1 2
Atunci când decideți să vă schimbați stilul de viață pentru a pierde în greutate, anumite băuturi pentru slăbit vă pot ușura această călătorie. Unele dintre ele au puterea de a vă face pierderea în greutate mai eficientă și mai ușoară.
Băuturile pentru slăbit, cum ar fi ceaiul verde, cafeaua sau băuturile proteice, vă pot accelera metabolismul, vă pot sătura și pot reduce foamea. Aceștia sunt toți factorii pe care ai tăi pierdere în greutate pot încuraja.
În acest articol, veți găsi patru cocktail-uri de slăbit care sunt adecvate pentru a fi incluse în stilul dvs. de viață pentru a pierde în greutate și îmbunătățiți-vă sănătatea .
Nu va fi, dar cocktail-uri de slăbit care costă mulți bani și încă nu funcționează de obicei.
Acestea vor fi băuturi tradiționale care pot fi foarte eficiente pentru pierderea în greutate, deși aproape niciodată nu sunt menționate în acest context.
1. Ceai verde
Ceaiul verde este foarte des lăudat pentru el efecte pozitive asupra sănătății .
Ceaiul verde în sine nu este cunoscut doar pentru conținutul ridicat de antioxidanți și alți nutrienți, ci este și cea mai eficientă băutură pentru pierderea în greutate.
Consumul de ceai verde reduce greutatea corporală și arde grăsimea corporală, după cum arată unele studii.
O meta-analiză a 14 studii a constatat că persoanele care au băut ceai verde de calitate au putut să piardă în medie cu 0,2 până la 3,5 kg mai mult în 12 săptămâni decât persoanele care nu au băut ceai verde (1).
Este important să rețineți că aceste beneficii provin din conținutul și compoziția ceaiului verde, în special nivelurile sale ridicate de catechine și antioxidanți, care pot crește arderea grăsimilor și vă pot accelera metabolismul (2).
Matcha este un tip de ceai verde care conține o cantitate mai mare de catechine decât ceaiul verde clasic și, prin urmare, este o alegere excelentă pentru pierderea în greutate (3).
Un studiu a constatat că femeile care consumau 3 grame de ceai matcha pe zi au crescut semnificativ arderea grăsimilor în timpul exercițiului în comparație cu femeile care nu au băut acest ceai matcha (4).
Un alt avantaj al ceaiului verde este că conține cofeină, ceea ce ajută favorizează pierderea în greutate prin creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea performanței în timpul exercițiului (5.6).
În plus, persoanele care beau ceai verde tind să aibă tensiune arterială mai mică și un risc mai mic de a dezvolta boli precum boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet (6).
Amintiți-vă că consumul de ceai verde vă ajută să slăbiți, accelerând metabolismul și încurajând arderea grăsimilor.
2. Cafea
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Majoritatea oamenilor îl folosesc în principal pentru creștere energie și lovind într-o nouă zi.
Principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor preferă cafeaua în comparație cu alte băuturi la începutul zilei este că cafeaua conține cofeină, o substanță care acționează ca stimulent în organism și poate ajuta la pierderea în greutate.
Cafea ajută la reducerea aportului de energie și la accelerarea metabolismului.
Și acesta este motivul pentru care cafeaua ajută la scăderea în greutate.
Un studiu efectuat la adulți a arătat că persoanele care au băut cafea conținând 6 mg cofeină pe kg de greutate corporală, au mâncat semnificativ mai puține calorii în general decât oamenii care au băut mai puțină cofeină sau deloc (7).
Mai multe studii confirmă, de asemenea, acest lucru Cofeina accelereaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor (8,9).
Oamenii care beau cafea o pot face pe termen lung face mai ușor să vă mențineți greutatea .
Un studiu pe mai mult de 2.600 de persoane a constatat că cei care au avut mai mult succes în menținerea greutății pe termen lung au băut semnificativ mai multe băuturi cu cofeină decât persoanele din cel de-al doilea grup (5).
Este important să rețineți că băuturile cu cofeină - cafeaua, pot promova pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului, reducerea aportului de calorii și creșterea arderii grăsimilor.
Ce altă băutură vă va ajuta să pierdeți cu până la 44% mai multă greutate?
Cât de eficient este datorită unei băuturi pentru pierderea în greutate pentru a pierde în greutate din abdomen?
- Cele mai bune 3 băuturi pentru slăbit
- Top 3 sfaturi pentru slăbit
- Cele mai bune 3 sporturi pentru slăbit
- Ce plante medicinale pentru slăbit sunt cele mai bune chinezești și mai multe medicamente sunt eficiente în susținere
- Chiar și pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să mergeți cu rațiune! "