.

it mv: spune-mi ceva despre asta! Propria mea soție timp de 5 ani, indirect și direct, mi-a sugerat că ar trebui să fac ceva cu acele kilograme în plus. acum că am scăzut 19 kg și încă vreo 15 și cam așa, încep brusc să vorbesc cu mine despre cum o lipsă de energie atât de durabilă din dieta mea are efecte nefericite asupra corpului meu. mă îndeamnă să mă opresc. sau cel mai recent, că am luat o pauză timp de două luni și apoi merg mai departe. dar deja am înțeles-o. Și ea își dorește de mult să scadă 5-6 kg (pcha! Aka fleac!), Dar nu o poate face! a încercat să mănânce ca mine și cu mine. nu durează mai mult de patru zile. așa că a încercat o nouă tactică: „dacă nu o fac, nici tu”.

dk: Ei bine, nu sunt sigur dacă nu este mai greu pentru o femeie să trădeze ceea ce face un bărbat. Uneori îl poți vedea și în kihas ...
Dar dacă nu poate ține o dietă și vrea să slăbească, este la fel ca și când aș vrea să fiu culturist, dar nu aș vrea să fac mișcare.

O colegă de pe net descrie cunoscuți „îngrijitori” care întreabă dacă nu este bolnav, când îi văd pe săraci atât de prost și când le-au explicat că, în sfârșit, a urmat toate dietele nebune, a mâncat regulat și a făcut mișcare, a venit la ea acel „urcite fetuje” ....

Gem: este o forță ... Oamenii nu vor să creadă că cineva poate pierde în greutate. Pentru că toată lumea vrea doar.

mv, bijuterie: cred că va fi un fenomen general. Doi oameni (care au aflat despre pierderea mea în greutate în jurul meu și nu de la mine) mi-au recunoscut deja că le-a fost frică să mă întrebe despre greutatea mea evidentă, crezând că trebuie să fiu bolnav când mă „estompez”