care

Acțiune

Să presupunem că decideți să faceți mișcare. Fă ceva pentru corpul tău și intră într-o formă excelentă. Bineînțeles, omul este o creatură calculatoare și, prin urmare, caută cele mai puțin stresante și cât mai eficiente modalități de a lucra către obiectivul stabilit. Peste tot puteți citi despre multe exerciții grozave care promit rezultate demonstrabile.

Dar - mai puțin este uneori (aproape întotdeauna) mai mult și vechiul clasic nu va dezamăgi niciodată. În spiritul celor de mai sus, să ne amintim de exercițiile care te vor muta la noul tău sin cu viteza fulgerului, chiar dacă sunt plictisitoare și poate plictisitoare. Dar garantat să funcționeze! O dietă mai sănătoasă și o mulțime de exerciții fizice sunt o chestiune firească. În caz contrar, nimic nu va funcționa vreodată.

Hop hop!

Cine a spus că trambulina și coarda de saltare sunt doar pentru copii? Știi că ard o dată la fel de multe calorii ca cardio-ul obișnuit? Merită să redevii copil pentru o vreme. Săritul nu este doar un antrenament extraordinar, ci este atât de distractiv, încât nu te va deranja deloc, fie că este un exercițiu sau nu. Așadar, sub deviza: mă distrez și în același timp slăbesc, iau copiii sau nepoții pe trambulină. Veți reveni plin de acțiune și încărcat cu endorfine ca niciodată.

Squats

Cel mai plictisitor, dar cel mai eficient. Fie obișnuit sau specializat cu gantere, cu o singură mână. Își ridică fesele frumos, își întăresc coapsele. Atenție, totuși, coapsele tind să crească după ele. Pentru că mușchii. Întrebarea este dacă îi pregătești corect. Antrenorii personali subliniază că acest lucru se întâmplă doar în câteva cazuri. Așadar, exersați bine tehnica. Squats sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru munca sedentară. Uitați-vă la tehnica potrivită:-)

Flotări

Un exercițiu destul de dificil pentru un începător. Dar poate face minuni. Îți modelează umerii și picioarele frumoase. În plus, ajută foarte mult la fitness. De asemenea, sunt excelente pentru sistemele circulator și cardiovascular. Dacă le faci perfect din punct de vedere tehnic, ele te pot ajuta cu cele mai mari dureri de spate.