Video despre sănătate și medicină: istoria orală a lui Guido Van Rossum partea 2 (februarie 2021)

Dieta este un instrument important pentru gestionarea simptomelor la copiii cu ADHD. Aflați despre valoarea adăugării de alimente proaspete, organice și a anumitor suplimente în dieta bebelușului.

Dieta poate juca un rol important în gestionarea simptomelor la copiii cu. Adăugarea anumitor alimente și substanțe nutritive care pot crește funcția creierului, îndepărtarea alimentelor care par să se înrăutățească și încercarea altor sfaturi nutriționale și dietetice care vor îmbunătăți dieta bebelușului pot ajuta la ADHD.

pentru

1. Elimină alimentele procesate

Cercetări recente au arătat că persoanele cu ADHD sunt mai susceptibile de a fi sensibile la culorile alimentelor, iar altele se găsesc de obicei în alimentele procesate. „Cu cât păstrați mai multe alimente întregi, cu atât mai bine”, spune Sally Hara, MS, RD, purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică și Nutriție din Kirkland, Wash.

„Părinții sunt la fel de confortabili astăzi ca alimentele ambalate și mâncarea rapidă”, spune Elizabeth Strickland, MS, RD, dietetician integrator specializat în ADHD și autism în San Antonio, Texas. "Dar alimentele sunt importante pentru funcționarea creierului, vitaminele naturale și fibrele naturale sunt importante, luați timp pentru a găti alimente adevărate."

O strategie este de a pregăti mesele pentru primele nopți din săptămâna care vine duminica. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să reîncălziți mâncarea de casă. O altă modalitate de a-i determina pe copii să mănânce alimente proaspete este de a-i implica în cultivarea unei grădini de legume. „Copiii sunt mai predispuși să mănânce lucruri care cresc”, spune Hara.

2. Adăugați proteine ​​în dieta bebelușului

Copiii cu ADHD au nevoie de proteine ​​împreună cu glucide complexe, în special la micul dejun, spune Hara. Ea spune că studiile au arătat că copiii care mănâncă carbohidrați dulci la micul dejun, cum ar fi un con de pin, erau inconfortabili și flămânzi înainte de prânz. Întreaga tranziție a cerealelor este bună, dar nu suficient de bună - tinerii care au mâncat proteina au fost cei care nu au avut aceste probleme. Prin combinarea unei surse imediate de energie - carbohidrați - și o sursă ulterioară - proteine, copiii au putut să rămână calmi și să se concentreze mai mult, spune Hara. Ideile pentru un mic dejun echilibrat pentru un copil cu ADHD sunt ouă amestecate sau fierte sau o bucată de curcan pe pâine prăjită integrală.

Rețineți că stimulente precum metilfenidatul (Ritalin) pot reduce pofta de mâncare, ceea ce poate duce la scăderea zahărului din sânge și poate afecta concentrația și atenția și, de asemenea, nu funcționează bine atunci când copiii nu mănâncă - un alt motiv pentru micul dejun este important, dacă copilul dumneavoastră nu este flămând de o masă completă la micul dejun, încercați-l fără probleme cu pudră de proteine ​​sau, în ultimă instanță, o băutură energizantă, spune Hara.

3. Gândește-te organic

Un studiu recent a constatat că copiii cu niveluri ridicate de pesticide comune în urină sunt semnificativ mai predispuși să aibă ADHD decât copiii cu niveluri mai scăzute de pesticide. „Organicul este cu siguranță un avantaj”, spune Hara. "Depinde de sensibilitatea individuală. Nu văd dezavantajele de mediu și exclude orice posibilitate de reacție chimică".

Strickland adaugă: „Cumpărați fructe și legume cultivate organic, oricum vă puteți permite”. Pesticidele conțin arsenic, o neurotoxină care dăunează creierului și poate provoca probleme de atenție, hiperactivitate și agresivitate. Pesticidele conțin, de asemenea, plumb, care poate duce la probleme cu ADHD și controlul impulsurilor chiar și în cantități mici.

4. Evitați alimentele declanșatoare

Cercetări recente au arătat că dieta contribuie la ADHD, spune Strickland. Dietele de eliminare, cum ar fi dieta Feingold, pot ajuta părinții să identifice alimentele care pot contribui la simptomele ADHD la copii. „Unele alimente pot provoca dureri de cap, probleme gastrointestinale și tractul gastro-intestinal și mâncărimi ale pielii”, spune Strickland. Aceste simptome pot deveni apoi parte din viața de zi cu zi.

Îndepărtarea alimentelor cu coloranți artificiali, arome și conservanți din alimente și adăugarea treptată de alimente dintr-o dată poate ajuta părinții să-i identifice pe cei care cauzează probleme, spune Strickland. O dietă fără gluten și cazeină poate fi utilă pentru un copil cu probleme gastro-intestinale și dureri de cap, spune el. Caseina este o proteină care se găsește în produsele lactate.

Mulți copii care urmează o astfel de dietă constată că au funcții gastrointestinale îmbunătățite, un somn mai bun (deoarece problemele abdominale pot determina trezirea copiilor în timpul nopții) și un comportament și o concentrare îmbunătățite. Astăzi, înlocuirea glutenului în dietele copiilor este mai ușoară ca niciodată. „Începeți să introduceți alimente noi, cum ar fi paste fără gluten, făină de orez și tortilla de porumb”, spune Hara.

Un alt sfat de reținut este că este posibil să nu fie necesară o dietă extinsă de eliminare drastică. „Dieta Feingold elimină orice posibil declanșator”, spune Hara. "Dar de ce să eliminăm lucrurile care s-ar putea să nu fie o problemă? Treptat, în timp, puteți adăuga încet lucruri."

Hara își menționează propriul fiu, de 12 ani, care a fost diagnosticat la vârsta de 5 ani cu ADHD. „Poate tolera laptele o dată pe săptămână, dar nu mai mult”, spune Hara. „Copiii pot mânca până la nivelul lor de toleranță”.

Un alt mod în care părinții pot ajuta la identificarea alimentelor declanșatoare este să-și urmărească copilul cu atenție. „Când fiul meu era mic, aș spune că are dureri de cap după cinci minute de lectură”, spune Hara. "Dar când am luat mâncarea criminală, ne-am dat seama că burtica lui a rănit-o". Pentru copii, putem crede că este prietenos să mănânci atunci când este foarte atent să mănânci, gura lor poate mânca sau burtica lor poate fi supărată.

5. Luați în considerare accesoriile

Strickland spune că copiii nu primesc suficiente substanțe nutritive importante pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos. Mai puține mame alăptează, spune el, și mai puțini oameni mănâncă pește din cauza preocupărilor legate de contaminanți precum mercurul. „Dieta de astăzi este deficitară în acizi grași omega-3”, spune Strickland.

Această lipsă de nutrienți care promovează creierul este asociată cu persoanele care consumă prea multe alimente ambalate, bogate în conservanți și grăsimi trans. „Acizii grași trans interferează cu acizii grași omega-3 din corpul nostru”, spune Strickland. "Multivitaminele și suplimentele sunt esențiale. Vedeți o îmbunătățire a simptomelor la copiii cu ADHD."

Vitaminele B și B6, în special împreună cu suplimentele de acizi grași omega-3 vă pot ajuta. Discutați mai întâi cu medicul pediatru și nutriționist al copilului dvs. și, dacă decideți să încercați, asigurați-vă că vitaminele nu sunt culori și arome artificiale și căutați un supliment de ulei de pește fără mercur, spune Strickland.

6. Evaluează cofeina

În mod surprinzător, deoarece poate suna, un stimulent precum cofeina poate fi bun pentru un copil cu ADHD. „Pentru fiul meu, cofeina își schimbă comportamentul”, spune Hara. Uneori îi dă fiului ei cocs după școală. Îl poate ajuta să se concentreze asupra temelor și să-și îmbunătățească concentrarea și rămâne fără timp pe pat.

Când caută soluții pentru gestionarea simptomelor ADHD ale copilului dvs., experții spun că răbdarea și perseverența sunt cruciale. „La copii, nu vă puteți schimba dieta peste noapte și nu vă puteți aștepta ca comportamentul să se îmbunătățească imediat”, spune Hara. "Lucrați cu un dietetician care este instruit în sensibilitatea alimentară sau ADHD."