Video despre sănătate și medicină: Seria biblică I: Introducere în ideea lui Dumnezeu (februarie 2021)

sfaturi
„A te ține de mânie”, a spus Buddha, „este ca și cum ai bea otravă și ai aștepta ca o altă persoană să moară”.

Nu știu despre tine, dar simt că este dedicat vieții în vene, când fug de mine, îmi strâng toți mușchii, activez sistemul nervos simpatic pentru a mă pregăti pentru o gorilă care nu mă va ataca și îmi marchează amigdala (centrul fricii), el a spus: „Ești!”

Pentru mine, furia poate fi un lucru bun, un semn că sunt în viață și am investit în această lume. Cred că m-am simțit bine în ultima vreme că m-a deranjat mai mult o remarcă deranjantă, lucruri de care nu aș fi interesat niciodată când am făcut tot timpul, nu au acordat atenție la ceea ce a ieșit din gura oamenilor, pentru că când am ajuns la mormânt.

Dar nu este nici măcar un disc bun, rupt, care continuă să redea același ton mereu și din nou și nu renunță la frig.

Bunul meu prieten și scriitor Mike Leach m-a sunat ieri și mi-a spus: „Nu te-am văzut niciodată folosind atât de multe litere mari și exclamații. Ești bine?”

Știam că este timpul pentru Angry Trunk.

Angry Octopus este o meditație de 15 minute pentru copii, una dintre cele patru povești de pe un CD numit Indigo Ocean Dreams de Lori Lite. Eu și fiica mea o ascultam aproape în fiecare seară acum doi ani când era cu ea. Prima dată când am auzit-o, am râs isteric. Dar când îmi dau seama că creierul meu poate face ceva bun, acord mai multă atenție. Spre deosebire de Odiseea lui Homer, era o poveste în care puteam urmări de fapt conspirația.

Această caracatiță se trezește pentru a-și găsi grădina stâncoasă. Homari care călătoreau pe fundul oceanului s-au prăbușit în el și l-au distrus. E furios. Simte că toți mușchii lui devin din ce în ce mai puternici și este atât de disperat încât crede că este pe cale să explodeze. Și atunci se întâmplă! Eliberează cerneală magenta-neagră în apă.

Biata creatură a oceanului este frustrată și nu-i place să nu aibă control asupra corpului sau a sentimentelor sale.

Sirena (sirena, care încă nu observă) înoată și îl întreabă de ce este atât de furios și de ce stă într-un nor întunecat într-o zi atât de frumoasă. După cinci minute de administrare psihiatrică, pe care, fără îndoială, nu am fost acoperit de asigurare, el i-a spus: „Îți voi arăta cum să fii șeful corpului tău și furia ta”.

Concentrați-vă asupra respirației

Mai întâi lucrează la el. Ea îi spune să respire prin nas și să iasă prin gură și să respire adânc și încet.

Acesta este un sfat bun, deoarece toate funcțiile automate ale corpului - cardiovasculare, digestive, hormonale, biliare, imune - numai respirația poate fi controlată voluntar. Un copil de mare cu greu îl poate explica pe o caracatiță sau îl poate cita pe Richard Brown și MUDr. Patricia L. Gerbarg, dar ea mă lasă în această parte, deoarece ceea ce au scris în cartea lor The Healing The Force of Breath este destul de interesant: apoi și-a relaxat mușchii în timp ce expira gura.

Apoi își întinde picioarele, apoi șoldurile, stomacul și spatele - întinzându-se întotdeauna prin inhalare și eliberând cu expirație.

Își strânge umerii și gâtul, apoi brațele și mâinile și, în cele din urmă, maxilarul, buzele, nasul și restul feței.

Copilul de la mare ajută apoi caracatița să repare grădina scoicilor. Asta îl face foarte fericit. Vei lăsa câteva minute să respiri adânc cu o caracatiță și un bebeluș de mare și este foarte liniștit. Ți-ai fi dorit să ai aripioare.

Loveste mai adânc

Tehnicile progresive de relaxare musculară și respirație profundă au puterea de a ne schimba procesul de gândire. Cu toate acestea, dacă tot persistăm, poate fi util să facem niște suspiciuni cu privire la ceea ce se află sub furie. De exemplu, din moment ce a trebuit să obțin sprijin financiar pentru fundația mea, am devenit o persoană disperată. Ieri mi-am dat seama ce este. Mă duc la zona mea de confort, ceea ce nu este un lucru bun. Este destul de dificil să public articole despre lupta mea împotriva depresiei pe acest site și pe Facebook, unde pot fi citite de oameni care nu sunt comunitatea mea deprimată. Dar, intrând în chipurile oamenilor și cerând bani, am rămas prea vulnerabil. Respingerea sau lipsa de răspuns doare prea tare. Deci, ceea ce trebuie să fac este să micșorez viziunea fundației pentru a se potrivi în ceea ce pot face fără să scriu prietenilor și familiei pentru bani.

Reveniți la al doilea contract

Ieri, când am venit de la mentorii mei despre remarcile răutăcioase care au provocat toată această furie, el a spus foarte calm: „Dar cine crede că nu ai nimic de-a face cu cine ești cu adevărat”. A fost un memento al celui de-al doilea acord de muzică clasică al lui Don Miguel Ruiz, Cele patru acorduri, „Nu vreau nimic în persoană”.

Ruiz scrie: „Orice s-ar întâmpla în jurul tău, nu-l lua personal”.

Nimic din alte persoane nu este pentru tine. Este pentru mine. Toți oamenii trăiesc în propriul vis, în mintea lor; sunt într-o lume complet diferită de cea în care trăim. Când luăm ceva personal, presupunem că ei știu ce este în lumea noastră și încercăm să ne promovăm lumea în lumea noastră. "

Chiar dacă situația pare atât de personală, chiar dacă alții te insultă direct, nu are nicio legătură cu tine. Ceea ce spun, ce fac și opiniile pe care le dau sunt în conformitate cu acordurile pe care le au în mintea lor.

Și dacă toate acestea nu reușesc, gândiți-vă cât de norocos nu sunteți că sunteți o caracatiță proiectată în afara unei grădini de mlaștină.

Alăturați-vă proiectului Beyond Blue, o nouă comunitate pentru depresie.