Video despre sănătate și medicină: deficit de fier crezut - test la domiciliu (Sk, 2016) (februarie 2021)

Acest mineral este important pentru forța musculară, esențial pentru metabolismul celular și funcționarea normală a sistemului nervos și cardiovascular.

potasiu

Potasiul ajută la relaxarea vaselor de sânge fără ca acesta să devină prea îngust, provocând tensiune arterială mai mare „Fiecare celulă din corp avea suficient potasiu pentru a funcționa, nivelurile de potasiu care cad în organism pot provoca oboseală generală și epuizare”. - spune Janet Brill, nutriționist din Philadelphia. Dar chiar dacă consumați 4700 mg pe zi recomandat, puteți suferi în continuare de o lipsă de potasiu. De ce?

Adevărul este că consumul regulat de mâncare rapidă și produse procesate vă asigură practic că aveți un nivel scăzut de sodiu în toate chipsurile, prăjiturile și alimentele congelate, spune Brill. Cu cât consumați mai mult sodiu, cu atât excretă mai mult potasiu. Reduceți aportul de sare pentru a vă ajuta corpul să rețină mai mult din potasiul pe care îl consumați împreună cu alimente. Apropo, potasiul îmbogățește o varietate de feluri de mâncare delicioase: pepene galben, avocado, banane, fasole albă și cartofi cu piele.

Uneori, deficiența de potasiu este dificil de văzut, dar dacă apare oricare dintre aceste simptome, ar trebui să vă alerteze.

1. convulsii și convulsii. Potasiul joacă un rol important în contracția musculară netedă, astfel încât deficiența sa poate duce la crampe musculare și chiar durere.

2. Ritmul cardiac sau ritmul cardiac s-au accelerat fără niciun motiv aparent. O scădere semnificativă a nivelului de potasiu vă poate încetini, de asemenea, ritmul cardiac și chiar vă poate face să vă simțiți inconștienți.

3. Constipație: Deficitul de potasiu poate încetini intestinele. De asemenea, este posibilă durerea de balonare și crampe.