Subiectul pierderii kilogramelor în plus este cel puțin la fel de vechi ca societatea modernă. În timp ce în unele etape ale dezvoltării istorice a omenirii, curbele opulente erau trăsături inseparabile ale frumuseții feminine, astăzi este adevărat că cu cât mai multe kilograme în plus, cu atât deviația de la idealurile sociale preferate este mai mare. Cu toate acestea, problema „cum să slăbești”, care a devenit o veșnic verde a timpului nostru, nu va fi subiectul acestui articol. În schimb, să ne schimbăm puțin perspectiva: ne-am uitat la degete cu cele mai comune mituri înșelătoare care te țin departe de valoarea visului tău pe cântar.

despre

Mitul 1: Fără mic dejun

În special, dietele de calitate slabă, bazate pe zvonuri interne, mărturisesc acest motto. Cu toate acestea, pentru organism și cantitatea de calorii consumate, nu contează la ce moment al zilei consumați alimente. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece furnizează energie pentru cele mai productive ore. Ca să nu mai vorbim că, dacă nu luați micul dejun, foamea vă va obliga să consumați o mulțime de păcate mici înainte de prânz sau o porție mult mai mare la prânz în sine. Absența micului dejun nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, conținutul lor sănătos.

Mitul 2: Greutatea ca motivator

Chiar te motivează atunci când îndrăznești în fiecare zi? Studiile au arătat că pierzi aproximativ un kilogram pe săptămână pentru o slăbire sănătoasă și eficientă. Prin urmare, a sta pe cântar în fiecare zi și a privi cum mâna coboară doar foarte reticent poate fi destul de demotivant. O dată pe săptămână este suficient de abundent.

Mitul 3: Dietele cu fructe ucid grăsimile

O serie de rețete garantate pentru slăbit în ultimii ani se bazează pe un anumit tip de fructe, care este ingredientul lor principal. Acestea sunt de obicei fructe care conțin o gamă largă de enzime despre care se spune că descompun grăsimile. Aceasta este o altă afirmație răsucită - dietele cu fructe sunt foarte potrivite deoarece foarte puține grăsimi și o cantitate mare de vitamine pătrund în organism, dar adevărul este că acestea nu descompun grăsimea deja câștigată. El trebuie să coboare diferit - de exemplu, făcând exerciții.

Mitul 4: zahăr brun

Multe pseudo-ghiduri pentru o viață și o alimentație sănătoase includ sfaturi despre cum să opriți zahărul alb și să îl înlocuiți cu zahăr brun. Este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea dumneavoastră. Spolovice are dreptate; Zaharul alb obișnuit din trestie este una dintre cele mai dependente și, pentru utilizarea pe termen lung, și cele mai dăunătoare substanțe consumabile. Dar schimbarea acestuia cu o versiune maro nu va rezolva nimic. În majoritatea cazurilor, este doar zahăr pur colorat, adică un alt șoc de insulină pentru organism. Nici îndulcitorii artificiali și diferiții înlocuitori nu sunt soluția, dimpotrivă - în cele din urmă vă pot determina să vă îngrășați în loc să le aruncați. Excepția este stevia, un îndulcitor natural la care lucrăm de ceva timp. Cu gradul său de dulceață, înlocuiește în mod fiabil zahărul obișnuit, în plus, este practic lipsit de calorii și nu are efecte secundare dăunătoare, de ex. nu deteriorează dinții. Prin urmare, este cea mai ideală alegere din orice unghi.