Îți plac piureurile de fructe? Puteți prepara această băutură minunată și sănătoasă acasă rapid și ușor. Ai nevoie doar de câteva ingrediente de bază și un blender. Încercați trei rețete grozave de smoothie de fructe.
Îți plac piureurile de fructe? Puteți prepara această băutură minunată și sănătoasă acasă rapid și ușor.
Ai nevoie doar de câteva ingrediente de bază și un blender. Curățați fructele, îndepărtați pietrele și amestecați. Puteți adăuga apă, dar dacă doriți un smoothie mai gustos, alegeți suc 100% natural. În verile toride, vă recomandăm să adăugați înghețată sau înghețată.
Încercați trei rețete minunate de smoothie de fructe:
Smoothie de afine
INGREDIENTE:
- O mână de afine proaspete sau congelate
- 1 măr
- 1 banană
- Suc din 2 portocale
- Un vârf de scorțișoară măcinată
- 1 pulbere de cacao ČL (neîndulcită)
- Puțină apă
ABORDARE: Curățați un măr și o banană și tăiați-l în bucăți mici. Puneți toate ingredientele într-un mixer smoothie și amestecați până la omogenizare.
TIP: Dacă smoothie-ul este prea acru, adăugați 1 PL de sirop de agave și pentru un gust mai bun folosiți 100% suc de mere în loc de apă.
Smoothie verde cu mere și spanac
INGREDIENTE:
- 1 dcl apă de cocos
- 1 măr
- Suc de lămâie
- Câteva bucăți mici de pepene galben
- Suc de 1 portocală
- O mână de cuburi de ananas proaspete sau congelate
- O mână de frunze proaspete de spanac
- ½ ČL de nucșoară măcinată
ABORDARE: Tăiați mărul în bucăți mai mici. Stoarceți sucul din lime și portocală. Se amestecă toate ingredientele într-un mixer neted.
TIP: În loc de apă de cocos, puteți folosi aceeași cantitate de suc de mere 100%.
Smoothie de capsuni
INGREDIENTE:
- 1 dcl apă de cocos
- ½ banana
- 8 - 10 căpșuni medii proaspete/congelate (dulci și coapte)
- Suc de 1 portocală
- 1 kiwi
- 1 PL boabe de cacao proaspăt măcinate
- ½ ČL de nucșoară măcinată
ABORDARE: Se amestecă toate ingredientele într-un mixer neted.
TIP:
- Dacă căpșunile nu sunt suficient de dulci, adăugați puțin mar sau sirop de agave.
- Pentru un plus de prospețime, amestecați câteva frunze de mentă.
- În loc de apă de cocos, puteți folosi aceeași cantitate de suc de mere 100%.
- De asemenea, puteți folosi pudră de cacao neîndulcită în locul boabelor de cacao proaspăt măcinate.