femeie, farfurie, furculiță, castravete Sursa: Shutterstock.com

mituri

1. Dacă elimini carbohidrații, slăbești

Pentru a arde grăsimi, trebuie să vă umpleți corpul cu caloriile de care are nevoie ca „combustibil” pentru exerciții. Fără acest combustibil (glucide) te vei simți mai slab în timpul exercițiului și nu va fi la fel de eficient ca și cum ai mânca o masă completă.

Citește și:

2. Exercițiul de anduranță arde mai multe grăsimi decât exercițiile de intensitate mare

În timpul exercițiilor de anduranță, arzi mai multe grăsimi decât carbohidrații, iar rata metabolică nu progresează prea mult. În schimb, exercițiile de intensitate ridicată vă vor începe metabolismul mai semnificativ timp de câteva zile.

Mai târziu, grăsimea este, de asemenea, arsă și acesta este momentul în care corpul tău poate începe să se aplece.

3. Veți pierde jumătate de kilogram într-o săptămână dacă pierdeți 500 de calorii pe zi

Corpul uman este creat pentru a supraviețui și, prin urmare, când caloriile sunt sever limitate, corpul uman intră în modul de urgență, încetinește metabolismul și deține fiecare calorie. Prin reducerea adecvată a aportului de calorii, vă puteți ajuta să ardeți kilograme în plus, dar trebuie să setați limita corectă. Deci, rezultă că dacă consumați 300 de calorii mai puțin pe zi, veți pierde în greutate mai mult decât dacă vă reduceți aportul cu 500 de calorii.

Mănâncă mai mult și îți va permite să te antrenezi mai eficient, iar metabolismul tău va funcționa constant.

4. Vei slăbi dacă nu mănânci seara

Unele cercetări au arătat că persoanele care s-au răsfățat cu mâncare chiar și în orele târzii de seară au reușit să slăbească mai mult și au fost mai puțin înfometate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece aveau niveluri mai bune de hormoni care reglează sațietatea și foamea. Explicația poate fi, de asemenea, producerea de hormon de creștere în organism. Este un hormon puternic care reglează cantitatea de grăsime pe care o arde corpul și cât de mult mușchii construiește.

Noaptea în timpul somnului, acest hormon este la apogeu și „se oprește numai când mănânci prima masă.

Citește și acest articol: