bune

Vara s-a terminat și sentința noastră s-a terminat "Am dat peste un costum de baie" din păcate (sau din fericire?) nu mai este utilizabilă, mergem la formula: „Sunt sărac până la sfârșitul anului”. Desigur, perioada de probă de la sfârșitul anului va avea un efect semnificativ asupra noastră și mai ales asupra greutății noastre, în funcție de faptul dacă mâncăm mult sub presiune sau, dimpotrivă, nu mâncăm nimic. Cu toate acestea, aceasta nu este o scuză bună pentru a nu ne mișca deloc în timpul semestrului de iarnă. dacă vrem să scăpăm de cât mai multe calorii posibil, în cel mai scurt timp posibil, ce ar trebui să facem?

Iată . De ce? Dacă începem fugi regulat, starea noastră nu numai că se va îmbunătăți, dar ne vom întări și oasele. Alergarea se întărește, de asemenea inima si plamanii, accelerează metabolismul, armonizează sistemul circulator. Protejează împotriva atacurilor de cord și a altor boli ale civilizației. În același timp, dacă alergăm regulat, construim masa musculara iar acest lucru forțează organismul să lucreze mai rapid și mai eficient chiar și atunci când nu facem nimic, adică dormim sau ne odihnim. Dacă vrem să alergăm bine, cu siguranță am face-o nu ar trebui să o facă cu stomacul plin. Deci, înainte de alergare, nu este recomandat să mâncăm mese copioase, dar dacă trebuie să obținem ceva, atunci cel mai bine este doar puțin.

Înot . Beneficii? La înot ele implică aproape toate părțile musculare. Pentru a rămâne pe linia de plutire, trebuie să folosim brațe, picioare, trunchi și abdomen. Înotul intensifică, de asemenea, munca inimii fără să se strecoare. Funcționează ca un exercițiu cardiovascular. Se adaugă forță, întărește mușchii, reduce tensiunea arterială, ajută la astm. De asemenea, în scleroza multiplă, slăbește, modelează figura. De asemenea, nu este recomandat să mâncăm mese grele înainte de înot, cel mult niște fructe, astfel încât să putem înota bine.

Cele mai bune 3 sporturi pentru slăbit

Ciclism. Acest sport este cel mai bun pentru fundul nostru, pentru că îl întărește, precum și vițel și întregul corp. La fel subțire, de asemenea, zona centurii. Este potrivit pentru fiecare categorie de vârstă, chiar și pentru anti-talente sportive sau persoane fără fitness. Asa de. călcarea pe pedale chiar dă roade. Un mic sfat de la noi pentru începători este să alegem un traseu mai puțin solicitant, astfel încât să nu primim imediat rezistență la ciclism și la masa musculară săptămânală.

Asa de. sportul este încă în curs iar vremea din septembrie este perfectă pentru exerciții fizice, mai avem câteva luni de alergat și de mers cu bicicleta. Înotul are avantajul că se poate face pe tot parcursul anului, așa că nu mai sunt permise scuze.

Dar tu? Care sport este cel mai bun pentru tine și de ce? Distribuiți cu noi în comentarii.