„Dacă nu țipi la alții dimineața și nu ai luat încă cafea, îți plac foarte mult”.

Această frază amuzantă și frumoasă împodobește buletinul meu de la serviciu și de fiecare dată când mă uit la el, trebuie să zâmbesc. Am auzit-o la radio într-o dimineață și pur și simplu a trebuit să o notez. Cunosc câțiva oameni din jurul meu care nu își pot imagina ziua fără o ceașcă de cafea de dimineață, pentru că spun că „pur și simplu nu se poate face fără ea”. Începeți, începeți, știți cum să scrieți cu sens într-un e-mail sau doar să zâmbiți cu un zâmbet. Îmi place cafeaua. Dar nu o să-i încredințez o asemenea putere asupra mea. Știu ceva mult mai bun pentru un început de dimineață în spatele tuturor îndatoririlor și bucuriilor zilei și acesta este cursul de dimineață.

Nu sunt unul dintre cei mai importanți alergători care ar cădea 100% pentru acest sport și ar deveni o pasiune pentru ei, mai degrabă este pentru mine o activitate care completează antrenamentul meu și știu ce efecte pot obține din corpul meu. O alergare mai scurtă de 2 până la 3 kilometri are, de asemenea, un efect pozitiv asupra mea și mă voi trata cu o distanță atât de mică dimineața. Vei încerca și tu? Este o alergare scurtă, nu îți va lua prea mult timp și în același timp este suficient pentru ca corpul tău să preia perfect. Îți ofer al meu 4 motive pentru a merge la jogging devreme dimineața.

alergi

# 1 Ziua ta va fi mai lungă și mai plină

Sunt unul dintre oamenii care, cumva, ajung mereu din urmă, urmăresc și simt adesea că timpul se scurge prea repede și nu ajunge din urmă. Cu toate acestea, dacă mă trezesc dimineața devreme și mă duc să alerg, voi cădea în acea zi a făcut deja ceva pentru corpul și sănătatea ei și nu trebuie să mă gândesc când va fi timp pentru asta după muncă și dacă voi domni. În plus, când ajung la muncă, știu că nu încep aici, dar ziua mea a început acum o oră și jumătate și astfel timpul meu de la trezire a fost obișnuit pe deplin, activ și semnificativ.

# 2 Încărcați cu energie pozitivă

Dacă alergi, știi deja cât de bine se simte. Agitația de dimineață tot corpul te va prelua perfect, îți începe mintea, concentrare, vii la serviciu sau la școală într-o dispoziție bună și un zâmbet pe față. Vedeți responsabilități în așteptare mai putin stresant. Te simți bine cu tine și, în general, cu tine radiază energie pozitivă. Poate că veți începe să primiți întrebări din zonă dacă s-a întâmplat ceva special care v-a făcut să zâmbiți dimineața 🙂

# 3 Construiți disciplină și obiceiuri pozitive

A te trezi dimineața devreme pentru a alerga necesită o autodisciplină, dar sentimentul merită. Dacă spui seara înainte de culcare că o vei da dimineața și chiar o vei face, îți vei îndeplini angajamentul față de tine și este un impuls foarte plăcut pentru încrederea în sine. Aspectul pozitiv al acestui obicei este concentrarea asupra sănătății și a unui stil de viață sănătos.

# 4 Vă începeți metabolismul, susțineți menținerea greutății

Cu activitatea de dimineață, vă veți trezi și metabolismul, care va începe să ardă mai devreme și mai repede. Înainte de alergarea efectivă, beți în special apă călduță călduță sau apă cu lămâie și, dacă este necesar, mâncați ceva mic, cum ar fi o bară energetică sau o bară cu muesli. Asigurați-vă că nu pierdeți micul dejun după alergare, este încă baza întregii zile. Pentru mine este și alergatul de dimineață o modalitate de a te răci din nou după zilele în care m-am răsfățat cu ceva mai dulce, când simt că nu sunt complet în pielea mea, cu care sunt obișnuit.

Nu alerg în fiecare dimineață, Mi-am găsit pacea în asta și mi se potrivește să alerg de 2-3 ori pe săptămână așa. Tu decizi și setezi regularitatea în funcție de tine. Cu toate acestea, recomand să nu renunțați de la început și să rămâneți cu această frecvență cel puțin o lună. Veți vedea rezultatele, vă veți evalua sentimentele și veți decide cum doriți să procedați.

Ador atingerea aerului curat de dimineață afară într-un moment în care orașul tocmai se trezește până a doua zi. Când străzile sunt încă liniștite și liniștite. Când soarele răsare și aduce o altă zi și șansa de a sări din nou propria umbră. Încerci și tu 🙂