Ceaiul negru este o băutură populară datorită efectelor sale cunoscute asupra sănătății. De asemenea, este adesea folosit ca un ajutor pentru pierderea în greutate pentru a accelera metabolismul. Dar ceaiul negru are cu adevărat toate aceste efecte și este chiar atât de grozav? Dacă sunteți interesat de răspuns, atunci ați ajuns la locul potrivit, în acest articol vom analiza în detaliu ceaiul negru.

Ceai negru

Ceaiul negru este fabricat din planta de ceai chinezesc. Adesea se adaugă mai multe la această plantă pentru a face gustul ceaiului mai bun. Conține cofeină și o conține mai mult decât orice alt ceai, dar cafeaua are din ce în ce mai mult. Efectele ceaiului negru asupra sănătății nu sunt ficțiune și are efecte benefice asupra organismului. De asemenea, este adevărat că poate ajuta la slăbit. Să ne uităm la efectele benefice individuale ale ceaiului negru.

1. Este bogat în antioxidanți

Ceaiul negru este foarte bogat în antioxidanți, iar aceștia sunt responsabili de multe efecte benefice asupra organismului. Consumul de ceai negru ajută la scăderea radicalilor liberi și la reducerea daunelor celulare. Acest lucru este legat de reducerea riscului de boli cronice. Studiile privind efectul ceaiului negru au concluzionat că ceaiul negru poate reduce riscul de obezitate sau diabet. Antioxidanții pot pătrunde în organism din mai multe alimente, chiar și sub formă de suplimente nutritive. Cu toate acestea, sursele naturale de antioxidanți vor fi întotdeauna mai bune, iar ceaiul negru le poate furniza.

2. Reducerea colesterolului LDL rău

Consumul de ceai negru ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului rău LDL. Funcționează astfel: corpul are două lipoproteine, LDL și HDL. LDL transportă colesterolul către celule, în timp ce HDL transportă colesterolul din celule în ficat, unde este excretat. Aceasta înseamnă că LDL este cel rău și HDL este cel bun. Consumul de ceai negru poate reduce colesterolul rău LDL, potrivit mai multor studii. Au descoperit că cei care au băut ceai negru aveau semnificativ mai puțin colesterol LDL, fără efecte secundare.

3. Inima sănătoasă

La fel ca ciocolata neagră, ceaiul negru conține flavonoide, care sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii. Flavonoidele sunt unul dintre antioxidanți și contribuie la reducerea riscului de boli de inimă. Consumul de ceai negru poate reduce riscul bolilor de inimă cu mai mult de 10%. Faptul că ceaiul negru ajută la scăderea colesterolului este, de asemenea, direct legat de sănătatea inimii. Colesterolul este cauza insuficienței cardiace, iar ceaiul negru poate preveni acest lucru.

4. Scade tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată este mai periculoasă decât s-ar putea părea. Poate provoca un risc crescut de insuficiență cardiacă sau renală. Datorită stilului de viață actual, mai mult de 1 miliard de persoane suferă de hipertensiune arterială. Dacă nu vrei să fii unul dintre ei, tot ce trebuie să faci este să-ți schimbi stilul de viață și doar ceaiul negru te poate ajuta. Pentru a reduce tensiunea arterială, trebuie să beți ceai negru în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp. Poate fi îmbunătățit semnificativ în doar câteva luni.

5. Promovează sănătatea abdominală

Bacteriile abdominale sunt foarte importante pentru sănătatea generală. Acestea ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și reduc riscul bolilor. Există, de asemenea, bacterii benefice, dar și dăunătoare în abdomen. Ceaiul negru este excelent prin faptul că ajută la susținerea dezvoltării bacteriilor abdominale benefice. În plus, însă, previne dezvoltarea bacteriilor abdominale dăunătoare și, prin urmare, ceaiul negru ar trebui să bea chiar și pe acestea.

ceai

6. Scade glicemia

Scăderea tensiunii arteriale și colesterolul rău nu sunt doar ceai negru care poate scădea. Ceaiul negru ajută și la scăderea zahărului din sânge. Creșterea zahărului din sânge poate crește riscul de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, obezitatea, depresia sau insuficiența renală. Ceaiul negru poate îmbunătăți utilizarea insulinei în organism. Insulina transferă zahărul pe care îl consumați în mușchi ca energie și, dacă luați prea mult zahăr, îl stochează în grăsimi.

7. Prevenirea cancerului

Cancerul este încă o problemă serioasă pentru omenire astăzi și, deși nu putem preveni unele tipuri de acesta, ceaiul negru poate reduce riscul de cancer. Este posibil ca acestea să regleze creșterea celulelor canceroase. Deși sunt necesare mai multe studii și ceaiul negru nu poate fi considerat un remediu pentru cancer, unele studii au arătat deja că ceaiul negru poate ajuta.

8. Performanța fizică și mentală

Cofeina este cel mai cunoscut stimulent natural și, așa cum poate susține performanța fizică, poate susține și concentrarea. În plus, ceaiul negru conține nu numai cofeină, ci și aminoacizi teanină, care ajută și la îmbunătățirea atenției. Teanina poate fi motivul pentru care alegeți ceaiul negru în locul cafelei. Deci ceaiul negru este un instrument excelent pentru învățare sau lucru.

Ceaiul negru și pierderea în greutate

Este adevărat că ceaiul negru are multe efecte asupra sănătății, dar ce zici de pierderea în greutate? Va ajuta ceaiul negru să vă pună în formă?

Da, poate ajuta la pierderea în greutate, doar conținutul de cofeină ar ajuta la pierderea în greutate. Dar, deși ceaiul negru își are cu siguranță locul în timpul pierderii în greutate, nu este necesar pentru pierderea în greutate cu succes. Dacă nu sunteți în deficit caloric, ceaiul negru sau nimic altceva cu siguranță nu vă vor ajuta. Corpul trebuie să aibă un deficit de calorii pentru a începe să ardă grăsime și mușchi ca energie, altfel nu va face acest lucru. Ceaiul negru poate crește ușor metabolismul dvs., astfel încât veți putea arde puțin mai multe calorii într-o zi, dar dacă le consumați după aceea, nu veți pierde în greutate.

Pentru a pierde în greutate cu succes, mai întâi trebuie să obțineți un deficit caloric, trebuie să mâncați suficiente proteine ​​și să faceți mișcare regulată pentru a preveni pierderea musculară. Dacă da, corpul nu va avea suficiente calorii și cu siguranță va pierde în greutate. Puteți include și ceai negru, vă poate ajuta, dar nu vă va da greș.